El cuidado apropiado de la piel es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Nuestra apariencia exterior es un reflejo de nuestro interior, por lo que debemos tratar nuestra piel de manera responsable, cuidándola y mimándola. Es por ello que hoy hablaremos sobre el cuidado de la piel con la Coenzima Q10.
Es muy importante también ser constante en su cuidado y tener hábitos de vida saludables, como dormir bien, alimentación sana, tomar al menos 1,5 litros de agua y hacer deporte. La falta de hidratación a nivel interno deja la piel seca y descamada, además de acentuar las arrugas y las líneas de expresión.
Un aporte de ácidos grasos esenciales como Omega 3, 6, 7 y 9 que se encuentran en los aceites vegetales, mejora las enfermedades cutáneas como psoriasis y dermatitis, además de aumentar la nutrición desde el interior.
BENEFICIOS DE LA COENZIMA Q10
La Coenzima Q10 esta naturalmente presente en nuestro organismo y es producida por él. Varios factores pueden bajar los niveles de coenzima Q10 en el organismo: envejecimiento, estrés, esfuerzo físico extremo, consumo de alcohol o tabaco.
Hay 2 factores que pueden causar oxidación dañina para el organismo: aumento de los niveles de radicales libres por exposición fuerte al sol y/o disminución de los niveles de coenzima Q10 con el envejecimiento o el consumo de tabaco, por ejemplo. Las necesidades en coenzima Q10 aumentan en ambos casos.
Para cuidar tu piel. Por supuesto existe la cosmética natural!!
En cosmética natural, la Coenzima Q10 es un compuesto antienvejecimiento, evita la degradación del colágeno, la formación y profundidad de las arrugas.
Restaura la barrera lipídica de la piel, favoreciendo el buen funcionamiento de las membranas celulares.
Según algunos estudios dermatológicos, esta sustancia añadida a las formulaciones cosméticas, es capaz dereducir la profundidad de las arrugas, mejorando la elasticidad de la piel y retrasando el envejecimiento. Esto debido a que, tras su aplicación tópica, se produce una disminución de la oxidación cutánea y de las arrugas finas de expresión, al tiempo que frena la degradación del colágeno dérmico. La coenzima Q10 refuerza la labor antioxidante de la vitamina C, forma una buena unión con la vitamina E, protegiéndola a su vez de la oxidación y corrigiendo sus posibles niveles bajos.
Hoy hablaremos sobre las ventajas del Skincare, tener un rostro radiante no es fácil, el estrés, la ansiedad, el cansancio, la contaminación y todas las pequeñas agresiones externas se pueden ver fácilmente reflejadas en tu piel. El cuidado facial es un paso clave para tener una tez radiante y fresca ya que le ayuda a tu piel a combatir los signos del paso del tiempo que se leen en la cara, como la tensión, las ojeras y arrugas. Gusano de seda, crisalida G
Cuando se trata de cuidado facial, no siempre es fácil elegir lo más adecuado para tu tipo de piel debido a la gran variedad cosméticos convencionales y cosméticos naturales que existen actualmente en el mercado.
Irte a dormir sin desmaquillarte y únicamente humedecer tu cara en vez de lavarla son un ejemplo de malas prácticas de cuidado facial que favorecen la aparición de imperfecciones, obstruyen los poros, opacan el cutis e incluso aceleran el envejecimiento de la piel, pero adoptando una buena rutina de cuidado facial preservarás la salud y la belleza de tu cutis.
Debes utilizar productos apropiados para tu edad y tipo de piel, por ejemplo, una adolescente con piel grasa y propensa a las imperfecciones tendrá necesidades diferentes a las de una mujer de mediana edad con piel fina y seca. Evalúa las necesidades de tu piel para elegir el limpiador adecuado, ésto es la base de tu rutina de skin care ya que elimina el exceso de sebo e impurezas, limpia en profundidad los poros y elimina las células muertas.
Complementa tu rutina de cuidado facial con una loción o tónico, ésta elimina todo rastro de limpiador e impurezas mientras reequilibra el pH de la piel, que es de 5,5 ya que, al realizar tu limpieza facial, el pH suele alterarse y el tónico ayuda a volverlo a la normalidad.
Existe cosmética natural que puede ayudar a complementa tu rutina de cuidado facial con una crema elaborada a base de crisálida de gusano de sedala cual te ayudará a destapar los poros y folículos pilosos para reducir la hinchazón, el enrojecimiento y el dolor los cuáles son comunes en pieles propensas al acné. Otra gran ventaja de la crisálida de gusano de seda es que reduce la apariencia de las líneas finas de expresión.
Hoy en Soria Natural te compartimos unos sencillos trucos para dormir mejor con nuestro video de YouTube: Consigue un sueño reparador con estos simples trucos. La medicina oriental invita a cuidar la alimentación y las emociones a fin de recuperar el equilibrio sin necesidad de recurrir a fármacos. Algunas plantas y prácticas naturistas también pueden resultar de ayuda.
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, pues afecta a alrededor de un tercio de los adultos en todo el mundo. Es más frecuente en mujeres, si bien la calidad de sueño suele disminuir a medida que se envejece, y entonces la incidencia se iguala.
Aunque por insomnio se entiende normalmente la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que el problema puede adquirir varias formas: dificultad para conciliarlo al acostarse, despertares frecuentes durante la noche con dificultad para volverse a dormir, o despertarse muy temprano por la mañana.
Hoy te compartimos unos trucos que te ayudarán a conciliar un sueño reparador.
https://www.youtube.com/watch?v=d_MPRSTnnYk
Respeta los horarios de sueño.
La cantidad de sueño recomendada en un adulto sano es de por lo menos siete horas. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Te recomendamos que si no te duermes después de 20 minutos, sal del dormitorio y haz alguna actividad relajante.
Apaga todas las fuentes de luz
Nuestro sueño se guía por la luz. Cuando los ojos perciben durante la noche la más mínima fuente de luz (p. ej., la televisión o un reloj eléctrico), mandan una señal a nuestro cerebro para despertar. Por ello debemos de evitar dormir con una luz de noche, quedarse hasta tarde delante de la televisión o de la pantalla del ordenador o utilizar el teléfono, ya que esto puede perturbar el sueño.
Evita los estimulantes antes de dormir.
Algunas sustancias tienen un efecto estimulante que pueden tardar varias horas en eliminarse de nuestro cuerpo, por ejemplo el chocolate, el café o algunos tés. También hay que evitar las bebidas alcohólicas, ya que hacen que te mantengas en los estados más ligeros de sueño y que te despiertes cuando sus efectos sedantes se van desapareciendo.
Relájate antes de ir a dormir.
Una actividad relajante antes de ir a dormir, como escuchar música o leer, puede ser parte de tus hábitos antes de acostarte. También puedes tomar un baño caliente.
Evita comer o beber demasiado por la noche
Tener comidas muy abundantes por la noche puede dar lugar a una indigestión que interfiera con el sueño. Beber demasiados líquidos también hace que te despiertes para orinar.
Evita tomar siestas después de las 3 de la tarde.
Las pequeñas siestas pueden dificultar a conciliar el sueño. Y recuerda: Las siestas no deben de ser de más de 1 hora.
Te dejamos en la descripción del video una selección de música relajante para dormir.
En Soria Natural… Cuidamos de ti de forma natural.
¿Quieres aprender a calmar y reducir el estrés de forma efectiva? Pues este vídeo informativo de Soria Natural es para ti, quédate a verlo completo porque te mostraremos 7 plantas medicinales que te ayudarán a aliviar el estrés si lo estas sufriendo en la actualidad. #plantasmedicinales#saludnatural#tipsaludable#reducirestres#estres
https://www.youtube.com/watch?v=6IV_TrfDxcM
Hoy en día, el estrés y la ansiedad se han convertido en dos de los grandes padecimientos que tiene la población. El estrés es causado como respuesta a alguna situación de la vida diaria, pero si se llega a presentar con demasiada frecuencia y por largos periodos de tiempo, éste puede representar un problema para la salud de quien lo padece.
El exceso de estrés puede llegar a generar alteraciones graves en la mente y en el cuerpo que incluso pueden reducir la calidad de vida de las personas.
A continuación, te presento algunas plantas medicinales que pueden ayudarte a manejar el estrés de una mejor manera:
Valeriana: Es una de las plantas más populares para aliviar el estrés y el insomnio. Genera sensación de relajación y tiene propiedades somníferas que te ayudarán a dormir y descansar mejor.
Melisa: Utilizada para reducir síntomas de nerviosismo o ansiedad. También puede ayudar con algunos trastornos digestivos como colitis nerviosa.
Lavanda: Causa sensación de bienestar, sus aceites esenciales pueden armonizar habitaciones y calmar estados de excitación en chicos y grandes.
Tila: Disminuye la excitabilidad del sistema nervioso. Mejora los síntomas de estrés, nerviosismo y ansiedad.
Espino blanco: Regula las contracciones cardiacas disminuyendo así la presión arterial y mejorando los síntomas de estrés crónico como: irritabilidad, insomnio y nerviosismo.
Pasiflora: Mejora la calidad del sueño, tiene propiedades calmantes y ansiolíticas .
Eleuterococo: Mejora la vitalidad y optimismo generado por el estrés crónico.
Ahora que ya las conoces, utiliza la que más se adapte a tus necesidades y consulta siempre a tu médico. No olvides además realizar actividades que te ayuden a disminuir el estrés como deporte, actividades de recreación o meditación.
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¿Sabías que el cansancio disminuye las defensas orgánicas de nuestro cuerpo?
El sistema inmune funciona mejor en los periodos de descanso, relajación y sueño. Inclusive, hay investigaciones que demuestran que las personas que duermen menos de siete horas por la noche son hasta tres veces más propensas a tener un resfriado que las que duermen ocho horas o más.
Conoce el top 5 de las principales ventajas que los especialistas recomiendan para tener un buen descanso todas las noches:
Aumenta la creatividad
Nuestra imaginación se potencializa cuando el cerebro está descansado, la memoria funciona a la perfección y la creatividad viene a nosotros.
Fortalece tus defensas
El primero en agradecer el descanso necesario es tu sistema inmune, que durante el tiempo de sueño, aprovecha para regenerarse y reaccionar mejor a las continuas amenazas.
Te hace sentir más feliz
Al dormir, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de hormonas que contrastan el estrés y la depresión, lo que provoca el efecto de sentirnos emocionalmente más felices y fuertes. La falta de sueño provoca exactamente lo contrario.
Cuida el corazón
Las personas que padecen insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen bien debido al aumento de niveles de la tensión arterial y el colesterol alto.
Adiós kilitos de más
Cuando nuestro cuerpo está cansado necesita mayor energía para superar el día. La falta de sueño hace que liberemos menos leptina, la hormona supresora del apetito.
Ahora que lo sabes, te recomendamos hacer un pequeño esfuerzo e intentar aprovechar más horas de sueños para alcanzar estos efectos positivos y disfrutes del gran placer de dormir bien.
Gracias al aumento de practicantes de actividad física a todos los niveles, también se ha incrementado la búsqueda de potenciar el rendimiento, la prevención y la recuperación de lesiones; por ello, los deportistas están incluyendo suplementos como parte de su preparación física.
Los suplementos deportivos fitoterápicos y nutricionales en el deporte tienen la finalidad, no sólo de potenciar la salud del deportista y ayudarle a desarrollar lo mejor posible la actividad, sino también de cubrir las necesidades que no se alcanzan con la alimentación. Descubre los diferentes tipos de suplementos, tanto si estás considerando incluirlos en tu práctica, como para saber si elegiste los correctos para ti:
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE APORTAN ENERGÍA
Algunas veces la alimentación por sí sola no es suficiente para asegurar al cuerpo la energía necesaria para que supere el estrés físico al que se le somete: fatiga, cansancio, sobreentrenamiento y competencias son situaciones en las que el deportista requiere un extra de energía. Existe una planta que destaca por los múltiples beneficios para los deportistas como activar los procesos energéticos del organismo, ésta es el ginseng. Ayuda a mejorar la capacidad física y la resistencia de los deportistas ante situaciones de estrés, aumenta el aporte de oxígeno a los músculos permitiendo prolongar los ejercicios y recuperarse con mayor rapidez y previene la fatiga.
SISTEMA INMUNOLÓGICO NATURALMENTE FUERTE
El exceso de ejercicio puede causar que el sistema inmunitario se resienta y las defensas se debiliten. Uno de los mejores estimulantes naturales para reforzar las defensas es la equinácea. Conocida como “antibiótico natural”, ayuda a proteger el organismo frente al ataque de virus, bacterias y hongos.
PLANTAS QUE FAVORECEN LA RECUPERACIÓN
Uno de los principales enemigos de los deportistas son las lesiones, pueden aparecer por accidente o por sobrecarga de las articulaciones. Para prevenirlas podemos aportar algunos suplementos naturales que les ayuden a estar fuertes y a contrarrestar el desgaste al que están sometidos. Estos complejos deben combinar minerales (como el calcio, magnesio, silicio o manganeso), con vitaminas (C, A, D y varias del grupo B) y aminoácidos de origen vegetal (glicina, prolina, etc.).
En definitiva, la fitoterapia y los suplementos deportivos naturales son grandes aliados del deportista. Las alternativas naturales tienen la ventaja de ser menos agresivas y más respetuosas con la salud a diferencia de determinadas fórmulas químicas. El deportista debe optar por productos avalados, sometidos a exhaustivos controles de calidad que aporten a los suplementos naturales garantías de eficacia y seguridad.
Ya están aquí los protagonistas de la temporada. Sabemos que en cuanto llega el calor y las lluvias los mosquitos se convierten en nuestra peor pesadilla por sus desagradables piquetes.
El piquete es la mordedura de la hembra que necesita alimentarse de nuestra sangre. Al mordernos, el mosquito inyecta saliva en nuestra piel que contiene una proteína anticoagulante para facilitar la extracción de la sangre. Esta sustancia es la culpable de la reacción de nuestro cuerpo produciendo la molesta comezón. Te contamos algunos trucos para evitar las picaduras:
Utiliza ropa oscura.
Los insectos son atraídos por la luz, mantente lejos de focos por la noche y evita usar ropa clara, no pasarás desapercibido.
Evita olores dulces
Los mosquitos poseen tan buen olfato que si les gusta tu sangre te perseguirán toda la noche. Te recomendamos evitar los perfumes y cosméticos.
Aplica un repelente
Al atardecer y por la noche usa repelente en las zonas expuestas. Elige una loción vaporizada que, sin matarlos, los mantendrá alejados durante horas.
También puedes asustar a los mosquitos utilizando mosquiteros y a la vez mantienes tu piel suave y protegida con aceites especiales: aceite de almendras dulces, aceite de citronela, aceite de andiroba o aceite del árbol del té.
Lo más importante es que no debes rascarte, si caes en la tentación lo que sucederá es que la saliva del mosquito se extenderá y provocará una nueva reacción y durará más la inflamación. ¡Suerte con ellos!
