¿Sabías que el cansancio disminuye las defensas orgánicas de nuestro cuerpo?

El sistema inmune funciona mejor en los periodos de descanso, relajación y sueño. Inclusive, hay investigaciones que demuestran que las personas que duermen menos de siete horas por la noche son hasta tres veces más propensas a tener un resfriado que las que duermen ocho horas o más.

Conoce el top 5 de las principales ventajas que los especialistas recomiendan para tener un buen descanso todas las noches:

1. Aumenta la creatividad

Nuestra imaginación se potencializa cuando el cerebro está descansado, la memoria funciona a la perfección y la creatividad viene a nosotros.

2. Fortalece tus defensas

El primero en agradecer el descanso necesario es tu sistema inmune, que durante el tiempo de sueño, aprovecha para regenerarse y reaccionar mejor a las continuas amenazas.

3. Te hace sentir más feliz

Al dormir, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de hormonas que contrastan el estrés y la depresión, lo que provoca el efecto de sentirnos emocionalmente más felices y fuertes. La falta de sueño provoca exactamente lo contrario.

4. Cuida el corazón

Las personas que padecen insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen bien debido al aumento de niveles de la tensión arterial y el colesterol alto.

5. Adiós kilitos de más

Cuando nuestro cuerpo está cansado necesita mayor energía para superar el día. La falta de sueño hace que liberemos menos leptina, la hormona supresora del apetito.

Ahora que lo sabes, te recomendamos hacer un pequeño esfuerzo e intentar aprovechar más horas de sueños para alcanzar estos efectos positivos y disfrutes del gran placer de dormir bien.

Gracias al aumento de practicantes de actividad física a todos los niveles, también se ha incrementado la búsqueda de potenciar el rendimiento, la prevención y la recuperación de lesiones; por ello, los deportistas están incluyendo suplementos como parte de su preparación física.

Los suplementos deportivos fitoterápicos y nutricionales en el deporte tienen la finalidad, no sólo de potenciar la salud del deportista y ayudarle a desarrollar lo mejor posible la actividad, sino también de cubrir las necesidades que no se alcanzan con la alimentación. Descubre los diferentes tipos de suplementos, tanto si estás considerando incluirlos en tu práctica, como para saber si elegiste los correctos para ti:

• SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE APORTAN ENERGÍA

 Algunas veces la alimentación por sí sola no es suficiente para asegurar al cuerpo la energía necesaria para que supere el estrés físico al que se le somete: fatiga, cansancio, sobreentrenamiento y competencias son situaciones en las que el deportista requiere un extra de energía. Existe una planta que destaca por los múltiples beneficios para los deportistas como activar los procesos energéticos del organismo, ésta es el ginseng. Ayuda a mejorar la capacidad física y la resistencia de los deportistas ante situaciones de estrés, aumenta el aporte de oxígeno a los músculos permitiendo prolongar los ejercicios y recuperarse con mayor rapidez y previene la fatiga.

• SISTEMA INMUNOLÓGICO NATURALMENTE FUERTE

El exceso de ejercicio puede causar que el sistema inmunitario se resienta y las defensas se debiliten. Uno de los mejores estimulantes naturales para reforzar las defensas es la equinácea. Conocida como “antibiótico natural”, ayuda a proteger el organismo frente al ataque de virus, bacterias y hongos. 

• PLANTAS QUE FAVORECEN LA RECUPERACIÓN

Uno de los principales enemigos de los deportistas son las lesiones, pueden aparecer por accidente o por sobrecarga de las articulaciones. Para prevenirlas podemos aportar algunos suplementos naturales que les ayuden a estar fuertes y a contrarrestar el desgaste al que están sometidos. Estos complejos deben combinar minerales (como el calcio, magnesio, silicio o manganeso), con vitaminas (C, A, D y varias del grupo B) y aminoácidos de origen vegetal (glicina, prolina, etc.). 

En definitiva, la fitoterapia y los suplementos deportivos naturales son grandes aliados del deportista. Las alternativas naturales tienen la ventaja de ser menos agresivas y más respetuosas con la salud a diferencia de determinadas fórmulas químicas. El deportista debe optar por productos avalados, sometidos a exhaustivos controles de calidad que aporten a los suplementos naturales garantías de eficacia y seguridad.