El diente de león es una planta muy conocida por crecer en el jardín y en la orilla de los caminos, también debido a su particular forma que evoluciona de pétalos amarillos a unos pétalos tipo pelitos que los niños disfrutan soplar. Pero esta planta medicinal tiene mucho más que ofrecer de lo que podríamos imaginar, ya que posee propiedades beneficiosas, especialmente en el cuidado de nuestra piel.  

El diente de león, científicamente conocido como Taraxacum officinale, es una planta herbácea que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional debido a sus múltiples beneficios para la salud. Esta planta medicinal tiene una gran variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas A, C, E, y minerales como el potasio, el calcio y el hierro, esenciales para mantener una piel sana y radiante. 

Beneficios del diente de león 

Esta planta medicinal puede tener muchos beneficios en la salud de las personas, algunos de ellos son: 

1. Propiedades depurativas: El diente de león actúa como un potente depurativo natural, ayudando a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la claridad y la luminosidad de la piel, puede ayudar en tratamientos de control de peso e incluso a desintoxicar el organismo de medicamentos, alimentos, etc. 

2. Acción antioxidante: Gracias a su alto contenido de antioxidantes, como la vitamina C y los polifenoles, el diente de león puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y a mantener una apariencia juvenil. 

3. Propiedades antiinflamatorias: El diente de león posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar la piel irritada, reducir la inflamación y aliviar condiciones como el acné, la rosácea y la dermatitis. 

4. Estimula la circulación sanguínea: Consumir o aplicar diente de león puede ayudar a estimular la circulación sanguínea, lo que puede tener beneficios como una piel más radiante y saludable, una mejor absorción de nutrientes y una adecuada oxigenación del cerebro. 

Acné y eczemas, ¿cuál es la diferencia? 

El acné y los eczemas son afecciones de la piel que pueden causar incomodidad y afectar la apariencia física de una persona. Aunque ambos pueden manifestarse con enrojecimiento, picazón y lesiones cutáneas, existen diferencias significativas entre ellos. 

El acné es una afección de la piel muy común que ocurre cuando los folículos pilosos se obstruyen con aceite y células muertas de la piel, lo que conduce a la formación de comedones (puntos negros y blancos), así como pápulas, pústulas, nódulos y quistes. El acné suele afectar áreas de la piel donde hay una mayor concentración de glándulas sebáceas, como la cara, el cuello, el pecho, la espalda y los hombros. 

Esta afección de la piel puede tener diferentes causas, algunas pueden ser las siguientes: 

– Exceso de producción de sebo. 

– Acumulación de células muertas en la piel. 

– Proliferación de bacterias, especialmente Propionibacterium acnes. 

– Cambios hormonales, como los que ocurren durante la pubertad, el embarazo o el ciclo menstrual. 

– Factores genéticos. 

– Factores dietéticos y estilo de vida, como el consumo de alimentos grasos o lácteos y el estrés. 

El eczema, también conocido como dermatitis atópica, es una afección cutánea crónica y recurrente caracterizada por la inflamación de la piel, el enrojecimiento, la picazón y la formación de parches secos, escamosos y ásperos. El eczema puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en bebés y niños pequeños. Las áreas afectadas incluyen los pliegues de la piel, codos y rodillas, y cuello, cara y manos. 

Esta afección de la piel puede tener diferentes causas, algunas pueden ser las siguientes: 

– Factores genéticos y antecedentes familiares de eczema, asma o fiebre del heno. 

– Disfunción de la barrera cutánea, que puede permitir la penetración de alérgenos e irritantes. 

– Reacciones alérgicas a sustancias ambientales, como polen, ácaros del polvo, pelo de mascotas o ciertos alimentos. 

– Exposición a irritantes químicos, como detergentes, jabones, fragancias o productos de limpieza. 

– Factores emocionales, como el estrés o la ansiedad, que pueden incrementar los síntomas del eczema. 

Las principales diferencias entre el acné y el eczema son que el acné generalmente se debe a la obstrucción de los poros y la proliferación bacteriana, mientras que el eczema suele ser una respuesta inflamatoria a alérgenos, irritantes o factores genéticos. 

El acné tiende a afectar áreas de la piel con muchas glándulas sebáceas, como la cara y la espalda, mientras que el eczema puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en pliegues de la piel. 

El acné se caracteriza por comedones, pápulas, pústulas, nódulos y quistes; el eczema presenta parches rojos, inflamados, secos y escamosos, acompañados de picazón intenso. 

El acné es más común durante la adolescencia y la juventud, mientras que el eczema puede comenzar en la infancia y persistir en la edad adulta. 

Conociendo las diferencias entre acné y eczema y los beneficios del diente de león, podemos decir que esta planta ayuda a tu tratamiento contra estas afecciones gracias a sus propiedades desintoxicantes. 

Aunque el acné y el eczema son afecciones diferentes, ambos pueden beneficiarse de un adecuado tratamiento médico y cuidado de la piel. Si experimentas síntomas de acné o eczema, es importante consultar a un dermatólogo para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.  

La vitamina C es también conocida como ácido ascórbico y es un nutriente indispensable para la salud de las personas ya que desempeña un papel muy importante en las funciones del organismo. Tiene beneficios desde ayudar a fortalecer el sistema inmune, reparar los tejidos y brinda beneficios a la piel al ser un antioxidante a la vez que protege al cuerpo de los radicales libres.  

Esta vitamina es parte de las hidrosolubles, se disuelve en agua y la cantidad de vitamina C que se encuentra en ciertos alimentos puede variar dependiendo de su preparación. De igual manera, el exceso de consumo de vitamina C ya por medio de los alimentos o mediante el consumo de suplementos alimenticios, suele desecharse por medio de la orina, aunque en ocasiones el riñón puede sufrir afectaciones al no eliminar la totalidad del líquido.  

Efectos de la vitamina C en la salud de las personas 

El déficit de esta vitamina hace al cuerpo más susceptible de enfermarse, por lo que es importante consumir esta vitamina ya sea por medio de alimentos ricos en ella o complementando su ingesta con suplementos alimenticios.  

Algunos de los beneficios y efectos positivos de la vitamina C en la salud de las personas son: 

• Refuerza el sistema inmune: La vitamina C es conocida por su capacidad de fortalecer el sistema inmune ya que estimula la producción y el buen funcionamiento de los glóbulos blancos, que son los encargados de atacar a los virus y bacterias que entren al organismo. También puede ayudar a reducir los síntomas y duración de los resfriados y por eso es tan consumida en forma de suplementos alimenticios durante los cambios de temporada y principalmente, en la época invernal. 

• Es un potente antioxidante: Esta vitamina previene la oxidación de las células cuidándolas de los radicales libres y retrasando el envejecimiento. Esto tiene efectos positivos tanto a nivel interno como a nivel externo (piel). 

• Ayuda a mejorar la salud cardiovascular. La vitamina C actúa como antioxidante y protege las arterias de los radicales libres ayudando así a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayuda a regular la presión arterial y prevenir la formación de coágulos en la sangre. 

• Ayuda a mejorar la absorción de hierro en el organismo. El hierro es esencial para formar glóbulos rojos en el organismo y transportar oxígeno, por lo que la vitamina C puede evitar la deficiencia de este mineral, sobre todo en dietas veganas y vegetarianas, si se consumen alimentos que lo contengan. 

• Producción de colágeno: Esta vitamina es importante para la producción y síntesis de colágeno que ayuda a la salud de la piel, huesos, articulaciones y tejidos. El colágeno es una proteína fundamental para la elasticidad de la piel y la estructura de huesos y cartílagos, a su vez, es importante para tener una piel, cabello y uñas en buenas condiciones por lo que cada vez se emplea más en productos de belleza como cremas faciales. 

• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas: La vitamina C puede padecer enfermedades cardíacas y crónicas del cuerpo, además de proteger las células de los radicales libres prevenir la inflamación crónica y estrés oxidativo. 

La vitamina C en el día a día se puede obtener de alimentos como cítricos (naranja, limón, mandarina), pimientos (el pimiento rojo aporta más del doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C), brócoli, fresas, kiwi, melón, papaya y jitomate.  

También existen alimentos adicionados con vitamina C de venta en el supermercado de los cuales puedes obtenerla como los cereales, o en su defecto, puedes obtenerla con el consumo de suplementos alimenticios que la contengan ya sea sola o en compañía de otras vitaminas. 

Suplementos alimenticios y vitamina

A pesar de lo mencionado, es posible tener déficit de vitamina C en el organismo y es aquí cuando un profesional de la salud recomienda el consumo de suplementos alimenticios con esta vitamina.  

Los suplementos alimenticios con Vitamina C pueden estar a la venta en una gran diversidad de presentaciones como efervescentes, tabletas, cápsulas, polvos, etc., que además de su libre venta, son fáciles de conseguir en farmacias y supermercados. Pese a ello, hay que recordar que, aunque el exceso de esta vitamina se desecha fácilmente, no debemos excedernos de la dosis recomendada, ya que a largo plazo esto puede traer consecuencias al organismo, principalmente a los riñones que son el órgano que se encarga de expulsarlo. 

En resumen, el consumo de vitamina C, además de ayudar a mantener sano tu sistema inmune, podrá ayudarte a tener una piel más bonita, a cuidar tu cuerpo de otras enfermedades y a prevenir el envejecimiento prematuro al cuidarte de los radicales libres.  

Un médico debe indicar y supervisar el consumo de suplementos alimenticios, ya que la dosis de vitamina C que necesite tu cuerpo dependerá de diversos factores y, además, mantener hábitos sanos de alimentación, consumir al menos 2 litros de agua diarios, realizar al menos 30 minutos de actividad física de 3 a 4 veces a la semana y dormir bien. 

Hoy hablaremos sobre las fases del climaterio (menopausia) y el uso de isoflavonas. El climaterio es la etapa de transición de la edad reproductiva a la no reproductiva de las mujeres y suele durar de 10 a 15 años. La menopausia es una fase del climaterio y erróneamente se confunden como lo mismo, pero es importante conocer sus diferencias para saber en qué etapa del climaterio te encuentras.  

El climaterio tiene 3 fases: premenopausia, menopausia y postmenopausia. 

La premenopausia suele comenzar a finales de los 40 años y dura entre 4 y 5 años antes de la menopausia, comienzan a manifestarse síntomas como periodos menstruales más cortos o largos, sofocos o insomnio debido a que los niveles de estrógenos en el cuerpo se encuentran en un constante sube y baja. En esta fase, las mujeres aún pueden quedar embarazadas.ç

La menopausia ocurre cuando ya no se tiene un periodo menstrual y por lo tanto, ya no hay capacidad reproductiva, se considera que se está en esta fase cuando pasan 12 meses sin menstruación. En la menopausia es cuando se tiene la mayor cantidad de síntomas, los más comunes son los bochornos, insomnio, sudoración, cambios de estado de ánimo y sequedad vaginal.   

La última fase del climaterio es la postmenopausia donde disminuyen los síntomas y es importante el consumo de calcio y la actividad física para prevenir la osteoporosis. 

Isofavonas para combatir los síntomas de la menopausia 

Lo principal para hacer más llevaderos los síntomas de la menopausia es el cambio de hábitos a una vida más saludable donde se practique actividad física de manera regular que te ayudará a sentirte mejor física y mentalmente, también esto ayuda a conciliar el sueño y a proteger tus músculos y huesos. 

Además, se puede consumir isoflavonas, las cuales ayudan a disminuir los síntomas de la menopausia y a su vez prevenir enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.  

Las isoflavonas poseen una estructura similar a los estrógenos y por eso brindan grandes beneficios a las mujeres en edad adulta. Además de los beneficios ya mencionados, también podrían ayudar a prevenir la descalcificación ósea   

Las isoflavonas se encuentran principalmente en la soya, aunque también las tienen alimentos a base de ésta, aunque en menos concentración; también puedes consumirla a través de algunos suplementos alimenticios. 

Hoy hablaremos sobre los síntomas de la falta de vitaminas. En la actualidad, es muy frecuente que las personas suframos de déficit de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo y esto es debido principalmente a los malos hábitos de alimentación, ejercicio y al ritmo de vida acelerado llevándonos al consumo de suplementos alimenticios. 

La mala alimentación no solo es el consumo de comida chatarra también se puede tener cuando no se consumen las cantidades correctas de nutrientes que el cuerpo necesita, además el consumo de alcohol y de algunos medicamentos pueden ocasionar el déficit de vitaminas en el cuerpo al no poder procesarlas, problema que es más frecuente en los adultos mayores.  

Síntomas y suplementos alimenticios 

Algunos de los síntomas que nos alertan por la falta de vitaminas y algunos minerales en el cuerpo son:  

• Grietas en las comisuras de la boca por una falta de minerales como el hierro, zinc o vitaminas del grupo B. 
• Caída de cabello y uñas frágiles por déficit de biotina (Vitamina B7) que, aunque es raro su déficit, el cabello y uñas son los afectados. 
• La falta de vitamina C y K puede ocasionar una cicatrización lenta de la piel ya que éstas ayudan a la coagulación de la sangre. 
• Tener deficiencia en vitamina A se puede ver reflejado en tener constantes infecciones. 
• Si lo que tienes es falta de vitamina B, lo más probable es que te salgan llagas en la boca frecuentemente. 
• La falta de vitamina B12 tiene efectos en la salud mental, como cambios de humor, episodios de paranoia y mayor irritabilidad. 
• El déficit de minerales como el magnesio ocasiona síntomas como el cansancio, nauseas, pérdida de apetito y vómito. 

La mejor manera de consumir vitaminas y minerales es a través de los alimentos y la mayoría de estas se encuentran en verduras de hojas verdes, cítricos y frutas; aunque también ya existe una gran variedad de suplementos alimenticios que puedes encontrar de venta en muchos lugares.  

Es importante siempre llevar una dieta balanceada y que el consumo de suplementos alimenticios sea indicado por un profesional de la salud, ya que es común el querer consumir multivitamínicos sin saber cuál de todas las vitaminas y/o minerales que contienen son los que el organismo realmente necesita. 

En esta época donde baja la temperatura, es frecuente que se intensifique el dolor de articulaciones en algunas personas debido a que el frío hace que el líquido que las lubrica se haga más denso y se aumente la fricción. Para ayudar a disminuir este dolor, existen productos naturales que te pueden beneficiar, estos productos son basados en plantas medicinales y puedes consumirlos en su formato de medicamentos herbolarios.  

Las principales causas del dolor e inflamación de articulaciones pueden ser infecciones, traumatismos no necesariamente recientes, enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y otras como la gota.  

La artritis es la inflamación en las articulaciones, principalmente en manos, codo y rodilla causando dolor y rigidez que dificulta el movimiento y es la enfermedad más frecuente y conocida que afecta las articulaciones.  

Plantas medicinales para las articulaciones 

En la naturaleza contamos con muchas plantas medicinales que pueden ayudarte a disminuir las molestias en tus articulaciones causadas por el frío y el desgaste, algunas de ellas son: 

• Harpagofito: Los productos naturales a base de esta planta medicinal ayudan al dolor articular debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.  
• Cola de caballo: esta planta medicinal ayuda a aliviar el dolor articular ya que tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar líquidos que causan la inflamación. 
• Ulmaria: los productos naturales que la contienen ayudan a disminuir la hinchazón de las articulaciones y eliminar las toxinas del cuerpo. 
• Sauce: esta planta medicinal ayuda a reducir la inflamación causada por artritis y artrosis y a su vez, ayuda a calmar el dolor. 

Además del tratamiento con productos naturales, se recomienda visitar a un fisioterapeuta para que te brinde un tratamiento a base de ejercicios que puedan ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones tratando de disminuir el impacto que esto tiene en las actividades diarias.  

También es importante recalcar que se debe tener una buena alimentación y hábitos sanos para evitar que el desgaste o el dolor se incrementen en las articulaciones.  

Algunas de las causas más frecuentes de la congestión nasal son las infecciones agudas de las vías respiratorias como gripa, sinusitis y alergias que pueden ser estacionales o por el mal uso de spray nasales. Actualmente medicamentos herbolarios elaborados a partir de plantas medicinales para ayudar a disminuir la congestión nasal. 

La congestión nasal ocurre cuando se estrechan los conductos nasales y el paso del aire se dificulta, esto normalmente ocurre cuando se produce una inflamación de la mucosa de las fosas nasales a causa de algún virus o agente irritante y se dilatan los vasos sanguíneos. 

Los principales síntomas de la congestión nasal son la dificultad para respirar de manera normal que a su vez puede afectar la calidad del sueño, secreción nasal de color claro, picor y estornudos. 

¿Cómo aliviar la congestión nasal? 

Para ayudar a disminuir las molestias de la congestión nasal podemos poner en marcha algunos consejos como: 

• Realizar lavados nasales. 
• Hacer vaporizaciones para descongestionar las vías respiratorias, se pueden hacer con puro vapor o agregando eucalipto o menta. 
• Cuidarnos de los cambios bruscos de temperatura. 
• Mantener la humedad de la habitación, de preferencia por la noche. 

Además de estos consejos, existen medicamentos herbolarios que nos pueden ayudar a disminuir el malestar, éstos contienen plantas medicinales como: 

1. Ciprés: esta planta medicinal contiene propiedades antisépticas y descongestionantes para las vías respiratorias que pueden ayudar con síntomas como estornudos, picor y escurrimiento nasal. 

2. Equinácea: esta planta medicinal tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacterianas y es muy conocida por ayudar a tratar resfriados y gripa. 

3. Grosellero negro: se utiliza en medicamentos herbolarios para ayudar en cuestiones de alergias ya que neutraliza la histamina, sustancia encargada de los síntomas como estornudos, escurrimiento nasal y picor. 

4. Tomillo: esta planta medicinal tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias. 

5. Menta: es más usada en forma de aceites para aromaterapia, pero al usarse como medicamento herbolario, podemos aprovechar sus propiedades descongestionantes ya que disminuye la inflamación de la mucosa y ayuda a respirar mejor.  

Es importante recordad que, aunque se hablen de plantas medicinales, se debe consultar a un profesional de la salud para poder tener un diagnóstico certero sobre lo que pueda estar causando la congestión nasal y así recibir el tratamiento que más se adecué al organismo de cada persona.  

¿Qué es el aceite esencial de eucalipto y para qué sirve? El aceite esencial de eucalipto común es un árbol que forma parte de la gran familia de los eucaliptos que, según reseñas, tiene entre 500 y 800 especies diferentes. Su nombre científico, Eucalyptus globulus, le fue dado en 1796 por el botánico francés Jacques Julien Houtou de la Billardière. El eucalipto es una planta mundialmente conocida por su importante olor y por ser la base de muchos productos naturales. También es la comida favorita de los koalas que pueden comer las hojas todo el día.  

El eucalipto es más que un árbol que decora nuestros exteriores, esta planta es ampliamente utilizada por sus beneficios medicinales, aunque solo se aprovechan las hojas previamente secadas.  

El eucalipto es, por lo tanto, un árbol hermoso y grande y un producto natural. ¿Pero se puede cocinar eucalipto? La respuesta es sí y no… Efectivamente, es posible encontrar productos naturales como caramelos mentolados, chicles o incluso miel con eucalipto. En la cocina, esta planta se usa solo cuando entra en conjunto con la miel. 

Aceite esencial de eucalipto, beneficios 

En la gran mayoría de los aceites esenciales de eucalipto se utiliza Eucalyptus globulus. Las hojas y el aceite esencial de eucalipto son especialmente apreciados por sus efectos beneficiosos sobre las vías respiratorias. 

En la elaboración de productos naturales, la combinación de 1,8-cineol (eucaliptol) y alfa-pineno dentro del aceite esencial permite capitalizar las propiedades antitusivas, expectorantes y mucolíticas. En otras palabras, los principios activos ayudan a diluir las secreciones bronquiales, aliviar la congestión nasal y calmar la tos. 

Difundido, inhalado o masajeado, el aceite esencial de eucalipto común es ideal para tratar todo tipo de afecciones de las vías respiratorias. Por ejemplo: bronquitis, gripe, laringitis, faringitis, rinitis y tos. 

El aceite esencial de eucalipto común también tiene una acción antiséptica ideal para limpiar el aire interior. Diluido en un aceite de masaje, este producto natural se puede usar localmente para aliviar el dolor reumático. 

Como todos los aceites esenciales, el aceite esencial de eucalipto debe utilizarse con la máxima precaución. Siempre debe diluirse antes de su aplicación sobre la piel y se recomienda realizar una prueba de tolerancia cutánea en el pliegue del codo para descartar riesgo de alergia. El uso oral de este aceite esencial no es apropiado sin el consejo de un profesional de la salud. 

Es importante recalcar que, aunque se trate de un producto natural, el eucalipto en ningún caso puede ser consumido por mujeres embarazadas y aquellas que amamantan a sus hijos. 

Diferencia entre ansiedad, depresión y estrés: ¿cómo distinguirlos? Estos tres trastornos impactan en la vida diaria y diferenciarlos permite actuar para reducir sus efectos. Aun así, recomendamos acudir con un profesional de la salud ante cualquier circunstancia y no automedicarse, aunque se trate de medicamentos herbolarios. 

El estrés es una reacción fisiológica normal de nuestro cuerpo y, al igual que la ansiedad, no es necesariamente malo. Hay estrés bueno que nos ayuda a superar ciertas situaciones al estar ligado a una situación concreta: respetar un plazo en el trabajo, tomar una decisión y el cuál desaparecerá cuando la situación acabe. El estrés normalmente es puntual, pero con los estilos de vida actuales se vuelve cada vez más presente y es ahí donde se vuelve un problema ya que demasiado estrés debilita todo el cuerpo.  

La ansiedad no es mala en todos los casos, se podría decir que es beneficiosa cuando nos permite detectar un peligro, pero se vuelve difícil de soportar cuando se instala definitivamente en la vida diaria. Cuando se vuelve demasiado presente, se vuelve patológico y entonces hablamos de trastornos de ansiedad. 

La ansiedad está relacionada con el futuro, proviene de anticipar con miedo una situación o un evento por venir. A una persona ansiosa le resultará difícil sentir alegría por un acontecimiento, se anticipará inmediatamente a las posibles dificultades que podrían surgir y tenderá a imaginarse siempre lo peor y todas las cosas de la vida cotidiana se vuelven motivo de preocupación. Si los trastornos de ansiedad no se tratan, existe el riesgo de que se conviertan en depresión. 

Una persona que sufre de depresión generalmente siente una gran tristeza, lo invaden pensamientos negativos y está cavilando la mayor parte del tiempo, también suele sufrir trastornos de ansiedad.  

A diferencia de la ansiedad, el sufrimiento de la depresión viene de dentro y está ligado al pasado: trauma previo, pérdida de un ser querido, etc, aunque sus causas son varias. La depresión es un padecimiento que se prolonga a largo plazo, hablamos de depresión cuando el malestar supera las dos semanas. Cuando está deprimido, el riesgo de suicidio es mayor. 

Medicamentos herbolarios auxiliares 

Al conocer más y más sobre medicamentos herbolarios que tienen acción global sobre el organismo nos damos cuenta de que una planta podría servir para varios padecimientos. Tal es el caso del hipérico, como medicamento herbolario es capaz de dar tratamiento de trastornos psicosomáticos, depresión, estados depresivos estacionales, ansiedad, agitación nerviosa y estrés. Se sabe que también mejora la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio. 

Además de este, existen plantas más conocidas que pueden ayudar a relajarte como la valeriana, pasiflora, lavanda, azahar y espino blanco. La mayoría de ellas son conocidas por tomarse como infusión o utilizarse en aromaterapia, pero también existen medicamentos herbolarios elaborados con estas plantas, ya sea de forma individual o en conjunto, que pueden ayudarte en tu tratamiento contra alguno de estos trastornos. 

Es posible que haya escuchado que sobre los beneficios de la vitamina E y que protege contra las enfermedades del corazón y que funciona como un antioxidante. ¿Pero realmente necesita tomar un suplemento alimenticio? La vitamina E es probablemente la vitamina que ha sido objeto de los estudios más numerosos y extensos, en particular sobre la prevención de enfermedades cardiovasculares.  

La vitamina E se encuentra principalmente en alimentos grasos, por ejemplo: nueces, semillas, aguacate, aceites vegetales y germen de trigo. Algunas verduras de hoja verde oscuro y el pescado también son fuentes de vitamina E, es por ellos que se conoce a algunos vegetales como poderosos antioxidantes. 

La mayoría de las personas pueden obtener suficiente vitamina E a través de su alimentación. Ésta es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que nuestro cuerpo puede almacenar vitamina E en nuestro hígado para compensar futuras deficiencias.  

Las personas que pueden tener dificultades para obtener suficiente vitamina E son aquellas que siguen dietas muy bajas en grasas o tienen problemas médicos, condiciones que hacen que sea más difícil absorber la grasa y razón por la cual deben obtenerla por medio de suplementos alimenticios. 

Siempre que coma una variedad de alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras, cereales integrales y una cantidad moderada de grasas no saturadas de aceites vegetales, pescado, nueces y semillas, debe tener una ingesta diaria adecuada de vitamina E. 

Vitamina E como antioxidante 

La deficiencia de vitamina E es extremadamente rara y solo aparece después de varios años de ausencia de ingesta, produce dolor y sensación de ardor en los pies y las manos y se observa en personas que padecen enfermedades crónicas del intestino o ciertas enfermedades genéticas. La ingesta insuficiente de Vitamina E podría provocar problemas cardiovasculares, como enfermedades coronarias.  

Puede existir en pacientes que toman medicamentos destinados a reducir la absorción de grasas por el intestino, por ejemplo, como parte de un tratamiento contra la obesidad o contra el colesterol por lo que se recomienda que acudan con su médico para que él evalue la opción de recetarles suplementos alimenticios para suplir la falta de Vitamina E. 

Debido a su acción antioxidante, la vitamina E ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cánceres y enfermedades relacionadas con la edad, como la artrosis (reumatismo), las cataratas, la degeneración retiniana ligada a la edad o la enfermedad de Alzheimer.  

Debido a sus propiedades anticoagulantes, no se recomienda tomar vitamina E como suplementos alimenticios en pacientes que toman medicamentos anticoagulantes, que han tenido un derrame cerebral o que tienen una úlcera digestiva. Por la misma razón, se debe dejar de tomar vitamina E un mes antes de cualquier cirugía. No debe combinarse con suplementos alimenticios que contengan ginkgo, ajo o cebolla. 

¿Qué es la oligoterapia? La oligoterapia es un método terapéutico que consiste en la administración de oligoelementos necesarios, en cantidades muy pequeñas, para el metabolismo del cuerpo humano. Como antecedentes, ya en la antigüedad se utilizaba la plata para eliminar las bacterias presentes en el agua, luego, en la Edad Media, el yodo se usaba para tratar el bocio. Fue entonces que Jacques Menetrier utilizó por primera vez el término oligoterapia, que significa el tratamiento a través de oligoelementos. “Oligo” es un término griego que significa “pequeño”. Esto significa que el término oligoelementos se refiere a elementos químicos que no están presentes en grandes cantidades en el cuerpo.

El objetivo es corregir la disfunción metabólica, restaurando en el proceso, el equilibrio fisiológico del cuerpo. Entonces, se le llama oligoelementos a los elementos químicos que representan una masa inferior a 0.01% del peso seco del cuerpo humano. Estos son metales o metaloides, cada uno de los cuales juega un papel esencial en los procesos biológicos.

Normalmente, todas nuestras necesidades de minerales “traza” se encuentran en nuestra dieta. Por ejemplo, la carne roja contiene hierro, el pescado, las algas y los mariscos contienen yodo, la pasta al huevo contiene selenio, etc. Cuando un organismo ya no funciona con normalidad, tiene sentido utilizar elementos que naturalmente lo hacen funcionar con normalidad. Así es como los oligoelementos se diferencian de los suplementos dietéticos.

En humanos, hay dos tipos de oligoelementos según el riesgo de deficiencia. Existen oligoelementos esenciales con riesgo comprobado como el Magnesio (que técnicamente es un macroelemento por las mayores cantidades necesarias), Yodo, Hierro, Cobre, Zinc, Selenio, Cromo y Molibdeno. Luego los oligoelementos esenciales con bajo riesgo de deficiencia o no probados en humanos como manganeso, silicio, vanadio, níquel y estaño. Los oligoelementos rara vez se encuentran en forma iónica en la sangre, están unidos a varios transportadores: proteínas no específicas, capaces de transportar muchos tipos de moléculas y proteínas específicas de cada oligoelemento.

El agua mineral contiene muchos oligoelementos. Dicho esto, el contenido y la naturaleza de las sustancias varían de una marca a otra. El agua de manantial también es muy buena pero menos fiable en cuanto a su composición mineral, que no es necesariamente constante.

Por lo tanto, la oligoterapia tiene como objetivo, sobre todo, reequilibrar el cuerpo y mejorar, si es necesario, su funcionamiento general. Se destaca la ausencia de riesgo de sobredosis porque los oligoelementos son en su mayoría hidrosolubles: “el cuerpo toma lo que necesita y luego elimina el resto.