Los problemas de intolerancia alimenticia y alergia alimentaria son temas que están a la orden del día. Cada vez hay más personas que se consideran dentro de este grupo, aunque no siempre haya un diagnóstico médico que lo ratifique.  

Las reacciones físicas a ciertos alimentos son comunes, pero la mayoría son causadas por una intolerancia alimentaria más que por una alergia alimentaria. Una intolerancia alimentaria puede causar algunos de los mismos signos y síntomas que una alergia alimentaria, por lo que las personas a menudo confunden ambos. 

Una alergia alimentaria provoca una reacción del sistema inmunitario que afecta a numerosos órganos del cuerpo. Puede causar una serie de síntomas. En algunos casos, una reacción alérgica a los alimentos puede ser grave o potencialmente mortal. Por el contrario, los síntomas de intolerancia alimentaria son generalmente menos graves y a menudo se limitan a problemas digestivos. 

Si tienes alguna intolerancia a los alimentos, tal vez, puedas comer pequeñas cantidades de alimentos problemáticos sin problemas. También podrías prevenir una reacción. Por ejemplo, si tienes intolerancia a la lactosa, es posible que puedas beber leche sin lactosa o tomar pastillas de enzimas de lactasa para ayudar a la digestión. 

Las causas de la intolerancia alimentaria incluyen: 

• Ausencia de una enzima necesaria para digerir un alimento por completo. La intolerancia a la lactosa es un ejemplo común. 
• Síndrome del intestino irritable. Esta afección crónica puede causar calambres, estreñimiento y diarrea. 
• Sensibilidad a los aditivos alimentarios. Por ejemplo, los sulfitos utilizados para preservar las frutas secas, los alimentos enlatados y el vino pueden desencadenar ataques de asma en personas sensibles. 

• Estrés recurrente o factores psicológicos. A veces el simple hecho de pensar en un alimento puede enfermarte. La razón no se entiende del todo. 
• Celiaquía. La celiaquía presenta algunas de las características de una verdadera alergia alimentaria porque involucra al sistema inmunitario. Los síntomas a menudo incluyen problemas gastrointestinales, así como otros que no están relacionados con el sistema digestivo, como el dolor articular y los dolores de cabeza. Sin embargo, las personas con celiaquía no están en riesgo de anafilaxia. Esta afección digestiva crónica se desencadena al comer gluten, una proteína que se encuentra en el trigo y otros granos. 

Si tú tienes una reacción después de consumir un alimento en específico, consulta con tu médico para establecer si tienes una intolerancia alimentaria o una alergia alimentaria. 

Si tienes una alergia alimentaria, puedes estar en peligro de una reacción alérgica potencialmente mortal (anafilaxia), incluso si las reacciones anteriores han sido leves. Aprende a reconocer una reacción alérgica grave y sabe qué hacer si se produce una.  

Si tienes una intolerancia alimentaria, tu médico puede recomendar medidas para ayudar a la digestión de ciertos alimentos o para tratar la afección subyacente que provoca tu reacción. 

Hoy hablaremos sobre Cómo controlar la presión arterial alta sin medicamentos. La presión arterial alta (hipertensión) se conoce como el “asesino silencioso” ya que por lo general, no presenta síntomas, pero es un riesgo importante de enfermedad cardíaca y derrame cerebral. 

Si te han diagnosticado presión arterial alta o te preocupa mantener tus niveles aquí te presentamos algunas recomendaciones que te ayudaran a disminuir la presión arterial y a reducir los riesgos que conlleva. 

1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura El sobrepeso aumenta la presión arterial además de provocar apnea del sueño la cual empeora la situación, bajar de peso es una de las medidas más eficaces para disminuir la presión arterial 

También es importante controlar el diámetro de la cintura pues tener mucho volumen en esta área incrementa el riesgo de padecer presión arterial alta. 

2. Haz ejercicio regularmente 30 minutos de actividad física diaria puede reducir la presión arterial en aproximadamente 5 mm Hg y 8 mm Hg te recomendamos ser regular pues si lo suspendes puede elevarse nuevamente, la combinación de ejercicio aeróbico y de fortalecimiento muscular te dará excelentes resultados. 

3. Lleva una dieta saludable. Se recomienda llevar una dieta rica en fibra y proteína y reducida en grasas saturadas y colesterol, algunos consejos para cambiar tus hábitos son: 

• Llevar un diario de comidas: controla lo que comes y su cantidad 

• Elevar el consumo de potasio: El potasio reduce los efectos del sodio en la presión, la mejor fuente son frutas y verduras. 
• Evita los alimentos procesados. 

4. Reduce el consumo de sodio en tu dieta 1500 mg por día, o menos es ideal para la mayoría de los adultos, una pequeña reducción de sodio en tu alimentación puede mejorar tu salud cardíaca y reducir la presión arterial aproximadamente entre 5 mm Hg y 6 mm Hg 

5. Limita la cantidad de alcohol que bebes. El alcohol con moderación puede ser bueno para la salud arterial, pero ese efecto se anula si se excede la cantidad, incluso puede aumentar varios puntos la presión arterial además de inhibir la eficacia de los medicamentos para la hipertensión. 

6. Dejar de fumar. Cada vez que consumes un cigarrillo se reduce la presión arterial durante varios minutos. Suspender este hábito te ayudara a normalizar tu presión arterial, disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca y mejorar tu salud. 

7. Reduce el consumo de cafeína. La cafeína aumenta la presión arterial en algunas personas y aunque no son claros sus efectos a largo plazo, es posible que aumente levemente por lo cual es recomendable evitar su consumo sobre todo si eres sensible a los efectos de esta. 

Hoy hablaremos sobre Radicales libres vs antioxidantes, el organismo está constantemente expuesto a los llamados radicales libres, que son moléculas que tienen un electrón desapareado o sea con una carga eléctrica que suponen un potencial peligro para el cuerpo. Los antioxidantes son el “némesis” (o quizás deba decir su “complemento”) de los radicales libres, su “truco” es que interceptan o vuelven inofensivas a estas moléculas oxidativas, digamos que equilibran esta carga eléctrica. Si los radicales libres llegaran a tomar la delantera, se habla entonces de estrés oxidativo, que puede promover reacciones de inflamación y enfermedades. El hecho de que el cuerpo entre en contacto con los radicales libres es un proceso natural y continuo porque éstos se encuentran en el aire y en la cadena alimentaria; pero también los radicales libres surgen en el propio cuerpo debido a que está en combustión constante, como por ejemplo (y lo diré de forma simplista), al “quemar” carbohidratos para producir energía.  

Si oxidación es igual a combustión, entonces ¿cuál es la diferencia entre una fogata, el metabolismo de un organismo, o un auto viejo oxidándose a la intemperie? En cada uno de estos casos se transforma un compuesto por la acción oxidante, y disminuye el número de electrones en alguno de los átomos que lo componen. La diferencia fundamental seria la velocidad de esta oxidación. En una fogata dicha oxidación es violenta y extremadamente rápida, entonces por analogía lo que debemos vigilar en nuestro cuerpo es que esa “combustión” no sea demasiado rápida ni violenta. 

Para evitar enfermedades, debe haber un equilibrio entre los llamados procesos pro y antioxidantes en el cuerpo. Un desequilibrio puede provocar daños en las células y en el material genético precisamente por estrés oxidativo, que puede ser causado entre otras cosas, por el sobreesfuerzo (atletas de alto rendimiento o personas que hagan mucho ejercicio sin una buena alimentación-suplementación) o por toxinas ambientales como por ejemplo el humo del cigarrillo y el alcohol. 

¿Dónde se pueden encontrar los antioxidantes?  

En particular, los alimentos de origen vegetal como las frutas y verduras, los productos integrales, las legumbres y los aceites vegetales y frutos secos de alta calidad son ricos en antioxidantes. Especialmente frutas y verduras de “color de semáforo” como Espinacas o Uvas (verde), Tomates, Baya (Rojo), zanahorias, manzanas (amarillo/naranja) se recomiendan. En su colorida diversidad, las verduras y las frutas ofrecen una amplia gama de sustancias con efecto antioxidante. Muchas de estas sustancias están dentro o directamente debajo de la cáscara, así que cómanse la cáscara si es posible. 

Hablando de uvas, de seguro has escuchado o leído eso de que se recomienda un vaso de vino al día para proteger la salud cardiovascular. Debes de saber que uno de sus principales elementos del vino tinto es el resveratrol, un tipo de polifenol que es un grupo de compuestos que actúan como antioxidantes en el cuerpo.  

Aunque aún hacen falta suficientes estudios científicos sobre los mecanismos moleculares que contribuyen a los efectos particulares observados del resveratrol, estos mecanismos son complejos e incluyen regulaciones epigenéticas. La epigenética juega un papel importante en la especificación del propósito de cada célula en el cuerpo humano. Las células del hígado y el cerebro son esencialmente las mismas, pero realizan diferentes funciones a través de la regulación epigenética. Esto significa que el resveratrol no sólo puede ayudar a eliminar de nuestros cuerpos los radicales libres dañinos que podrían causar daño celular, sino que tienen potencial benéfico como fitoterápico “antienvejecimiento” y ” antiobesidad”. 

Son llamados productos naturales o medicamentos herbolarios fitoterapéuticos los que se elaboran a partir de sustancias o plantas naturales o de alguno de sus posibles derivados, y que una vez que es adecuado el momento tras su preparación, se destinan para que quedan ser utilizados en pacientes  para poder tener en ellos un objetivo terapéutico. Así mismo estas mismas sustancias pueden ser utilizadas para prevenir o paliar alguna enfermedad.  

Sus componentes activos pueden ser: compuesto de origen natural (ya sean secas, en aceite, extractos, etc.), o en algunas ocasiones el principio activo aislado , por ejemplo cafeína.- En cualquiera de estos ejemplos siempre deberá de  estar en la presentación o forma farmacéutica más adecuada para la administración de cada paciente en particular.-  

El uso de las plantas para fines de curación, paliación o prevención es tan antiguo como la humanidad misma, y sigue siendo vigente en nuestra época , por lo que resulta razonable concluir que muchas plantas que se fueron utilizadas antes de la era moderna y del empleo de la máquinas y laboratorios, aún sigan siendo útiles, ya que , con la llegada de la tecnología y el avance  de la ciencia, se ha podido profundizar en el uso y componentes  de todas las plantas y diferentes especies vegetales antes conocidas por el hombre para fines médicos.  

Desde el punto de vista de la elaboración y del control de la calidad, los medicamentos con principios activos constituidos por moléculas naturales purificadas no presentan grandes diferencias con los constituidos por fármacos de síntesis. Cuando los medicamentos tienen como principios activos preparados vegetales hablamos de medicamentos a base de plantas. Debemos recordar, también, que los productos naturales pueden tener otras formas de comercialización, como productos sanitarios o complementos alimenticios. 

El factor más importante siempre será poder GARANTIZAR la calidad, seguridad y eficacia. 

Calidad 

La calidad es un requisito básico de todos los productos que serán ingeridos o utilizados por seres humanos, ya que además de cuidar las características de concentración y limpieza, este parámetro deberá de poder ser reproducible para efectos de seguridad y eficacia. Esto es todavía más importante en los medicamentos elaborados a partir de sustancias naturales o  de plantas. Por lo que al momento de elegir un producto natural, o un medicamento herbolario,  siempre debemos de buscar un laboratorio que tenga los permisos necesarios emitidos por la autoridad sanitaria competente, y que sea un laboratorio que siga las normas de Buenas Practicas de Agricultura y recolección (GACP), y de Prácticas de Buena Manufactura  

Principales factores que pueden influir en la calidad de los productos naturales: 

• Contaminaciones por metales pesados pesticidas, etc, 

• cambios en la materia prima vegetal (biodiversidad y diferentes tipos de sub-especies vegetales), 
• la complejidad misma de la composición química de las drogas vegetales y de sus diferentes presentaciones, 
• Los diferentes procesos de recolección, transportación, transformación y conservación de los productos naturales,  
• los diferentes profesos de extracción (extractos etanólicos, hidroalcohólicos, etc). 

Seguridad 

Muchas drogas vegetales provienen de la medicina tradicional y han sido utilizadas durante siglos, lo cual proporciona cierta garantía de su inocuidad, principalmente en lo que a toxicidad aguda se refiere. Es probable que ese uso ancestral haya contribuido a arraigar en la población la percepción generalizada de que «natural» es sinónimo de «inocuo».  

Sin embargo, a pesar de que las drogas y preparados vegetales suelen presentar un margen terapéutico amplio, no están exentos de posibles efectos adversos, interacciones y contraindicaciones. De ahí que la evaluación de su seguridad deba efectuarse con los criterios aplicados a otros medicamentos, y que deba sustentarse, siempre que sea posible, en la existencia de documentación científica relevante sobre su toxicidad, efectos secundarios, interacciones, contraindicaciones, mutagenicidad, etc. 

Eficacia  

Existen diferentes parámetros que contribuyen a demostrar la eficacia de un preparado de fitoterapia, pero no todos tienen la misma relevancia. Entre estos parámetros se encuentran: 

• El conocimiento de los principios activos de la droga,  

• los resultados obtenidos en ensayos farmacológicos experimentales y 
• la experiencia clínica. 

El hecho de conocer y profundizar en los principios activos de una planta, como lo pueden ser las estructuras químicas que le dan una determinada actividad, nos dará de manera inevitable por resultado la relación de causa y efecto y esto nos dará utilidad para conocer y entender los mecanismos de acción. 

El ser humano está expuesto y absorbe muchas toxinas ambientales a través de alimentos, cosméticos o medicamentos convencionales. El hígado y otros órganos tienen la función de desintoxicar el cuerpo constantemente, sin embargo, el cuerpo puede llegar al umbral de toxicidad, es decir que llega el punto en cual los órganos emuntorios que se encargan de lidiar con esa toxicidad, ya no pueden más o ejercen su función muy limitadamente. Es a partir de este momento que pueden aparecer lo que comúnmente llamamos “enfermedad” que bajo este enfoque desde la medicina natural sería más bien un desequilibrio provocado por la saturación de sustancias tóxicas ya sean externas o internas, porque si, nuestro cuerpo también produce sustancias de desecho.  En este artículo de Soria Natural hablaremos sobre las soluciones existentes en fitoterapia a través de las plantas medicinales.

Muchas veces ese exceso de toxinas se traduce en un cansancio constante, sin que resalte evidentemente alguna dolencia. El saber hasta qué punto una persona puede desintoxicar su organismo saber con tal o cual método o sustancia es una tarea que requiere ciertos dotes detectivescos debido a la idiosincrasia de cada persona, por ello quizás lo más fácil sería prevenir que el cuerpo se llene de toxinas en primer lugar. Los azúcares refinados encabezan el grupo de toxinas que debemos evitar a toda costa, el veneno blanco como le dicen algunos expertos como Robert Lusting M.D., que en la revista “Obesity” describe como mejora TODO en tan solo nueve días sin azúcar y además la grasa “mala” y triglicéridos caen un 53%. 

El consumo de carne es un tema muy amplio con muchísimas aristas, lo cierto es que el consumo de carne, especialmente carne roja está involucrado en muchas reacciones de inflamación dentro de nuestro cuerpo; como también cierto es, que se necesitan nutrientes que se encuentran principalmente en carnes. Es como si la variedad y calidad en alimentos vegetales que necesitaríamos para ser completamente veganos estuviera reducida en un 80% en este planeta. 

Siguiendo el tema de los alimentos vegetales, no podemos dejar de hacer hincapié en el hecho que la mayoría de los cultivos de la actualidad son modificados genéticamente y que además se le agregan herbicidas y pesticidas, que se sabe a ciencia cierta desde el 2015 que causan cáncer; tal y como lo comprobó Gilles-Eric Seralini, profesor de la Universidad de Caen en un estudio. Elige pues alimentos de cultivo ecológico controlado. También debes evitar alimentos industriales poco saludables, ya que así, evitas consumir potenciadores del sabor como el glutamato monosódico, aromatizantes y colorantes artificiales. 

Debido a que el tema es sumamente amplio se dejan de lado muchísimas sustancias que usamos en nuestro día a día muchas de las cuales muchos de nosotros no podríamos evitar por completo, dormimos con ellas, las respiramos, cocinamos con ellas, limpiamos la casa con ellas, nos las ponemos, en la cara en el cabello, etc.  Por fortuna en la fitoterapia podemos encontrar plantas amigas que promueven la decodificación de nuestro organismo, muchas de ellas debido a sus principios amargos ayudan a limpiar el hígado otras debido a su contenido en saponinas nos ayudan a contrarrestar los radicales libres a fin de prevenir daños al ADN, otras con propiedades diuréticas o combinación de varias funciones (recordar que en las plantas medicinales existen múltiples principios activos que funcionan a la vez). 

Cabe recordar que el ejercicio moderado, es decir sudar a menudo, es también una excelente forma de detoxificar el organismo, así que aparte de consumir productos naturales, valdría la pena empezar a desempolvar esos tenis viejos y comenzar una buena caminata. 

Si alguna vez has escuchado la definición de fitoterapia: Ciencia que utiliza las plantas medicinales con fines terapéuticos para prevenir, aliviar o curar una dolencia, de seguro lo primero que se te viene la mente es la siguiente pregunta; ¿Entonces en qué se diferencia de la medicina herbolaria? 

Para este fin la fitoterapia se sirve de estos análisis: – Microbiológico, para determinar ausencia de microorganismos patógenos, – Radiactividad, para garantizar que las plantas no procedan de zonas contaminadas con radiación nuclear, como por ejemplo de Fukushima o Chernobyl. – Metales pesados, para determinar la ausencia de los mismos.  – Pesticidas, como se sabe, el uso de pesticidas químicos y otras sustancias que se usan en la agricultura moderna causa graves daños a la salud, aunque estos aparezcan de forma lenta y progresiva. – Genético (DNA), para detectar adulteraciones. – Concentración de principios activos (PA) para garantizar un efecto terapéutico visible y su seguridad. 

Sabiendo todo esto, ¿Entonces qué ventajas posee la fitoterapia frente a medicamentos convencionales?  Primero que nada, las plantas tienen acción global sobre el organismo a diferencia de los medicamentos convencionales, que son prescritos para un padecimiento específico, las plantas medicinales, por sus múltiples propiedades pueden actuar sobre diferentes órganos al mismo tiempo. Esto último puede que en algunas personas sea difícil de comprender, y más cuando se dan cuenta que se trata de la misma planta que se encuentra en varios productos y con varias indicaciones terapéuticas, ya sea sola o combinada con otras. 

Otra ventaja es que se puede usar de forma más segura a titulo profiláctico o sea que se tiene un mejor efecto preventivo debido a que las plantas medicinales tienen la capacidad de estimular acciones de protección y regulación de las funciones defensivas del organismo, y además se pueden usar por largos periodos de tiempo. 

También goza de mejor tolerancia y menores efectos secundarios, ya que las concentraciones de los múltiples principios activos contenidos en cada hierba son menores, pero a cambio ofrece una notable sinergia entre los diversos principios activos (o sea que la suma de todos sus componentes tiene un efecto mayor que cada uno de sus componentes de forma separada). 

Y por último, puede ser un complemento seguro porque presenta un margen terapéutico más amplio y, además, puede servir de complemento a tratamientos con medicamentos convencionales. La fitoterapia en conclusión es el uso racional y seguro de las plantas medicinales, y son una excelente opción terapéutica válida y conveniente en el tratamiento tanto de trastornos leves a moderados, así como en patologías crónicas. 

Seguramente alguna vez te has enfermado de un resfriado o gripa; ya sabes, el cuerpo cortado, cansancio, etc.  Entonces fuiste a tu médico, te revisó y te dijo que se trataba de un padecimiento viral y acto seguido te receto algo para mejorar tus síntomas, pero sin embargo no te dio un antibiótico. Si eres de las personas que reclama el por qué el médico no te receta un antibiótico, presta mucha atención, porque al tratarse de una gripe o resfriado viral, de nada serviría haber tomado antibióticos en un inicio. Hoy en Soria Natural te mostraremos la perspectiva desde la medicina natural en la Infección viral o infección bacteriana. 

Infección bacteriana

Distinguir entre una infección viral y bacteriana puede resultar abrumador si no se tienen claras las diferencias entre virus y bacterias asi como son los síntomas que desencadenan. Por ejemplo en una faringitis bacteriana hay fiebre (a menudo superior a 38,5 °C), el tipo de dolor en una infección bacteriana solo se relaciona con una parte del cuerpo, por ejemplo dolor al tragar o dolor de oído y muchas veces hay supuración o producción de esputo de forma abundante, si se revisa la garganta se pueden encontrar puntos blancos y cambios en el olor del aliento, los síntomas no mejoran significativamente por días. 

Infección viral

Por el contraste en una infección viral generalmente se acompaña de malestar general, cansancio repentino, fiebre el primer día (excepcionalmente dependiendo del virus puede ser más alta y por mas días), al revisar la garganta se puede encontrar muy enrojecida, dolor muscular y articular. Aun así habría que estar pendiente de la sintomatología, ya que si un cuadro clínico se deteriora rápidamente, o si una tos inicialmente seca conduce a un esputo purulento, estos serían signos de que las bacterias pueden haber desencadenado una sobreinfección. Esto significaría que una gripe viral fue mal cuidada, había un mal estado nutricional etc. Por eso es importante no prescindir de atención medica. 

Medicina natural

Afortunadamente gracias a los adelantos científicos y al desarrollo de la medicina natural, ahora se cuentan con medicamentos herbolarios capaces de mejorar significativamente la capacidad defensiva ante gérmenes de forma natural y prácticamente sin efectos secundarios al mismo tiempo que pueden ejercer directamente una función bactericida; de esta manera, aunque no se tenga completamente claro el tipo de germen implicado, se puede dar tratamiento de forma segura. 

Medicamentos herbolarios

Una de las primeras ventajas que resalta al usar medicamentos herbolarios para tratar un padecimiento infeccioso es que, por regla general, se pueden usar sin importar el tipo de germen relacionado con la infección. Esto significa también que se puede usar una planta para tratar una infección viral, bacteriana e incluso por hongos (y además todo a la vez), por lo tanto, se reduce el riesgo de padecer sobreinfecciones. Algunos medicamentos herbolarios contienen fitoconstiruyentes que funcionan como antivirales y que además son ricos en nutrientes (Vitaminas y minerales) que se pueden ocupar para reforzar las defensas en contra de virus (por ejemplo durante el invierno) y al mismo tiempo mejoran el estado nutricional, (así es, nuevamente las hierbas hacen todo a la vez). 

Otra gran ventaja es que la posibilidad de que haya resistencias bacterianas se reduce a cero, debido a que técnicamente no se trata de ningún antibiotico. Es decir que el modo de acción de los medicamentos herbolarios es principalmente mediante la potenciación de las capacidades inmunológicas.  

Con la llegada de enero y el fin de las festividades nos damos cuenta de que los excesos alimenticios han provocado un desequilibrio en nuestro organismo, para esto existen métodos que pueden ayudarte a que regrese ese equilibrio y a sentirte mejor.  

• ¿Sabes que es un detox? 

Un detox es una estrategia de limpieza o depuración del cuerpo. Esto se logra haciendo cambios en la alimentación para facilitar que nuestro organismo elimine impurezas, residuos y toxinas. 

El objetivo de un detox es sentirte más liviano y con mayor energía y salud. 

Te compartimos nuestro Video de la semana donde te hablamos de que es un détox, plantas para depurar el organismo y más.

https://www.youtube.com/watch?v=vBwbTn5YfAI

• ¿Por qué es importante hacer un detox? 

Unos de los mayores beneficios es la sensación de bienestar, vitalidad y ligereza. A nivel abdominal, sentirás menos dolor, inflamación, flatulencias y mejorará tu función intestinal. 

El cuerpo estará más ligero y disminuirá la retención de líquidos. 

Si buscas sentirte más ligero y con mayor vitalidad, tranquilo, la naturaleza nos ofrece algunas plantas medicinales que te pueden ayudar a depurar el  cuerpo y a dejarlo libre de toxinas. 

• Plantas medicinales con efecto depurativo 

Alcachofa  

Alcachofa tiene propiedades diuréticas, alto contenido de fibra y efectos regeneradores del hígado. Favorece la eliminación de líquidos del cuerpo, por lo que resulta útil para la eliminación de toxinas  

Cardo mariano 

Cardo mariano es considerado un potente regenerador hepático y es recomendado para estimular las funciones hepáticas de limpieza del organismo. 

Boldo 

Boldo ayuda a eliminar las molestias digestivas tales como la dispepsia, los gases o los dolores abdominales. También tiene propiedades antiinflamatorias, así como antioxidantes y depurativas. 

Hinojo 

Hinojo puede tratar molestias gastrointestinales leves, tales como flatulencias o cólicos abdominales, pues ayuda a estimular la digestión y evita la formación de gases intestinales. 

Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud.  

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En Soria Natural… Cuidamos de ti de forma natural. 

La lactoferrina es la segunda proteína que más predomina en la leche materna; también puede encontrarse en la leche de vaca. La primer leche que se produce después de el nacimiento de un bebé es conocida como calostro, ésta cuenta con aproximadamente siete veces más concentración de lactoferrina que la leche que es producida posteriormente. suplemento alimenticio

La lactoferrina también se encuentra en las mucosas, la nariz, el tracto respiratorio, en el líquido de los ojos y el intestino. Es utilizada como suplemento alimenticio ya que aporta diferentes acciones benéficas para el cuerpo humano al contar principalmente con propiedades antibacterianas, antivirales, antioxidantes y antiinflamatorias.  

Es utilizada con mayor frecuencia por mujeres embarazadas que tienen niveles de hierro bajos ya que ayuda a aumentar su absorción y mejorar la fijación de este mineral en el organismo; también se emplea en bebe prematuros con la finalidad de prevenir infecciones en la sangre. 

Es un inmunomodulador, es decir, la lactoferrina es una sustancia que actúa como un estimulante del sistema inmunológico. Puede ayudar a mejorar la capacidad del ser humano para combatir a más de una docena de virus, es la principal defensa contra las infecciones respiratorias y además, tiene actividad antimicrobiana y fungicida, algo muy útil para evitar sobreinfecciones. 

También cuenta con beneficios antioxidantes contribuyendo al control de los daños celulares que se asocian al envejecimiento celular y previniendo la formación de radicales libres. La composición de la flora intestinal tambiéne se ve beneficiada por la lactoferrina al combatir microbios patógenos y  mejora la absorsión de nutrientes en el intestino delgado. 

Nuestra energía diaria depende de diferentes factores como nuestra salud, nuestra actitud ante la vida y nuestro bienestar mental. Si logramos que todos estos aspectos estén en equilibrio, si conseguimos llevar una vida sana y satisfactoria, nos sentiremos renovados, reforzados y llenos de vitalidad y energía.  Cómo cumplir tus propósitos con éxito y energía

Te compartimos a continuación el video de la semana de nuestro canal de Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=n6uUoOANa9g

Tenemos diez propuestas que te ayudarán a mejorar tu energía:  

Desayuna bien.   

El desayuno es la comida más importante, lo ideal es que siempre sea equilibrado en fibra, carbohidratos y proteínas ya que éste te aportará la energía necesaria para comenzar bien tu día. 

Realiza ejercicio.  

Practica de forma regular el ejercicio físico que mejor se adapte a tu condición física (caminar, ir al gimnasio, hacer estiramientos, salir a correr, montar en bici, bailar). Haz al menos 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. 

Hidrátate.  

Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, se debilita, tanto física como mentalmente. Recuerda tomar al menos 2 litros de agua diariamente.  

Lleva una buena alimentación.   

Adopta una dieta balanceada e incorpora hábitos saludables en tu día a día que te ayudarán a mantener tu salud y vitalidad en buen estado. Evita los alimentos procesados, azúcares y el alcohol. 

Descansa y duerme lo suficiente.  

No solo se trata de dormir las horas suficientes, si no de dormirlas bien para que tu cuerpo se recupere físicamente y tu cerebro tenga mejor concentración y desempeño al día siguiente. Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias. 

Haz ejercicios de respiración   

Las técnicas de relajación y respiración nos ayudan a calmarnos y recuperar el control de nuestras emociones, así como a poder descansar bien por las noches. 

Aprovecha el sol y el aire puro.  

El sol es una gran fuente de energía y de vitamina D, la cuál mejora nuestro estado de ánimo y potencia nuestra energía.  

Si pones en práctica estos consejos tu energía física y mental aumentarán y con el tiempo eso creará hábitos más saludables y repercutirá positivamente en la actitud con la que te enfrentes a tu trabajo, la familia y a tu día a día.  

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