La retención de líquidos es una afección muy común en tiempo de calor y básicamente es la acumulación de líquido en los tejidos teniendo como consecuencia las piernas y pies hinchados y en ocasiones de brazos, aumento de peso y del tamaño abdominal. Mayormente, la retención de líquidos es causada por el estilo de vida y afortunadamente, ahorita existen plantas medicinales que pueden ayudarte a combatirla. 

La retención de líquidos es causada por la incapacidad del organismo de eliminar el líquido sobrante de los tejidos generando hinchazón (edema) la cuál puede afectar cualquier parte del cuerpo, pero es muy conocida o fácil de detectar por los pies hinchados, piernas hinchadas e incluso tobillos y muñecas. 

La retención de líquidos normalmente es provocada por tener hábitos como un consumo excesivo de sal, dieta baja en magnesio, estilo de vida sedentario, mala alimentación, entre otros, también se tienen que descartar otras causas como el consumo de ciertos medicamentos ya sean de libre venta o por un tratamiento médico o alguna enfermedad preexistente del corazón, hígado o de los riñones. 

Te recordamos que es importante consultar a tu médico sobre la posible causa de la retención de líquidos. Este malestar es más frecuente en las mujeres debido a los cambios hormonales de cada mes e incluso en casos como el embarazo, la menstruación y la menopausia. 

Los principales beneficios de reducir la retención de líquidos de tu cuerpo son el reducir la hinchazón de pies y, por ende, el malestar o incomodidad al usar ciertos zapatos y la pérdida de peso. También ayuda a regular la presión arterial, equilibrar los niveles hormonales y mejorar el funcionamiento y salud de tus riñones. 

Como hemos dicho, la retención de líquidos es causada por malos hábitos, por lo que es importante hacer cambios en tu día a día para combatirla. Algunos cambios que puedes hacer son: 

• Lleva una dieta más sana y equilibrada. 
• Reduce la sal en las comidas. 
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en magnesio. 
• Incluye en tu alimentación frutas y verduras, sobre todo de hoja verde como el perejil, apio, espinaca, otros como el ajo, cebolla, limón, espárragos, pepino, pimientos y frutas como la sandía y piña. 
• Aumenta tu consumo diario de agua y algunos diuréticos como el té verde, el jengibre, el diente de león, la cola de caballo o agua de Jamaica sin azúcar que hacen que aumente la frecuencia con la que acudes al baño. 
• Evita los productos empaquetados y ultra-procesados así como el consumo de tabaco y alcohol. La retención de líquidos también se origina por el sobreesfuerzo del organismo por deshacerse de toxinas por lo que también puedes usar una serie de plantas medicinales para desintoxicarte como la alcachofera. 
• Realiza actividad física ya que mejora la circulación sanguínea previniendo la retención de líquidos y logrando que nos sintamos más ligeros. 

¿Qué plantas medicinales son efectivas para la retención de líquidos? 

Las plantas medicinales siempre han sido muy utilizadas por sus beneficios en el organismo y su practicidad para poder obtenerlas, existen algunas que se consideran diuréticos naturales ayudándote a orinar con mayor frecuencia y cantidad previniendo así los molestos pies hinchados causados por la retención de líquidos. 

El té verde (camelia sinensis) es muy conocido y recomendado para tener energía a lo largo del día y como sustituto del café. Pero esta planta medicinal también es un diurético eficaz para eliminar el exceso de líquido del organismo y a su vez, es un antioxidante poderoso que ayuda a prevenir enfermedades debido a las catequinas que contiene.  

Las hojas de Abedul son utilizadas en tratamientos para la retención de líquidos ya que sus principios activos tienen propiedades diuréticas y depurativas. Esta planta medicinal es muy buena para disminuir los pies hinchados. 

Otra planta medicinal muy utilizada es la cola de caballo gracias a su contenido rico en potasio, flavonoides y sapónidos que la hacen un gran diurético. También, al ser rica en minerales, evita que haya una pérdida excesiva de éstos por el aumento de frecuencia para orinar. 

Las hojas de gayuba contienen arbutina como principio activo y que tiene propiedades diuréticas, gracias a esto, el consumo de esta planta medicinal te ayuda a combatir la retención de líquidos y a la vez disminuir sus síntomas como los pies hinchados. 

Retención de líquidos

Los pelos de maíz son ricos en flavonoides, antocianinas, saponinas y sales minerales por lo que también tienen propiedades diuréticas que ayudan en casos de retención de líquidos y también tienen beneficios para las vías urinarias. 

Aunque no es una planta medicinal, el jugo de piña también tiene beneficios diuréticos. 

Recuerda que también la falta de magnesio favorece la retención de líquidos y los pies hinchados, por lo que es recomendable consumir alimentos ricos en este mineral o en su defecto, optar por el consumo de suplementos alimenticios que lo contengan. 

Aunque hablemos de plantas medicinales, es importante dar a conocer que su consumo en exceso también puede tener efectos secundarios en la salud, aunque de manera mínima. Por lo que te recomendamos que siempre acudas con tu médico para tener un diagnóstico y tratamiento certero sobre tu padecimiento tomando en cuenta si tienes alguna otra enfermedad u otro síntoma aparte de los pies hinchados.  

De igual manera, recalcamos la importancia por una dieta equilibrada y sana, así como el realizar actividad física frecuentemente, aunque no sea de alto impacto.