La vitamina C es también conocida como ácido ascórbico y es un nutriente indispensable para la salud de las personas ya que desempeña un papel muy importante en las funciones del organismo. Tiene beneficios desde ayudar a fortalecer el sistema inmune, reparar los tejidos y brinda beneficios a la piel al ser un antioxidante a la vez que protege al cuerpo de los radicales libres.  

Esta vitamina es parte de las hidrosolubles, se disuelve en agua y la cantidad de vitamina C que se encuentra en ciertos alimentos puede variar dependiendo de su preparación. De igual manera, el exceso de consumo de vitamina C ya por medio de los alimentos o mediante el consumo de suplementos alimenticios, suele desecharse por medio de la orina, aunque en ocasiones el riñón puede sufrir afectaciones al no eliminar la totalidad del líquido.  

Efectos de la vitamina C en la salud de las personas 

El déficit de esta vitamina hace al cuerpo más susceptible de enfermarse, por lo que es importante consumir esta vitamina ya sea por medio de alimentos ricos en ella o complementando su ingesta con suplementos alimenticios.  

Algunos de los beneficios y efectos positivos de la vitamina C en la salud de las personas son: 

• Refuerza el sistema inmune: La vitamina C es conocida por su capacidad de fortalecer el sistema inmune ya que estimula la producción y el buen funcionamiento de los glóbulos blancos, que son los encargados de atacar a los virus y bacterias que entren al organismo. También puede ayudar a reducir los síntomas y duración de los resfriados y por eso es tan consumida en forma de suplementos alimenticios durante los cambios de temporada y principalmente, en la época invernal. 

• Es un potente antioxidante: Esta vitamina previene la oxidación de las células cuidándolas de los radicales libres y retrasando el envejecimiento. Esto tiene efectos positivos tanto a nivel interno como a nivel externo (piel). 

• Ayuda a mejorar la salud cardiovascular. La vitamina C actúa como antioxidante y protege las arterias de los radicales libres ayudando así a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayuda a regular la presión arterial y prevenir la formación de coágulos en la sangre. 

• Ayuda a mejorar la absorción de hierro en el organismo. El hierro es esencial para formar glóbulos rojos en el organismo y transportar oxígeno, por lo que la vitamina C puede evitar la deficiencia de este mineral, sobre todo en dietas veganas y vegetarianas, si se consumen alimentos que lo contengan. 

• Producción de colágeno: Esta vitamina es importante para la producción y síntesis de colágeno que ayuda a la salud de la piel, huesos, articulaciones y tejidos. El colágeno es una proteína fundamental para la elasticidad de la piel y la estructura de huesos y cartílagos, a su vez, es importante para tener una piel, cabello y uñas en buenas condiciones por lo que cada vez se emplea más en productos de belleza como cremas faciales. 

• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas: La vitamina C puede padecer enfermedades cardíacas y crónicas del cuerpo, además de proteger las células de los radicales libres prevenir la inflamación crónica y estrés oxidativo. 

La vitamina C en el día a día se puede obtener de alimentos como cítricos (naranja, limón, mandarina), pimientos (el pimiento rojo aporta más del doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C), brócoli, fresas, kiwi, melón, papaya y jitomate.  

También existen alimentos adicionados con vitamina C de venta en el supermercado de los cuales puedes obtenerla como los cereales, o en su defecto, puedes obtenerla con el consumo de suplementos alimenticios que la contengan ya sea sola o en compañía de otras vitaminas. 

Suplementos alimenticios y vitamina

A pesar de lo mencionado, es posible tener déficit de vitamina C en el organismo y es aquí cuando un profesional de la salud recomienda el consumo de suplementos alimenticios con esta vitamina.  

Los suplementos alimenticios con Vitamina C pueden estar a la venta en una gran diversidad de presentaciones como efervescentes, tabletas, cápsulas, polvos, etc., que además de su libre venta, son fáciles de conseguir en farmacias y supermercados. Pese a ello, hay que recordar que, aunque el exceso de esta vitamina se desecha fácilmente, no debemos excedernos de la dosis recomendada, ya que a largo plazo esto puede traer consecuencias al organismo, principalmente a los riñones que son el órgano que se encarga de expulsarlo. 

En resumen, el consumo de vitamina C, además de ayudar a mantener sano tu sistema inmune, podrá ayudarte a tener una piel más bonita, a cuidar tu cuerpo de otras enfermedades y a prevenir el envejecimiento prematuro al cuidarte de los radicales libres.  

Un médico debe indicar y supervisar el consumo de suplementos alimenticios, ya que la dosis de vitamina C que necesite tu cuerpo dependerá de diversos factores y, además, mantener hábitos sanos de alimentación, consumir al menos 2 litros de agua diarios, realizar al menos 30 minutos de actividad física de 3 a 4 veces a la semana y dormir bien. 

En la naturaleza tenemos una gran variedad de plantas medicinales que brindan muchos beneficios para la salud y el bienestar de las personas. Una de estas plantas medicinales es el eucalipto que es nativo de Australia y del cuál se usan sus hojas para extraer el aceite esencial y el cuál tiene propiedades medicinales muy amplias y por las cuáles ha sido utilizado durante siglos por diferentes culturas siendo su uso más común en el área de la aromaterapia. 

El eucalipto es una planta medicinal conocida científicamente como Eucalyptus globulus, es un árbol de hoja perenne que pertenece a la familia de las mirtáceas. De Australia, se ha diversificado a diferentes partes del mundo por sus usos industriales, medicinales y hasta de decoración. El aceite esencial de eucalipto se obtiene a través de la destilación al vapor de las hojas frescas de ciertas especies de eucalipto, como Eucalyptus globulus y Eucalyptus radiata, para extraer sus valiosos compuestos químicos. 

Aceite esencial de eucalipto

El aceite esencial de eucalipto es conocido por su composición química única, que incluye compuestos como el cineol (también conocido como eucaliptol), alfa-terpineol, limoneno y pineno. Estos compuestos le confieren al eucalipto una variedad de propiedades beneficiosas, que incluyen: 

1. Propiedades antimicrobianas: El cineol, el componente principal del aceite de eucalipto tiene fuertes propiedades antimicrobianas, lo que lo convierte en un agente eficaz auxiliar contra bacterias, virus y hongos. 

2. Propiedades expectorantes y Descongestionantes: El eucalipto es conocido por su capacidad para aliviar la congestión nasal y los síntomas del resfriado y la gripe. Inhalado, puede ayudar a abrir las vías respiratorias y facilitar la respiración, incluso hay personas que colocan las hojas de esta planta medicinal en su regadera mientras se bañan para que, con el vapor del agua, desprendan su aroma y les ayude a respirar mejor y al mismo tiempo, como una sesión de aromaterapia en casa. 

3. Propiedades antiinflamatorias: Se ha demostrado que el aceite de eucalipto tiene propiedades antiinflamatorias, una opción conocida y recomendada para aliviar el dolor y la inflamación relacionados con artritis y músculo. 

4. Repelente de insectos: El aroma fuerte y penetrante del eucalipto actúa como un repelente natural de insectos, ayudando a mantener alejados a mosquitos, moscas y otros insectos no deseados. También puedes tener una planta medicinal de eucalipto en tu casa junto con una de citronella para mantener más alejados a los insectos. 

Usos del eucalipto 

El aceite esencial de eucalipto tiene una amplia variedad de usos y aplicaciones en la medicina, la aromaterapia, la limpieza del hogar y más. La forma más conocida, es su uso en aromaterapia en un difusor para relajar mientras se da un masaje o incluso, para descongestionar las vías respiratorias cuando se tiene algún resfriado o incluso en épocas de alergias. Otras formas comunes de utilizar el aceite de eucalipto incluyen: 

1. Inhalación: Agregar unas gotas de aceite esencial de eucalipto a un difusor de aromaterapia o a un recipiente con agua caliente e inhalar el vapor puede ayudar a aliviar la congestión nasal y mejorar la respiración. 

2. Masaje: Diluir o combinar el aceite esencial de eucalipto con uno para masaje como el de coco, el de almendra dulce o el de bebé, y aplicarlo sobre la piel en forma de masaje puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular, reducir la inflamación y dar aromaterapia completa. 

3. Baño: Agregar unas gotas de aceite esencial de eucalipto a la tina si hay una, puede aliviar relajar los músculos adoloridos y tensos, así como ayudar a despejar las vías respiratorias y promover la relajación. 

4. Limpiador natural: Debido a sus propiedades antimicrobianas, el aceite esencial de eucalipto se puede utilizar como ingrediente en productos de limpieza caseros para desinfectar superficies y eliminar gérmenes y bacterias. 

5. Repelente de mosquitos: puedes aplicar aceite esencial de eucalipto diluido en la piel o en prendas de vestir para ayudar a mantener alejados a los mosquitos. 

Efectos secundarios adversos de esta planta medicinal

Aunque el aceite esencial de eucalipto ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, es importante tener en cuenta algunas precauciones al usarlo: 

* El aceite esencial de eucalipto puede causar irritación en la piel si se aplica sin diluir. Aunque cada tipo de piel y reacción es distinta, siempre es recomendable diluir el aceite en un aceite portador (coco, almendras) antes de aplicarlo sobre la piel. 

* El aceite esencial de eucalipto puede ser tóxico si se consume en grandes cantidades. Mantener fuera del alcance de los niños y evitar su uso interno a menos que sea bajo la supervisión de un profesional de la salud. 

* Algunas personas pueden ser sensibles al aroma fuerte del aceite esencial de eucalipto, lo que puede desencadenar síntomas respiratorios como tos o dificultad para respirar. Si experimenta cualquier reacción adversa, suspenda su uso y consulte a un médico si es necesario.  

El eucalipto es una planta medicinal versátil que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar, este aceite esencial tiene aplicaciones prácticas en el hogar, en la medicina, aromaterapia y más. Sin embargo, es importante utilizarlo con precaución y consultar a un profesional de la salud si tiene alguna preocupación o pregunta sobre su uso.  

Hoy hablaremos sobre las fases del climaterio (menopausia) y el uso de isoflavonas. El climaterio es la etapa de transición de la edad reproductiva a la no reproductiva de las mujeres y suele durar de 10 a 15 años. La menopausia es una fase del climaterio y erróneamente se confunden como lo mismo, pero es importante conocer sus diferencias para saber en qué etapa del climaterio te encuentras.  

El climaterio tiene 3 fases: premenopausia, menopausia y postmenopausia. 

La premenopausia suele comenzar a finales de los 40 años y dura entre 4 y 5 años antes de la menopausia, comienzan a manifestarse síntomas como periodos menstruales más cortos o largos, sofocos o insomnio debido a que los niveles de estrógenos en el cuerpo se encuentran en un constante sube y baja. En esta fase, las mujeres aún pueden quedar embarazadas.ç

La menopausia ocurre cuando ya no se tiene un periodo menstrual y por lo tanto, ya no hay capacidad reproductiva, se considera que se está en esta fase cuando pasan 12 meses sin menstruación. En la menopausia es cuando se tiene la mayor cantidad de síntomas, los más comunes son los bochornos, insomnio, sudoración, cambios de estado de ánimo y sequedad vaginal.   

La última fase del climaterio es la postmenopausia donde disminuyen los síntomas y es importante el consumo de calcio y la actividad física para prevenir la osteoporosis. 

Isofavonas para combatir los síntomas de la menopausia 

Lo principal para hacer más llevaderos los síntomas de la menopausia es el cambio de hábitos a una vida más saludable donde se practique actividad física de manera regular que te ayudará a sentirte mejor física y mentalmente, también esto ayuda a conciliar el sueño y a proteger tus músculos y huesos. 

Además, se puede consumir isoflavonas, las cuales ayudan a disminuir los síntomas de la menopausia y a su vez prevenir enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.  

Las isoflavonas poseen una estructura similar a los estrógenos y por eso brindan grandes beneficios a las mujeres en edad adulta. Además de los beneficios ya mencionados, también podrían ayudar a prevenir la descalcificación ósea   

Las isoflavonas se encuentran principalmente en la soya, aunque también las tienen alimentos a base de ésta, aunque en menos concentración; también puedes consumirla a través de algunos suplementos alimenticios. 

Hoy hablaremos sobre los síntomas de la falta de vitaminas. En la actualidad, es muy frecuente que las personas suframos de déficit de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo y esto es debido principalmente a los malos hábitos de alimentación, ejercicio y al ritmo de vida acelerado llevándonos al consumo de suplementos alimenticios. 

La mala alimentación no solo es el consumo de comida chatarra también se puede tener cuando no se consumen las cantidades correctas de nutrientes que el cuerpo necesita, además el consumo de alcohol y de algunos medicamentos pueden ocasionar el déficit de vitaminas en el cuerpo al no poder procesarlas, problema que es más frecuente en los adultos mayores.  

Síntomas y suplementos alimenticios 

Algunos de los síntomas que nos alertan por la falta de vitaminas y algunos minerales en el cuerpo son:  

• Grietas en las comisuras de la boca por una falta de minerales como el hierro, zinc o vitaminas del grupo B. 
• Caída de cabello y uñas frágiles por déficit de biotina (Vitamina B7) que, aunque es raro su déficit, el cabello y uñas son los afectados. 
• La falta de vitamina C y K puede ocasionar una cicatrización lenta de la piel ya que éstas ayudan a la coagulación de la sangre. 
• Tener deficiencia en vitamina A se puede ver reflejado en tener constantes infecciones. 
• Si lo que tienes es falta de vitamina B, lo más probable es que te salgan llagas en la boca frecuentemente. 
• La falta de vitamina B12 tiene efectos en la salud mental, como cambios de humor, episodios de paranoia y mayor irritabilidad. 
• El déficit de minerales como el magnesio ocasiona síntomas como el cansancio, nauseas, pérdida de apetito y vómito. 

La mejor manera de consumir vitaminas y minerales es a través de los alimentos y la mayoría de estas se encuentran en verduras de hojas verdes, cítricos y frutas; aunque también ya existe una gran variedad de suplementos alimenticios que puedes encontrar de venta en muchos lugares.  

Es importante siempre llevar una dieta balanceada y que el consumo de suplementos alimenticios sea indicado por un profesional de la salud, ya que es común el querer consumir multivitamínicos sin saber cuál de todas las vitaminas y/o minerales que contienen son los que el organismo realmente necesita. 

En esta época donde baja la temperatura, es frecuente que se intensifique el dolor de articulaciones en algunas personas debido a que el frío hace que el líquido que las lubrica se haga más denso y se aumente la fricción. Para ayudar a disminuir este dolor, existen productos naturales que te pueden beneficiar, estos productos son basados en plantas medicinales y puedes consumirlos en su formato de medicamentos herbolarios.  

Las principales causas del dolor e inflamación de articulaciones pueden ser infecciones, traumatismos no necesariamente recientes, enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y otras como la gota.  

La artritis es la inflamación en las articulaciones, principalmente en manos, codo y rodilla causando dolor y rigidez que dificulta el movimiento y es la enfermedad más frecuente y conocida que afecta las articulaciones.  

Plantas medicinales para las articulaciones 

En la naturaleza contamos con muchas plantas medicinales que pueden ayudarte a disminuir las molestias en tus articulaciones causadas por el frío y el desgaste, algunas de ellas son: 

• Harpagofito: Los productos naturales a base de esta planta medicinal ayudan al dolor articular debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.  
• Cola de caballo: esta planta medicinal ayuda a aliviar el dolor articular ya que tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar líquidos que causan la inflamación. 
• Ulmaria: los productos naturales que la contienen ayudan a disminuir la hinchazón de las articulaciones y eliminar las toxinas del cuerpo. 
• Sauce: esta planta medicinal ayuda a reducir la inflamación causada por artritis y artrosis y a su vez, ayuda a calmar el dolor. 

Además del tratamiento con productos naturales, se recomienda visitar a un fisioterapeuta para que te brinde un tratamiento a base de ejercicios que puedan ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones tratando de disminuir el impacto que esto tiene en las actividades diarias.  

También es importante recalcar que se debe tener una buena alimentación y hábitos sanos para evitar que el desgaste o el dolor se incrementen en las articulaciones.  

Algunas de las causas más frecuentes de la congestión nasal son las infecciones agudas de las vías respiratorias como gripa, sinusitis y alergias que pueden ser estacionales o por el mal uso de spray nasales. Actualmente medicamentos herbolarios elaborados a partir de plantas medicinales para ayudar a disminuir la congestión nasal. 

La congestión nasal ocurre cuando se estrechan los conductos nasales y el paso del aire se dificulta, esto normalmente ocurre cuando se produce una inflamación de la mucosa de las fosas nasales a causa de algún virus o agente irritante y se dilatan los vasos sanguíneos. 

Los principales síntomas de la congestión nasal son la dificultad para respirar de manera normal que a su vez puede afectar la calidad del sueño, secreción nasal de color claro, picor y estornudos. 

¿Cómo aliviar la congestión nasal? 

Para ayudar a disminuir las molestias de la congestión nasal podemos poner en marcha algunos consejos como: 

• Realizar lavados nasales. 
• Hacer vaporizaciones para descongestionar las vías respiratorias, se pueden hacer con puro vapor o agregando eucalipto o menta. 
• Cuidarnos de los cambios bruscos de temperatura. 
• Mantener la humedad de la habitación, de preferencia por la noche. 

Además de estos consejos, existen medicamentos herbolarios que nos pueden ayudar a disminuir el malestar, éstos contienen plantas medicinales como: 

1. Ciprés: esta planta medicinal contiene propiedades antisépticas y descongestionantes para las vías respiratorias que pueden ayudar con síntomas como estornudos, picor y escurrimiento nasal. 

2. Equinácea: esta planta medicinal tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacterianas y es muy conocida por ayudar a tratar resfriados y gripa. 

3. Grosellero negro: se utiliza en medicamentos herbolarios para ayudar en cuestiones de alergias ya que neutraliza la histamina, sustancia encargada de los síntomas como estornudos, escurrimiento nasal y picor. 

4. Tomillo: esta planta medicinal tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias. 

5. Menta: es más usada en forma de aceites para aromaterapia, pero al usarse como medicamento herbolario, podemos aprovechar sus propiedades descongestionantes ya que disminuye la inflamación de la mucosa y ayuda a respirar mejor.  

Es importante recordad que, aunque se hablen de plantas medicinales, se debe consultar a un profesional de la salud para poder tener un diagnóstico certero sobre lo que pueda estar causando la congestión nasal y así recibir el tratamiento que más se adecué al organismo de cada persona.  

Hoy hablaremos sobre el colesterol alto y omega 3 vegano. El colesterol siempre está presente en la sangre y células del cuerpo ya que es un lípido que existe naturalmente en el organismo, aunque sus niveles dependen de la alimentación de cada persona. Actualmente existe una gran variedad de productos naturales que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre, los más comunes son los productos a base de aceite de pescados, aunque también existen alternativas a base de plantas enfocados a personas veganas. 

El colesterol malo, es colesterol de baja densidad que, al tener niveles altos en la sangre, puede obstruir las arterias impidiendo la correcta circulación de la sangre hacia el corazón y el cerebro. Las personas mayores y las mujeres son más propensas a tener niveles altos de colesterol por lo que también son quienes buscan productos naturales que les ayuden a disminuir estos niveles. 

Semillas para controlar los niveles de colesterol  

Al hablar de niveles altos de colesterol, la gran mayoría lo asociamos al consumo de Omega 3 y 6 para disminuirlos y, en el mercado, la mayoría de estos productos naturales están elaborados a base de aceite de pescado o salmón.  

Actualmente existe una variedad de productos naturales elaborados con aceites de semillas que ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre y que además de ello, pueden ser consumidos por personas veganas.  

La borraja es una hortaliza de la cual se emplean sus semillas para extraer aceite. El aceite de borraja contiene muchas grasas de buena calidad que ayudan a disminuir los niveles de colesterol de forma natural, ayuda a proteger las arterias y al corazón. Sus omegas 3 y 6 hacen que la sangre sea más fluida evitando la formación de coágulos a la vez que funciona como antioxidante. 

La linaza es una semilla conocida por sus aportes de fibra y por ayudar al sistema digestivo, pero también sirve para ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre ya que tiene un alto contenido de omega 3. El consumo de este producto natural tiene beneficios para la circulación, el corazón, los huesos y la digestión. 

El aceite de trigo es otro producto natural que ayuda a mantener el colesterol bajo control ya que contiene ácidos grasos esenciales y consumirlo hace que disminuya la absorción de colesterol en el intestino. 

Hay que recordar que no debes auto diagnosticarte ni automedicarte por lo que es indispensable que acudas con tu médico para que sea él quien te realice los estudios necesarios para conocer tus niveles de colesterol. Un tratamiento acompañado de una buena alimentación y cambios de hábitos son la clave para mantener tu salud en óptimo estado.  

Hoy hablaremos sobre el Niaouli como descongestionante. El niaouli es un árbol australiano que es familia del árbol de té y el cuál cuenta con hojas de aproximadamente 5 pulgadas de largo de las cuáles se extrae el aceite esencial de niaouli por medio de vapor. Este aceite esencial es muy utilizado en aromaterapia ya que contiene eucalipto y tiene propiedades antivirales y antisépticas. 

El aceite esencial de niaouli se puede usar de forma externa (tópica), interna o en difusores(aromaterapia). Esto ha hecho que exista una amplia variedad de productos naturales que lo contengan como cremas, aceite esencial solo, jabones, pasta dental y más, la mayoría de uso cosmético. 

Un olor fresco y alcanforado es el que caracteriza al niaouli el cuál evoca a las temporadas de otoño e invierno gracias a su aroma y curiosamente, brinda beneficios como la descongestión por alergia estacional hasta aliviar síntomas de resfriados, afecciones que son muy comunes en estas temporadas.  

Beneficios del aceite esencial de niaouli 

Como ya se mencionó, este producto natural contiene eucalipto por lo que uno de sus principales usos es para ayudar a tratar afecciones del sistema respiratorio. Algunos de sus beneficios son: 

• Ayuda a descongestionar las vías respiratorias. 
• Sirve como expectorante. 

• Ayuda a calmar el malestar ocasionado por enfermedades respiratorias si se usa para masajes. 
• Es antiinflamatorio. 
• Auxiliar en caso de alergias. 

Este aceite esencial se puede inhalar directamente al ponerlo sobre un pañuelo o papel, utilizarlo en difusores para la habitación o incluso combinarse con otros aceites esenciales para potenciar sus beneficios en el organismo. 

Además de estos usos, el aceite esencial de niaouli se puede utilizar para la irritación de la piel, heridas pequeñas y para quemaduras debido a su acción antiséptica. Incluso se llega a emplear en tratamientos para el acné siempre y cuando sea indicado por un especialista. 

Dentro de la aromaterapia, sirve como producto natural para estimular, aclarar la mente y disminuir la confusión, previene la fatiga y ayuda a mantenernos en calma ante las diversas situaciones que se viven día a día. 

Así que, ayuda a descongestionar tus vías respiratorias con aceite esencial de niaouli al mismo tiempo que te relajas.  

La dermatitis atópica es una enfermedad inflamatoria de la piel la cual se agrava en otoño por la llegada del frío y sequedad del medio ambiente, se manifiesta como enrojecimiento y picazón debido a la piel seca. 

Es muy frecuente en las niñas, pero se manifiesta a cualquier edad y puede venir acompañada de rinitis alérgica. Existen tratamientos con medicina natural que pueden ser tópicos como los ungüentos naturales; ingeridos como antihistamínicos para disminuir las molestias de la rinitis; o inhalados para ayudar a disminuir sus síntomas de una alergia. 

Síntomas y tratamiento 

La dermatitis atópica se puede volver algo incómodo debido a sus síntomas como la comezón y, también, debido a que es una reacción que es muy visible en la piel. 

Los síntomas más comunes de la dermatitis atópica son: 

• Picazón la cual se agrava mientras más se rasque la piel. 
• Piel seca, deshidratada. 
• Manchas de color rojo o marrón que aparecen principalmente en las manos, muñecas, pies, tobillos, cuello y parte interna de los codos y las rodillas 

• Aparición de granitos que supuran líquido y los cuáles debemos evitar rascar. 
• Piel agrietada y/o escamosa. 

Para evitar o calmar la dermatitis atópica es importante seguir estos consejos: 

• Mantener hidratada la piel.  
• Evitar exponerse a factores como detergentes, jabones, polvo, sudor y polen. 

• Tomar baños más cortos y con agua tibia.  
• Usar cremas para piel seca. 
• Usar jabones suaves o neutros.  
• Usar ropa preferiblemente de algodón. 

Es importante mantener la hidratación de la piel desde el otoño hasta que finaliza el invierno, también es importante moderar el uso de calefacciones que hagan que el ambiente de la habitación se vuelva seco ya que esto también ocasiona resequedad y dermatitis atópica.  

Actualmente existen en el mercado diferentes ungüentos naturales que ayudan a disminuir los síntomas de la dermatitis atópica y de los cuáles, algunos están elaborados a base de cera virgen y aceites naturales como aceite de girasol, arroz, caléndula y milenrama, los cuales ayudan a devolver la hidratación y tersura a la piel seca. 

Cuida tu salud de forma natural en otoño. El otoño está a la vuelta de la esquina y con ello, los cambios de temperatura pueden afectar nuestra salud. Al comenzar el descenso de temperaturas es importante empezar a fortalecer nuestras defensas y nuestro sistema respiratorio que también se ve afectado por la pérdida de humedad en el ambiente. Es por ello que muchas personas comienzan a buscar suplementos alimenticios para fortalecer su organismo. 

Aunque aún no sea invierno, es notorio el cambio de estación al tener viento más frío y seco que en el verano y sol menos intenso, pero no por eso debemos dejar de lado el seguir tomando agua en cantidades suficientes y utilizar bloqueador solar para seguir cuidando nuestra salud. 

Refuerza tus defensas 

Uno de los primeros síntomas de la llegada del otoño es el comienzo de enfermedades en el sistema respiratorio, aunque aún no llegue el frío. Para evitarlo e irnos preparando para el invierno, es aconsejable ir tomar suplementos alimenticios para reforzar las defensas del organismo. 

Todos conocemos perfectamente que los suplementos alimenticios con vitamina C ayudan a fortalecer nuestras defensas. Esta vitamina también se puede obtener por medio de los alimentos que consumamos ya que se encuentra en frutas como los cítricos, el kiwi, piña, mango y verduras como espinacas, coliflor y brócoli.  

Realizar ejercicio, además de ayudar a nuestro bienestar físico, ayuda a mejorar la circulación de nuestro cuerpo lo cual se ve reflejado en una mejor salud física y mental. El ejercitarnos activa diferentes procesos en el organismo que a su vez ayudan a tener unas mejores defensas. 

La vitamina D3 es otro suplemento alimenticio importante en esta época ya que ayuda a reforzar las defensas evitando enfermedades del sistema respiratorio. Esta vitamina también ayuda a tener una mejor absorción de calcio en los huesos y esto se ve reflejado en tener un mejor movimiento articular y menos dolor a causa del frío. 

Cuida tu salud de forma natural en otoño 

Además de esto, es importante tener una buena higiene, ventilar las habitaciones constantemente para evitar acumulación de bacterias que afecten tu salud y evitar alergias, hidratar la piel y descansar adecuadamente para tener un mejor estado de ánimo y rendir más en tu día a día. 

Recuerda siempre visitar a tu médico de confianza en caso de tener algún síntoma de resfriado ya que él es el especialista que puede enviarte un tratamiento adecuado para combatir enfermedades del sistema respiratorio y reforzar tus defensas.