Cuida tu hígado con cardo mariano. El cardo mariano, conocido científicamente como Silybum marianum, es una planta medicinal que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional para tratar diversas afecciones de salud. Esta planta medicinal es especialmente reconocida por sus propiedades beneficiosas para el hígado y su capacidad para mejorar los trastornos digestivos relacionados con alteraciones en la secreción biliar.  

El cardo mariano es originario de las regiones mediterráneas de Europa, aunque hoy en día se encuentra en muchas partes del mundo, incluidas América del Norte y del Sur. Esta planta medicinal pertenece a la familia de las Asteraceae y es fácilmente reconocible por sus grandes hojas espinosas con venas blancas y sus flores púrpuras brillantes. 

La historia del uso del cardo mariano se remonta a la antigüedad. Los antiguos griegos y romanos lo valoraban por sus propiedades medicinales, especialmente para el tratamiento de problemas de hígado y digestivos. La planta medicinal ha sido utilizada en diversas formas, incluyendo infusiones, extractos y cápsulas, para aprovechar sus beneficios terapéuticos. 

Cuida tu hígado con cardo mariano 

El cardo mariano es especialmente eficaz en el tratamiento de trastornos digestivos relacionados con alteraciones en la secreción biliar. La secreción biliar es esencial para la digestión y absorción de grasas, y cualquier alteración en este proceso puede llevar a una serie de problemas digestivos. A continuación, se describen los principales beneficios del cardo mariano: 

• Mejora de la secreción biliar. 

El cardo mariano contiene un compuesto activo llamado silimarina, que es un complejo de flavonolignanos. La silimarina es conocida por su capacidad para estimular la producción y el flujo de bilis en el hígado. Este aumento en la secreción biliar facilita la digestión de las grasas y mejora la absorción de nutrientes, lo que puede aliviar síntomas como la indigestión, la hinchazón y la sensación de pesadez después de las comidas. 

• Protección del hígado. 

Uno de los usos más conocidos del cardo mariano es su capacidad para proteger el hígado. La silimarina actúa como un antioxidante poderoso que protege las células hepáticas del daño causado por toxinas y radicales libres. Esta propiedad hepatoprotectora es crucial para mantener una función biliar adecuada, ya que un hígado saludable produce bilis de manera eficiente. 

• Alivio de la colestasis. 

La colestasis es una condición en la que el flujo de bilis desde el hígado se reduce o se bloquea. Esto puede causar una serie de síntomas digestivos desagradables, como ictericia, picazón y dolor abdominal. El cardo mariano ayuda a aliviar la colestasis al mejorar el flujo biliar y reducir la inflamación en el hígado y los conductos biliares. 

• Reducción de los trastornos digestivos. 

El cardo mariano también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo. Esto es útil para personas con trastornos digestivos crónicos como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y el síndrome del intestino irritable (SII). 

Además de sus efectos positivos en la digestión y el hígado, esta planta medicinal ofrece beneficios generales para la salud, convirtiéndolo en una planta medicinal valiosa. Estos beneficios incluyen: 

• La silimarina en el cardo mariano es un antioxidante potente que ayuda a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Esto puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. 

• El cardo mariano también ha sido utilizado para mejorar la salud de la piel. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación y el daño oxidativo en la piel, lo que es beneficioso para condiciones como el acné, la psoriasis y el envejecimiento prematuro de la piel. 

• Algunos estudios sugieren que el cardo mariano puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. La silimarina puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre, lo que puede ser beneficioso para el manejo de esta condición. 

• El cardo mariano también puede contribuir a la salud cardiovascular. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al proteger las células del corazón y los vasos sanguíneos del daño oxidativo y la inflamación. 

• El cardo mariano puede fortalecer el sistema inmunológico al mejorar la función del hígado y reducir la inflamación en el cuerpo. Un hígado saludable es crucial para la detoxificación y la eliminación de toxinas, lo que a su vez apoya un sistema inmunológico fuerte y eficiente. 

El cardo mariano está disponible en varias formas, lo que facilita su incorporación a la rutina diaria: 

• Infusiones: Las hojas y semillas del cardo mariano se pueden utilizar para preparar infusiones.  

• Extractos líquidos: Los extractos líquidos de cardo mariano son una forma concentrada de la planta medicinal que se puede añadir al agua o a otros líquidos para su consumo. 

• Cápsulas y comprimidos: Estas formas son convenientes y permiten una dosificación precisa de silimarina. Es recomendable seguir las indicaciones del envase o consultar a un profesional de la salud para la dosificación adecuada. 

• Polvo: El cardo mariano también está disponible en forma de polvo, que se puede añadir a batidos, jugos u otros alimentos. 

Antes de comenzar con el consumo de cardo mariano, es aconsejable consultar a un profesional de la salud, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes. Así como con el medicamento alópata, es importante seguir las recomendaciones de consumo de esta planta medicinal para evitar efectos secundarios. Dosis excesivas pueden causar malestar gastrointestinal. 

El cardo mariano o Silybum marianum, es una planta medicinal con una rica historia de uso en la medicina tradicional. Sus propiedades beneficiosas para la salud digestiva y hepática lo convierten en un remedio valioso para trastornos digestivos relacionados con la secreción biliar y otras afecciones hepáticas. Además, sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y hepatoprotectores ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud general, incluyendo el apoyo a la salud cardiovascular, el control de la diabetes y el fortalecimiento del sistema inmunológico. 

Combate los cálculos renales con rompepiedras. El rompepiedras, conocido científicamente como Lepidium Latifolium, es una planta medicinal ampliamente reconocida en la medicina tradicional de diversas culturas. Esta planta medicinal ha ganado popularidad debido a sus propiedades terapéuticas, especialmente en el tratamiento de cálculos renales. Durante este artículo, te contaremos sobre el origen del rompepiedras, sus usos específicos para cálculos renales y sus múltiples beneficios para la salud. 

El  rompepiedras es una planta medicinal originaria de las regiones tropicales de América del Sur, aunque también se encuentra en Asia y África. Esta planta medicinal crece en climas cálidos y húmedos y es común en áreas tropicales y subtropicales. Su nombre popular, rompepiedras, deriva de su eficacia en el tratamiento de cálculos renales, una condición que afecta a muchas personas en todo el mundo. 

La planta medicinal de rompepiedras es pequeña, con una altura que varía entre 30 y 60 centímetros, sus hojas son pequeñas y de color verde claro, y produce diminutas flores. Los frutos del rompepiedras son esféricos y también de pequeño tamaño. Todas las partes de esta planta medicinal, incluidas las hojas, raíces y semillas, se utilizan con fines medicinales. 

Usos del Rompepiedras en el tratamiento de cálculos renales 

Uno de los usos más conocidos y estudiados del rompepiedras es su eficacia en el tratamiento de cálculos renales. Los cálculos renales son depósitos duros de minerales y sales que se forman en los riñones y pueden causar dolor intenso al pasar por el tracto urinario. Las propiedades del rompepiedras que ayudan a combatir esta condición son las siguientes: 

1. Efecto diurético: El rompepiedras tiene un efecto diurético que aumenta la producción de orina, lo que ayuda a eliminar los cálculos renales pequeños y prevenir la formación de nuevos cálculos. Aumentar el flujo de orina ayuda a limpiar el sistema urinario y reducir la concentración de minerales que pueden formar cálculos renales. 

2. Propiedades antilitiásicas: Esta planta medicinal contiene compuestos que inhiben la formación y el crecimiento de cristales de oxalato de calcio, el componente más común de los cálculos renales. Estudios han demostrado que el extracto de rompepiedras puede ayudar a desintegrar los cálculos renales existentes y evitar la cristalización. 

3. Alivio del dolor: El rompepiedras también actúa como un analgésico natural, proporcionando alivio del dolor causado por el paso de los cálculos renales. Esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en el tracto urinario. 

4. Protección renal: Además, el rompepiedras ofrece protección a los riñones al reducir el daño oxidativo y mejorar la función renal. Sus propiedades antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en las células renales. 

Beneficios del rompepiedras adicionales para la salud 

Además de su eficacia en el tratamiento de los cálculos renales, el rompepiedras ofrece una serie de beneficios para la salud en general. Estos incluyen: 

1. Propiedades antivirales y antibacterianas: El rompepiedras contiene compuestos bioactivos que han mostrado actividad antiviral y antibacteriana, gracias a esto es eficaz contra varios tipos de virus, incluyendo el virus de la hepatitis B, y bacterias que pueden causar infecciones urinarias. 

2. Apoyo hepático: Esta planta medicinal es conocida por sus efectos hepatoprotectores. Quiere decir que ayuda a proteger el hígado de daños y mejora su función, siendo útil en el tratamiento de trastornos hepáticos como la hepatitis y la cirrosis.  

3. Control del azúcar en la sangre: Algunos estudios sugieren que el rompepiedras puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que lo convierte en un aliado potencial en la gestión de la diabetes. Los compuestos presentes en la planta medicinal pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. 

4. Mejora de la digestión: El rompepiedras también se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas digestivos como la dispepsia y el estreñimiento. Sus propiedades digestivas ayudan a mejorar el tránsito intestinal y aliviar los síntomas de trastornos gastrointestinales. 

5. Efectos antinflamatorios y antioxidantes: La planta medicinal del rompepiedras contiene flavonoides y otros compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Esto puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y cáncer. 

6. Beneficios para la salud reproductiva: En la medicina tradicional, el rompepiedras también se ha utilizado para mejorar la salud reproductiva, incluyendo el tratamiento de infecciones del tracto reproductivo y la mejora de la fertilidad. 

El rompepiedras o Lepidium Latifolium, es una planta medicinal con una larga historia de uso en la medicina tradicional debido a sus múltiples beneficios para la salud. Su capacidad para tratar y prevenir cálculos renales es uno de sus usos más destacados, pero también ofrece una amplia gama de beneficios adicionales, incluyendo propiedades antivirales, hepatoprotectoras, reguladoras del azúcar en sangre y antiinflamatorias.  

El uso de rompepiedras debe ser tomado con precaución y, preferiblemente, bajo la supervisión de un profesional de la salud como solemos recordartelo, especialmente en personas con condiciones médicas preexistentes o que toman medicamentos. Sin embargo, su inclusión en la medicina natural destaca su importancia como una herramienta valiosa en el manejo de diversas condiciones de salud. 

También es importante mencionar que el cambio de estilo de vida por hábitos más saludables es recomendable para evitar enfermedades y, en este caso, para evitar la formación o agravamiento de los cálculos renales. La buena alimentación, el ejercicio recurrente y el descanso, siempre serán la base para tener un estado de salud óptimo. 

La planta cola de caballo (Equisetum arvense) es una de las plantas medicinales más antiguas conocidas por la humanidad. Con una historia de uso que se remonta a las civilizaciones antiguas, esta planta ha sido valorada por sus propiedades curativas y beneficios para la salud. En este artículo, exploraremos los usos generales de la cola de caballo en la medicina natural, así como sus usos específicos para el tratamiento de padecimientos renales y la eliminación de líquidos del cuerpo. 

La cola de caballo es una planta perenne que forma parte de la familia Equisetácea, se caracteriza por sus tallos huecos y articulados, que se asemejan a la forma de una cola de caballo, de ahí su nombre. Crece en suelos húmedos y se puede encontrar en varias regiones del mundo, incluyendo Europa, América del Norte y Asia. 

Una de las razones por las que la cola de caballo es tan relevante en la medicina natural es por su rica composición química ya que contiene una variedad de compuestos bioactivos, incluyendo flavonoides, alcaloides, ácidos fenólicos, y minerales como el sílice, potasio y calcio los cuales son responsables de sus múltiples propiedades terapéuticas. 

La cola de caballo ha sido utilizada en la medicina natural por una amplia gama de beneficios para la salud. Algunos de los usos generales más frecuentes incluyen: 

• La alta concentración de sílice en la cola de caballo la convierte en un excelente aliado para la salud de la piel y el cabello. La sílice es esencial para la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica. Además, fortalece el cabello y las uñas, previniendo la fragilidad y promoviendo su crecimiento. 
• El contenido de minerales, especialmente el calcio y la sílice, hace que la cola de caballo sea beneficiosa para la salud ósea. Ayuda en la formación y reparación de los huesos, lo que la convierte en un complemento útil para prevenir la osteoporosis y otros problemas óseos. 
• La cola de caballo ha sido utilizada para acelerar la cicatrización de heridas debido a sus propiedades astringentes y antimicrobianas que ayudan a prevenir infecciones y promover la regeneración de los tejidos. 
• Los flavonoides y otros compuestos antioxidantes presentes en la cola de caballo ayudan a combatir el daño oxidativo en el cuerpo, reduciendo la inflamación y protegiendo contra enfermedades crónicas. 

Medicina natural para padecimientos renales 

Uno de los usos más conocidos de la cola de caballo es su capacidad para tratar padecimientos renales y ayudar en la eliminación de líquidos del cuerpo. La cola de caballo es conocida por sus propiedades diuréticas, lo que significa que aumenta la producción de orina. Esto puede ser extremadamente útil para personas que sufren de retención de líquidos (edema) y padecimientos renales. Al aumentar la excreción de agua y sal a través de la orina, la cola de caballo ayuda a reducir la hinchazón y la presión arterial. 

Las cuáles son comunes y dolorosas en caso de infecciones urinarias, ayudan a esta medicina natural. La cola de caballo, con sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, puede ayudar a tratar y prevenir estas infecciones. Al aumentar el flujo de orina, también ayuda a limpiar las bacterias del tracto urinario. 

Los cálculos renales son acumulaciones dolorosas de minerales en los riñones. El efecto diurético de la cola de caballo puede ayudar a prevenir la formación de cálculos al asegurar que los riñones y el tracto urinario estén bien hidratados y libres de acumulaciones minerales. Además, su capacidad para disolver pequeñas piedras renales y facilitar su expulsión la convierte en una opción natural para el tratamiento de este padecimiento renal. 

El riñón es un órgano vital que filtra las toxinas y el exceso de líquidos del cuerpo. La cola de caballo apoya la función renal al promover una mayor eficiencia en este proceso de filtración. Esto es beneficioso para personas con padecimientos renales crónicos o quienes desean mantener una buena salud renal. 

¿Cómo se puede consumir la cola de caballo? 

La cola de caballo se puede consumir de varias maneras, en la medicina natural existen varias presentaciones para este producto, la más común como muchas plantas es por medio de una infusión o té. También hay cápsulas disponibles en diferentes establecimientos y que deben tener una cantidad más concentrada del producto. En el caso de los extractos líquidos, la cola de caballo se encuentra más concentrada y es más fácil de dosificarlos e incluso consumirlos al poder agregarse en agua o alguna bebida. 

La cola de caballo es una planta versátil con una rica historia de uso en la medicina natural. Se reconocen ampliamente sus beneficios para la salud de la piel, el cabello, los huesos y su capacidad para acelerar la cicatrización de heridas, pero su mayor importancia radica en su capacidad para apoyar la salud renal y ayudar en la eliminación de líquidos del cuerpo.  

Como con cualquier medicina natural, es muy importante utilizar la cola de caballo con prudencia y bajo la guía de un profesional de la salud para maximizar sus beneficios y minimizar cualquier riesgo potencial. Un profesional de la salud puede evaluar tus síntomas, dar un diagnóstico y un tratamiento completo para tu padecimiento renal que tengas consideran tu estado de salud y hábitos generales.  

Las várices son una afección común que afecta a una parte significativa de la población, especialmente a las mujeres. Estas venas dilatadas y retorcidas pueden causar no solo malestar físico, sino también problemas estéticos y emocionales. Este artículo te hablará sobre las causas, síntomas y cuidados de las varices, además de mencionar las cualidades del ciprés y sus usos como medicamento herbolario en el tratamiento de esta condición. 

Las várices se desarrollan cuando las válvulas en las venas de las piernas no funcionan correctamente. En condiciones normales, estas válvulas ayudan a que la sangre fluya hacia el corazón, pero cuando se debilitan o dañan, la sangre puede acumularse en las venas, provocando que se agranden y se vuelvan varicosas. Varios factores contribuyen a este problema, algunos de ellos son: 

1. La predisposición genética juega un papel significativo en el desarrollo de las várices. Si tienes antecedentes familiares que padezcan várices, es más probable que también las desarrolles. 

2. El envejecimiento es otro factor importante ya que a medida que envejecemos, las venas y las válvulas pierden elasticidad, lo que facilita la formación de várices. 

3. Las mujeres son más propensas a desarrollar várices que los hombres ya que los cambios hormonales durante la menstruación, el embarazo y la menopausia pueden ser factores contribuyentes. Además, la terapia hormonal o el uso de anticonceptivos pueden aumentar el riesgo. 

4. Durante el embarazo, el volumen de sangre en el cuerpo aumenta, lo que puede agrandar las venas. Además, los cambios hormonales durante el embarazo también pueden contribuir a la formación de várices. 

5. Permanecer de pie o sentado durante largos períodos puede dificultar la circulación sanguínea y aumentar el riesgo de várices. La obesidad también puede ejercer presión adicional sobre las venas. 

Las várices son más comunes en las piernas y pueden presentar una variedad de síntomas como: 

– Las venas aparecen de color azul o púrpura oscuro y suelen ser torcidas y sobresalientes. 

– Las várices pueden causar una sensación de pesadez o dolor en las piernas, especialmente después de estar de pie o sentado por mucho tiempo. 

– Las piernas, tobillos y pies pueden hincharse. 

– La piel alrededor de las várices puede volverse seca, irritada y cambiar de color. En casos severos, pueden formarse úlceras venosas. 

Recomendaciones para evitar y disminuir los síntomas de las várices 

El querer quitar o evitar la aparición de várices puede incluir cambios en el estilo de vida, tratamientos médicos y medicamentos herbolarios. Aquí te dejamos algunas recomendaciones: 

Realiza cambios en tu estilo de vida como el hacer ejercicio de manera regular, actividades como caminar, nadar y andar en bicicleta pueden mejorar la circulación y reducir los síntomas y a la vez, el mantener un peso saludable reduce la presión sobre las venas evitando así o disminuyendo la apariencia de várices.  

Elevar las piernas durante breves períodos a lo largo del día puede ayudar a mejorar la circulación. También existen medias de compresión que aplican presión en las piernas, ayudando a las venas y los músculos de las piernas a mover la sangre de manera más eficiente. 

También existen algunos tratamientos médicos para las várices como la escleroterapia que usa una solución inyectada en las venas pequeñas y medianas, causando que se cierren. Terapia con láser para cerrar las várices pequeñas y las arañas vasculares o, en casos severos, puede ser necesaria la extracción quirúrgica de las venas varicosas. 

Ciprés: Qué es y su uso como medicamento herbolario para las várices 

El ciprés (Cupressus sempervirens) es un árbol conífero perenne que se encuentra principalmente en el Mediterráneo y se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos por sus múltiples propiedades terapéuticas. El aceite esencial de ciprés, extraído de las ramas y agujas del árbol, es conocido por sus beneficios para la salud vascular. 

El ciprés tiene varias propiedades beneficiosas que lo hacen útil para el tratamiento de las várices como: 

– Astringente: Ayuda a contraer los tejidos, reduciendo la apariencia de las várices. 

– Antiinflamatorio: Disminuye la inflamación y alivia el dolor asociado con las várices. 

– Vasoconstrictor: Contrae los vasos sanguíneos, mejorando el tono venoso y la circulación. 

El ciprés como medicamento herbolario puede ser muy bueno en el manejo natural de las várices. Aquí hay algunas formas de utilizarlo: 

• Masajes con aceite esencial de ciprés: Masajear suavemente las piernas con movimientos ascendentes, desde los pies hacia el corazón. Esto puede mejorar la circulación y aliviar la hinchazón y el dolor. 
• Baños con aceite de ciprés: Agregar unas gotas de aceite esencial de ciprés a un baño caliente puede proporcionar alivio a las piernas cansadas y mejorar la circulación sanguínea. 
• Ingerido en infusiones o extractos: Como parte de un tratamiento, existen medicamentos herbolarios que contienen ciprés y se pueden tomar siempre y cuando sean supervisados por un profesional de la salud. 

Aunque los medicamentos herbolarios son de origen natural, si vas a consumir alguno es importante consultar a un profesional de la salud antes de usarlo, especialmente si estás embarazada, amamantando o tienes alguna condición médica. 

Las várices son una condición común que puede afectar significativamente la calidad de vida. Comprender sus causas, síntomas y las opciones de tratamiento disponibles es crucial para manejarlas eficazmente. El ciprés, con sus propiedades beneficiosas, ofrece una alternativa natural para aliviar los síntomas de las várices. Sin embargo, siempre es recomendable combinar los medicamentos herbolarios con cambios en el estilo de vida y, cuando sea necesario, con tratamientos médicos bajo la supervisión de un profesional de la salud. 

Las enzimas digestivas juegan un papel crucial en el proceso de descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes. Entre las más destacadas en el ámbito natural se encuentran la bromelaina y la papaina. Estas enzimas, derivadas de fuentes vegetales, no solo ayudan en la digestión, sino que también ofrecen una serie de beneficios terapéuticos. En este artículo, exploraremos qué son la bromelaina y la papaina, sus fuentes, usos y beneficios para la salud natural de tu cuerpo. 

La bromelaina es una enzima digestiva proteolítica que se encuentra en la piña (Ananas comosus), específicamente en el tallo y en menor medida en el jugo de la fruta. Esta enzima digestiva es capaz de descomponer las proteínas en péptidos más pequeños y aminoácidos, facilitando su digestión y absorción en el cuerpo. 

La bromelaina tiene una amplia gama de usos, tanto para ayudar a la digestión como en el ámbito terapéutico: 

• Mejora de la digestión. 

La bromelaina ayuda a descomponer las proteínas en el tracto digestivo, mejorando la digestión y reduciendo síntomas de indigestión, hinchazón y gases. Es especialmente útil para personas con insuficiencia pancreática o dificultades para digerir proteínas. 

• Antiinflamatoria y analgésica. 

Una de las propiedades más valoradas de esta enzima digestiva es su capacidad antiinflamatoria. Se utiliza para reducir la inflamación y el dolor en condiciones como la artritis, lesiones deportivas y otras afecciones inflamatorias. 

• Cicatrización de heridas y recuperación postoperatoria. 

La bromelaina puede acelerar la cicatrización de heridas y reducir el edema postoperatorio. Su capacidad para reducir la inflamación y el dolor contribuye a una recuperación más rápida de tu salud natural. 

• Tratamiento de infecciones y sinusitis. 

Esta enzima digestiva se ha utilizado para aliviar los síntomas de la sinusitis y otras infecciones respiratoria ya que la bromelaina ayuda a descomponer el moco, facilitando su eliminación y reduciendo la congestión. 

Los beneficios de la bromelaina son amplios y abarcan varios aspectos de la salud natural: 

– Mejora de la digestión: Facilita la descomposición de proteínas, mejorando la absorción de nutrientes y reduciendo la indigestión. 

– Reducción de la inflamación: Sus propiedades antiinflamatorias pueden aliviar el dolor y la inflamación en diversas condiciones. 

– Apoyo Inmunológico: Ayuda a modular la respuesta inmunitaria, mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones 

– Aceleración de la Recuperación: Promueve la cicatrización de heridas y reduce el tiempo de recuperación después de cirugías o lesiones. 

Por otro lado, la papaina es otra enzima digestiva proteolítica, obtenida de la papaya (Carica papaya). Se encuentra principalmente la parte interna de la cáscara de la fruta verde y en menor medida en la pulpa de la papaya madura. Al igual que la bromelaina, la papaina descompone las proteínas en péptidos y aminoácidos, facilitando su digestión. 

La papaina tiene múltiples aplicaciones en lamedicina y la salud natural: 

• Mejora de la digestión. 

La papaina es ampliamente utilizada como un suplemento digestivo para mejorar la descomposición de proteínas. Puede aliviar síntomas de indigestión, hinchazón y malestar estomacal. 

Tratamiento de lesiones y quemaduras. 

La papaina se utiliza tópicamente en el tratamiento de heridas y quemaduras. Ayuda a eliminar el tejido muerto y a promover la cicatrización. 

• Alivio de inflamaciones y dolor 

Al igual que la bromelaina, la papaina posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, útiles en el tratamiento de condiciones inflamatorias y dolorosas como la artritis y las lesiones deportivas. 

• Desparasitación. 

La papaina tiene propiedades antihelmínticas, lo que la hace efectiva en la eliminación de parásitos intestinales. 

La papaina ofrece varios beneficios para la salud natural, entre los que se incluyen: 

– Mejora de la digestión: Ayuda a descomponer proteínas y facilita la digestión, reduciendo síntomas de malestar digestivo. 

– Promueve la cicatrización: Favorece la limpieza de heridas y la cicatrización de quemaduras. 

-Reducción de la Inflamación: Sus propiedades antiinflamatorias pueden aliviar el dolor y la inflamación en diversas afecciones. 

– Eliminación de parásitos: Eficaz en la eliminación de parásitos intestinales, mejorando la salud gastrointestinal. 

Diferencias y similitudes entre la bromelaina y la papaina 

Aunque la bromelaina y la papaina tienen funciones similares en la descomposición de proteínas, cada una tiene características únicas: 

– La bromelaina es una enzima digestiva que se extrae de la piña, mientras que la papaina proviene de la papaya. 

– Ambas enzimas digestivas tienen propiedades antiinflamatorias, pero la bromelaina es particularmente conocida por su eficacia en el tratamiento de inflamaciones y dolor postoperatorio. 

– La papaina se utiliza más comúnmente en el tratamiento de heridas y quemaduras, mientras que la bromelaina es ampliamente utilizada en la reducción de inflamación y dolor. 

Utilizar bromelaina y papaina juntas puede potenciar sus efectos beneficiosos para la salud natural. La combinación de ambas enzimas digestivas puede proporcionar un soporte digestivo más completo, mejorando la descomposición de proteínas y reduciendo la inflamación de manera más efectiva y ayuda a que tu digestión no se demora. 

La bromelaina y la papaina son dos enzimas digestivas proteolíticas naturales con múltiples beneficios para la salud natural de las personas. Desde la mejora de la digestión hasta la reducción de la inflamación y la estimulación de la cicatrización de heridas, estas enzimas digestivas ofrecen soluciones naturales y efectivas para diversos problemas de salud. Incorporarlas en la dieta a través de suplementos o alimentos naturales puede contribuir significativamente al bienestar general. Como siempre, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos para asegurar un uso adecuado y seguro. 

El envejecimiento prematuro es más frecuente hoy por la gran cantidad de factores a los que estamos expuestos como la contaminación e incluso la iluminación. Es común conocerlo como la aparición de líneas de expresión, pero también a nivel interno en nuestro cuerpo puede aparecer un envejecimiento prematuro porque aquí te daremos recomendaciones para poder frenarlo como el consumo de ciertos suplementos alimenticios. 

El envejecimiento prematuro es causado tanto por factores genéticos como ambientales como: 

1. La radiación ultravioleta (UV) del sol puede causar daño en la piel, como líneas de expresión, manchas oscuras y pérdida de elasticidad, lo que acelera el envejecimiento de la piel. 

2. El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo. Esto puede dañar las células y contribuir al envejecimiento prematuro. 

3. Estilo de vida poco saludable como fumar, consumir alcohol en exceso, una dieta poco saludable y falta de ejercicio pueden acelerar el proceso de envejecimiento. 

4. La exposición a contaminantes ambientales como el humo del cigarrillo, los productos químicos y la contaminación del aire puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel. 

5. Algunas personas pueden estar genéticamente predispuestas al envejecimiento prematuro debido a la herencia de ciertos genes asociados con el proceso de envejecimiento.  

Por esto, hay una serie de cambios que pueden ayudarte a frenar el envejecimiento prematuro: 

• Toma agua, al menos 2 litros al día. 
• Realiza actividad física ya que mejora la circulación y por lo tanto, la oxigenación celular. 
• Evita exponerte directamente al sol. 
• Duerme bien ya que la mayor renovación celular sucede en este tiempo. 
• Trata de no estresarte demasiado ya que el estrés eleva los niveles de cortisol alterando la producción de colágeno y elastina. 
• Consume alimentos ricos en vitamina C como naranja, limones y espinacas ya que ayudan a la formación de colágeno. De hecho, en la actualidad hay productos de cuidado de la piel que contienen vitamina C ya que ayudan a disminuir las líneas de expresión. 
• El consumo de aguacate, gracias a su contenido en vitamina B5, B9, K1, E y C y antioxidantes, mejora la salud ocular, los niveles de lípidos e incluso puede ayudar en casos de artritis al reducir la inflamación. 
• El ajo puede ayudar a recuperar colágeno gracias a su contenido en azufre y ácido lipoico. 
• Los crustáceos y el pescado contienen astaxantina que son enzimas que ayudan a regular los fibroblastos, éstos se encargan de regenerar y proteger la piel de rayos UVA. 

¿Qué suplementos alimenticios puedo tomar? 

Existen algunos suplementos alimenticios que pueden ayudarte a retrasar al envejecimiento prematuro desde adentro. Uno de ellos es la coenzima Q10, conocida como ubiquinona, es un nutriente esencial crucial en la lucha contra el envejecimiento prematuro.  

La coenzima Q10 es una molécula similar a una vitamina que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y actúa como un antioxidante potente, ayudando a combatir el daño causado por los radicales libres. Sus beneficios para el envejecimiento prematuro son: 

– La coenzima Q10 actúa como un antioxidante, neutralizando los radicales libres y protegiendo las células del daño oxidativo. 

– El envejecimiento prematuro se manifiesta a menudo en la piel en forma de arrugas, líneas de expresión y pérdida de elasticidad. La coenzima Q10 puede ayudar a mejorar la salud de la piel. Es fundamental para producir energía en las mitocondrias, las “centrales eléctricas” de las células, lo que puede ayudar a mantener la vitalidad y la función celular. 

– El envejecimiento prematuro también puede afectar al sistema cardiovascular. La coenzima Q10 puede ayudar a mejorar la salud del corazón al promover la función cardiovascular saludable y proteger contra el daño oxidativo en el sistema circulatorio. 

Los suplementos alimenticios que contienen coenzima Q10 están disponibles en forma de cápsulas, tabletas o líquidos y pueden ser una buena opción para aumentar la ingesta de este antioxidante esencial. También se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel, como cremas anti-envejecimiento y sueros de uso tópico para ayudar a proteger la piel contra el envejecimiento prematuro y promover una apariencia más saludable y juvenil. 

Otro suplemento alimenticio que puede ayudarte a combatir el envejecimiento prematuro es el resveratrol el cual está presente en muchas plantas y frutos como arándanos, moras y, principalmente en la uva. Se ha demostrado que el resveratrol tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antienvejecimiento y sus principales beneficios son:  

– A como un potente antioxidante, neutralizando los radicales libres y protegiendo las células del daño oxidativo. 

– El resveratrol puede ayudar a mejorar la salud del corazón al promover la función cardiovascular saludable, reducir la inflamación en los vasos sanguíneos y proteger contra el daño oxidativo en el sistema circulatorio. 

– La inflamación crónica es otro factor que puede contribuir al envejecimiento prematuro. El resveratrol tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. 

– Se ha demostrado que el resveratrol activa una proteína llamada sirtuina, que está asociada con la longevidad celular y la protección contra el envejecimiento prematuro.  

Además de los suplementos alimenticios, el resveratrol también se encuentra en alimentos como las uvas, los arándanos, los cacahuetes y el vino tinto. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser una manera natural de obtener resveratrol y beneficiarse de sus efectos antioxidantes y antienvejecimiento. 

En conclusión, el envejecimiento prematuro no solo se evidencía con la aparición de líneas de expresión, sino que viene desde nuestro organismo y por ello es importante cuidarnos desde dentro. 

En nuestro país es muy común y frecuente las enfermedades del estómago por alguna razón, normalmente es por el alto consumo de alimentos irritantes y de comida en puestos callejeros. Debido a ellos, las enfermedades más frecuentes son el estreñimiento, diarrea y gastritis, aunque también hay otras que se padecen en menor medida y debido a su frecuencia, muchas veces los mexicanos solemos buscar productos naturales para tratar sus síntomas. 

Los malos hábitos alimenticios agravan los problemas del estómago o aumentan la probabilidad de padecerlos y por malos hábitos nos referimos a comer mal, saltarse comidas, no masticar bien, tener una mala dieta alimenticia e incluso el consumo de sustancias nocivas como el alcohol y medicamentos, aunque sean controlados. 

Las enfermedades del estómago y gastrointestinales son de las principales causas para acudir al médico, aunque normalmente las personas acuden después de haberse automedicado o tomado algo para tratar de mejorar, pero sin obtener buenos resultados. 

Hay enfermedades del estómago causadas por infecciones de bacterias, virus o parásitos; intolerancia causada por el consumo de medicamentos en mal estado; el consumo de medicamentos puede hacerte resistir a ellos mismos y que, cuando haya una infección ya no sea efectivo y pueden tener consecuencias como lesiones del estómago.  

Estreñimiento 

El estreñimiento es unas de las enfermedades del estómago más comunes y se caracteriza por la dificultad al evacuar y la disminución de frecuencia para hacerlo. Normalmente se considera estreñimiento cuando una persona realiza menos de 3 evacuaciones a la semana con dificultad e incluso dolor para hacerlo debido a que se tratan de heces duras. 

La falta de fibra en nuestra dieta, el poco consumo de agua, problemas hormonales, el consumo en exceso de algunos medicamentos, el síndrome de intestino irritable e incluso factores como el estrés, el cambio de rutina y la poca actividad física pueden contribuir a padecer estreñimiento. 

Además, el estreñimiento tiene síntomas como el dolor abdominal, hinchazón, incomodidad e incluso puede causar hemorroides como consecuencia de la dificultad y esfuerzo para evacuar. Su tratamiento con productos naturales incluye el consumo de fibra, líquidos, ejercicio regular y el uso de laxantes suaves controladas. Si se trata de un estreñimiento crónico es probable que tu médico te solicite algunos estudios para descartar otros problemas de salud y te recete algún otro tipo de tratamiento. 

Diarrea 

La diarrea es todo lo opuesto al estreñimiento, es un trastorno gastrointestinal común que se caracteriza por evacuaciones muy frecuentes y líquidas acompañadas de cólico abdominal, náuseas, gases, debilidad e incluso deshidratación. Puede ser aguda, que dura unos pocos días, o crónica, que persiste durante semanas o incluso meses. 

Las causas de la diarrea son diversas, pero principalmente es causada por infecciones, intolerancia a ciertos alimentos o consumo de estos en malas condiciones, estrés y síndrome del intestino irritable.  

Gastritis 

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede ser aguda o crónica y puede ser causada por infecciones bacterianas (como Helicobacter pylori), irritantes como el alcohol, el tabaco, ciertos medicamentos (como antiinflamatorios no esteroides) o el estrés crónico. 

Los síntomas comunes de la gastritis incluyen dolor abdominal, sensación de ardor en el estómago, náuseas, vómitos, hinchazón, en casos graves puede provocar sangrado en el revestimiento del estómago, lo que puede manifestarse como vómito con sangre o heces oscuras y alquitranadas. 

Productos naturales para el estreñimiento 

Actualmente existen productos naturales en el mercado que pueden ayudarte en enfermedades del estómago como el estreñimiento. Hay plantas como el sen, malvavisco y el hinojo que tienen beneficios para tu estómago, pero que principalmente son beneficiosas en casos de estreñimiento si se utilizan en conjunto ya que ayudan a regular la actividad del intestino.  

1. Sen (Cassia angustifolia): El sen es una planta que se ha utilizado durante siglos como laxante natural ya que contiene compuestos llamados senósidos, que estimulan el movimiento intestinal y promueven la evacuación de las heces. El sen es conocido por su efecto laxante suave pero efectivo, ayudando en casos de estreñimiento ocasional. 

2. Malvavisco (Althaea officinalis): El malvavisco es una planta que tiene propiedades antiinflamatorias y suavizantes gracias a que contiene mucílagos, que son sustancias viscosas que pueden recubrir y calmar la mucosa del tracto gastrointestinal. Esto puede ayudar a reducir la irritación y la inflamación en el intestino, proporcionando alivio para el estreñimiento y otros trastornos del estómago. 

3. Hinojo (Foeniculum vulgare): El hinojo es una hierba conocida por sus propiedades carminativas y digestivas. Contiene aceites esenciales que pueden ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo, aliviar la hinchazón y los gases, y promover la digestión saludable. Además, el hinojo puede tener un efecto suave sobre el tracto intestinal, ayudando a aliviar el estreñimiento y mejorar la regularidad intestinal. 

La combinación de estos tres productos naturales puede trabajar juntos para aliviar el estreñimiento y promover la salud intestinal. En el caso de consumir estos productos naturales o algún laxante, es recomendable consumirlos por las noches para que hagan un mejor efecto y no sientas los cólicos intestinales que algunas personas sienten, así despertarás renovado.  

Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de usar cualquier producto natural para el estreñimiento sobre todo si estás embarazada o tienes alguna otra afección o tratamiento con medicamentos. También es importante cuidar nuestros hábitos alimenticios y la higiene de los lugares en donde consumas alimentos para así cuidar la salud de tu estómago.  

Con la llegada del verano es bueno que sepas como identificar los síntomas de un golpe de calor, también hay aumento de la temperatura por lo que es importante cuidarse de un golpe de calor o de sufrir insolación. Ambos se originan por el aumento de la temperatura corporal por estar expuestos a altas temperaturas, pero hay una diferencia importante: la insolación ocurre al estar en el sol directamente y el golpe de calor puede pasar aun estando en la sombra. 

Aunque los síntomas de ambos son muy parecidos, es importante prestar atención al cómo se originan ya que un golpe de calor puede ser grave especialmente en niños y adultos mayores. Un golpe de calor también puede ser conocido como shock térmico debido a que es una subida drástica de la temperatura corporal que rebasa los límites de lo saludable: 40 ºC. 

Síntomas de un golpe de calor 

Los síntomas aparecen entre 1 y 6 horas y por esta rapidez, se considera una urgencia médica que debe atenderse pronto y en menos de 24 horas. Para reconocer un golpe de calor este verano, te dejamos sus síntomas: 

• De los primeros síntomas suelen aparecer los dolores de cabeza, que pueden venir o no con otro síntoma que es la sensación de mareo y como consecuencia de esto, también puede haber náuseas y vómitos. 
• La temperatura corporal aumenta rápidamente y esto se puede comprobar con tocar la piel de la otra persona o con un termómetro.  
• Puede haber desorientación o alteración de la conciencia.  
• Un síntoma más alarmante es la presencia de calambres y convulsiones. 

Por esto y al aumento de temperatura es importante acudir a urgencias, ya que puede haber consecuencias graves para quien esté padeciendo el golpe de calor. 

Distinguir estos síntomas cuando se trata de bebés o niños pequeños es muy complicado cuando aún no saben hablar o incluso, aunque sepan, no saben comunicar correctamente el malestar que sienten y por ello es importante tomar precauciones este verano con los más pequeños. 

Para prevenir un golpe de calor es importante tomar ciertas medidas que todos debemos considerar, pero es importante ver que los pequeños y los adultos mayores las sigan ya que ellos son más vulnerables a padecerlo en verano. 

Lo principal es evitar exponerse a altas temperaturas y no necesariamente tiene que ser directo al sol, aunque estés en un lugar cerrado debe estar ventilado y fresco, así como tú también debes sentirte fresco.  

Para evitar un golpe de calor también es recomendable utilizar ropa holgada y que sea de telas transpirables, no siempre una tela delgada es fresca. Opta por telas como el algodón y el Nilo que son de origen natural y frescas.  

Si trabajas fuera o tienes que salir por alguna actividad, protégete del sol usando sombreros, gorras o sombrillas ya que así evitas que tu cabeza se caliente en exceso y te puedas llegar a sentir mal.  

Un factor importante para evitar un golpe de calor es estar bien y constantemente hidratado ya que la mayoría de las veces, los fallos en la termorregulación ocurren por la falta de líquidos en el cuerpo. También se recomienda en verano consumir de vez en cuando electrolitos orales ya que con el calor somos propensos a sudar más y mediante el sudor se pierde agua y minerales, un electrolito te ayudará a reponer esos minerales y sales de tu organismo y así ayudar a no sentirte mal. 

El calor del verano, el sol y sentir las vacaciones cerca hacen que las personas busquen consumir más bebidas como la cerveza o cócteles con alcohol que sean refrescantes, pero el alcohol tiene un efecto diurético que provoca deshidratación.  

El consumo de refrescos y jugos tampoco es bueno ya que tienen un alto contenido en azúcares y no proporcionan hidratación al cuerpo, lo importante es saber ser moderados en el consumo de otras bebidas que no sean agua y tener en cuenta que no la sustituyen, es decir, si tomas 1 vaso de refresco, no cuenta en tu ingesta de tus 2 litros diarios de agua.  

Síntomas de la insolación 

Aunque los síntomas de la insolación suelen ser menos graves, pueden ser el primer paso para un golpe de calor si no son atendidos oportunamente. Los síntomas son: 

• Cara congestionada. 
• Dolor de cabeza. 
• Sensación de agotamiento. 
• Sensación de sed aunque acabes de tomar agua. 
• Calambres musculares intermitentes en extremidades y abdomen. 
• En una insolación hay sudoración abundante, en el golpe de calor la la piel está seca, caliente y roja. 
• Mareos, náuseas y vómitos. 
• Pulso fuerte e irregular. 
• Respiración acelerada. 
• Temperatura corporal elevada. 

Para prevenir una insolación es importante no exponerse directamente al sol ni por mucho tiempo y si tienes que hacerlo, es importante cubrirte del sol. Utiliza ropa delgada y transpirable, preferiblemente de manga larga para también proteger tu piel, usa gorros o sombrillas, trata de refrescarte posteriormente e hidratarte con corrección, incluso es bueno tomar un baño para refrescar tu piel y regular tu temperatura.  

Si sufres o ves a alguien que está teniendo insolación, es recomendable que acuda al médico de manera inmediata, pero si esto no puede ser tan rápido, te compartimos algunas recomendaciones:  

• Muévete o lleva a la persona a un lugar fresco y con sombra, lejos del sol. 
• Ponla en posición semisentada ya que de esta forma se favorece la respiración 
• Hay que reducir la temperatura corporal, si puedes es bueno quitar alguna prenda extra que se traiga, poner un ventilador o abanicar y usar compresas de agua fría en la cabeza, nuca, frente y cuello principalmente. 
• Tomar agua también ayuda a bajar la temperatura corporal, pero debe hacerse en pequeños sorbos y no de golpe. 
• Una vez que haya mejoría, es importante acudir al médico de cualquier forma para una revisión correcta.  
• En caso de que haya pérdida del conocimiento, se debe recostar a la persona con las piernas flexionadas y llamar a urgencias. 

Recuerda este verano disfrutar con moderación del sol en tus vacaciones, cuidarte e hidratarte bien es muy importante para prevenir un golpe de calor, aunque no salgas de vacaciones y ante cualquier malestar visita a tu médico. 

La vitamina B12 o cobalamina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel importante en varias funciones del cuerpo humano. Es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos, el metabolismo de las células y la síntesis de ADN por lo que, si se tiene un déficit de esta vitamina, se recomienda su consumo mediante suplementos alimenticios. 

Al ser una vitamina hidro soluble, la vitamina B12 no puede presentarse en exceso en el organismo ya que, en caso de que lo hubiera, éste se elimina mediante la orina. La deficiencia de cobalamina puede presentar síntomas tardíos y que pueden ser confundidos con causas como el estrés, cansancio y falta de actividad física. Estos síntomas pueden aparecer hasta 4 años después, porque el hígado tiene un almacenamiento de vitamina B12 de aproximadamente 1 mg y otros tejidos pueden almacenar hasta 3 mg de esta vitamina y por ello no es fácil detectar un déficit considerando solo los posibles síntomas. 

La anemia perniciosa es la incapacidad de una persona para absorber vitamina B12 por la ausencia del factor intrínseco esencial para separarla de las proteínas que consumimos y poder absorberla en el proceso digestivo. Quienes la padecen, suelen tener de por vida síntomas como la fatiga, hormigueo en extremidades, temblores, palidez en la piel, cansancio, dolor de cabeza, mareo y debilidad muscular. En estos casos, se tiene que recurrir al uso de suplementos alimenticios. 

Causas del déficit de vitamina B12 (cobalamina) 

El déficit de vitamina B12 es común en personas con problemas intestinales ya que esto genera una mala absorción de esta vitamina, también es común en aquellos que tienen una dieta vegetariana o vegana, en adultos mayores y en personas que tienen cirugía bariátrica. Pero las causas más comunes son: 

• La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne, pescado, aves, lácteos y huevos. Las personas que siguen dietas vegetarianas o veganas estrictas pueden correr un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 si no consumen alimentos fortificados o suplementos alimenticios que contengan esta vitamina. 

• La cobalamina se absorbe en el intestino delgado, y ciertas condiciones médicas que afectan la absorción pueden interferir con la capacidad del cuerpo para obtenerla como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, gastrectomía parcial o total, la enfermedad de H. pylori y otras enfermedades autoinmunes. 

• La anemia perniciosa es una enfermedad autoinmune en la cual el sistema inmunitario ataca las células del estómago que producen una proteína llamada factor intrínseco, necesaria para la absorción de vitamina B12 en el intestino delgado. 

• Algunos medicamentos pueden interferir con la absorción de vitamina B12 o aumentar su excreción del cuerpo. 

• Las personas que se someten a cirugía para perder peso, como la cirugía de bypass gástrico o la cirugía de banda gástrica, tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 debido a la reducción del área de absorción en el intestino delgado. 

• Algunas personas pueden tener una predisposición genética que las hace más propensas a desarrollar deficiencia de vitamina B12, incluso si su dieta es adecuada. 

El consumo de alimentos o suplementos alimenticios que contengan cobalamina es importante para el buen funcionamiento del sistema circulatorio y nervioso. La vitamina B12 se absorbe mejor cuando se consume en conjunto con otras vitaminas del grupo B. 

La vitamina B12 se encuentra de manera natural en productos de origen animal, como carne roja, vísceras, pescado, moluscos con concha, aves, lácteos y huevos. También puede estar presente en alimentos fortificados, como cereales, leche de soja y productos vegetales adicionados con vitamina B12. 

La dosis diaria recomendada de cobalamina es de 2-3 microgramos diarios en adultos (1 microgramo = 0,001 mg), en mujeres embarazadas y lactantes y en adolescentes la dosis recomendada es un poco mayor. 

Quienes siguen una dieta vegetariana en donde consumen huevos y lácteos pueden tener un déficit de vitamina B12 y requerir el consumo de suplementos alimenticios para suplir su bajo consumo de alimentos que la contienen. 

En cambio, las personas que tienen una dieta vegana sí deben consumir suplementos alimenticios ya que, al no consumir ningún alimento de origen animal, no tienen aporte de vitamina B12 de forma natural. 

En estos casos de vegetarianismo y veganismo, es común que se consuma espirulina ya que esta alga tiene aporte de cobalamina, pero es muy mínimo y poco fácil para que el organismo lo absorba. Por ello se recomienda el consumo de suplementos alimenticios que contengan vitamina B12 por sí sola o acompañada de otra vitamina del grupo B para potenciar su absorción y beneficios. 

La deficiencia de vitamina B12 puede ocasionar varios problemas de salud en las personas como lo son la anemia megaloblástica que es un tipo de anemia donde los glóbulos rojos son muy grandes e inmaduros, la neuropatía periférica que es el daño en los nervios periféricos y problemas neurológicos como la depresión y demencia. 

Los suplementos alimenticios sirven para complementar el consumo diario de vitaminas y minerales, más no sustituirlos de la dieta, así que, si tienes una dieta vegetaría o vegana, es importante revisar los niveles de vitamina B12 que tiene tu cuerpo y que, si tienes un déficit, tu médico te recomiende un tratamiento para ello. 

La retención de líquidos es una afección muy común en tiempo de calor y básicamente es la acumulación de líquido en los tejidos teniendo como consecuencia las piernas y pies hinchados y en ocasiones de brazos, aumento de peso y del tamaño abdominal. Mayormente, la retención de líquidos es causada por el estilo de vida y afortunadamente, ahorita existen plantas medicinales que pueden ayudarte a combatirla. 

La retención de líquidos es causada por la incapacidad del organismo de eliminar el líquido sobrante de los tejidos generando hinchazón (edema) la cuál puede afectar cualquier parte del cuerpo, pero es muy conocida o fácil de detectar por los pies hinchados, piernas hinchadas e incluso tobillos y muñecas. 

La retención de líquidos normalmente es provocada por tener hábitos como un consumo excesivo de sal, dieta baja en magnesio, estilo de vida sedentario, mala alimentación, entre otros, también se tienen que descartar otras causas como el consumo de ciertos medicamentos ya sean de libre venta o por un tratamiento médico o alguna enfermedad preexistente del corazón, hígado o de los riñones. 

Te recordamos que es importante consultar a tu médico sobre la posible causa de la retención de líquidos. Este malestar es más frecuente en las mujeres debido a los cambios hormonales de cada mes e incluso en casos como el embarazo, la menstruación y la menopausia. 

Los principales beneficios de reducir la retención de líquidos de tu cuerpo son el reducir la hinchazón de pies y, por ende, el malestar o incomodidad al usar ciertos zapatos y la pérdida de peso. También ayuda a regular la presión arterial, equilibrar los niveles hormonales y mejorar el funcionamiento y salud de tus riñones. 

Como hemos dicho, la retención de líquidos es causada por malos hábitos, por lo que es importante hacer cambios en tu día a día para combatirla. Algunos cambios que puedes hacer son: 

• Lleva una dieta más sana y equilibrada. 
• Reduce la sal en las comidas. 
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en magnesio. 
• Incluye en tu alimentación frutas y verduras, sobre todo de hoja verde como el perejil, apio, espinaca, otros como el ajo, cebolla, limón, espárragos, pepino, pimientos y frutas como la sandía y piña. 
• Aumenta tu consumo diario de agua y algunos diuréticos como el té verde, el jengibre, el diente de león, la cola de caballo o agua de Jamaica sin azúcar que hacen que aumente la frecuencia con la que acudes al baño. 
• Evita los productos empaquetados y ultra-procesados así como el consumo de tabaco y alcohol. La retención de líquidos también se origina por el sobreesfuerzo del organismo por deshacerse de toxinas por lo que también puedes usar una serie de plantas medicinales para desintoxicarte como la alcachofera. 
• Realiza actividad física ya que mejora la circulación sanguínea previniendo la retención de líquidos y logrando que nos sintamos más ligeros. 

¿Qué plantas medicinales son efectivas para la retención de líquidos? 

Las plantas medicinales siempre han sido muy utilizadas por sus beneficios en el organismo y su practicidad para poder obtenerlas, existen algunas que se consideran diuréticos naturales ayudándote a orinar con mayor frecuencia y cantidad previniendo así los molestos pies hinchados causados por la retención de líquidos. 

El té verde (camelia sinensis) es muy conocido y recomendado para tener energía a lo largo del día y como sustituto del café. Pero esta planta medicinal también es un diurético eficaz para eliminar el exceso de líquido del organismo y a su vez, es un antioxidante poderoso que ayuda a prevenir enfermedades debido a las catequinas que contiene.  

Las hojas de Abedul son utilizadas en tratamientos para la retención de líquidos ya que sus principios activos tienen propiedades diuréticas y depurativas. Esta planta medicinal es muy buena para disminuir los pies hinchados. 

Otra planta medicinal muy utilizada es la cola de caballo gracias a su contenido rico en potasio, flavonoides y sapónidos que la hacen un gran diurético. También, al ser rica en minerales, evita que haya una pérdida excesiva de éstos por el aumento de frecuencia para orinar. 

Las hojas de gayuba contienen arbutina como principio activo y que tiene propiedades diuréticas, gracias a esto, el consumo de esta planta medicinal te ayuda a combatir la retención de líquidos y a la vez disminuir sus síntomas como los pies hinchados. 

Retención de líquidos

Los pelos de maíz son ricos en flavonoides, antocianinas, saponinas y sales minerales por lo que también tienen propiedades diuréticas que ayudan en casos de retención de líquidos y también tienen beneficios para las vías urinarias. 

Aunque no es una planta medicinal, el jugo de piña también tiene beneficios diuréticos. 

Recuerda que también la falta de magnesio favorece la retención de líquidos y los pies hinchados, por lo que es recomendable consumir alimentos ricos en este mineral o en su defecto, optar por el consumo de suplementos alimenticios que lo contengan. 

Aunque hablemos de plantas medicinales, es importante dar a conocer que su consumo en exceso también puede tener efectos secundarios en la salud, aunque de manera mínima. Por lo que te recomendamos que siempre acudas con tu médico para tener un diagnóstico y tratamiento certero sobre tu padecimiento tomando en cuenta si tienes alguna otra enfermedad u otro síntoma aparte de los pies hinchados.  

De igual manera, recalcamos la importancia por una dieta equilibrada y sana, así como el realizar actividad física frecuentemente, aunque no sea de alto impacto.