Hoy hablaremos sobre el colesterol alto y omega 3 vegano. El colesterol siempre está presente en la sangre y células del cuerpo ya que es un lípido que existe naturalmente en el organismo, aunque sus niveles dependen de la alimentación de cada persona. Actualmente existe una gran variedad de productos naturales que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre, los más comunes son los productos a base de aceite de pescados, aunque también existen alternativas a base de plantas enfocados a personas veganas. 

El colesterol malo, es colesterol de baja densidad que, al tener niveles altos en la sangre, puede obstruir las arterias impidiendo la correcta circulación de la sangre hacia el corazón y el cerebro. Las personas mayores y las mujeres son más propensas a tener niveles altos de colesterol por lo que también son quienes buscan productos naturales que les ayuden a disminuir estos niveles. 

Semillas para controlar los niveles de colesterol  

Al hablar de niveles altos de colesterol, la gran mayoría lo asociamos al consumo de Omega 3 y 6 para disminuirlos y, en el mercado, la mayoría de estos productos naturales están elaborados a base de aceite de pescado o salmón.  

Actualmente existe una variedad de productos naturales elaborados con aceites de semillas que ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre y que además de ello, pueden ser consumidos por personas veganas.  

La borraja es una hortaliza de la cual se emplean sus semillas para extraer aceite. El aceite de borraja contiene muchas grasas de buena calidad que ayudan a disminuir los niveles de colesterol de forma natural, ayuda a proteger las arterias y al corazón. Sus omegas 3 y 6 hacen que la sangre sea más fluida evitando la formación de coágulos a la vez que funciona como antioxidante. 

La linaza es una semilla conocida por sus aportes de fibra y por ayudar al sistema digestivo, pero también sirve para ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre ya que tiene un alto contenido de omega 3. El consumo de este producto natural tiene beneficios para la circulación, el corazón, los huesos y la digestión. 

El aceite de trigo es otro producto natural que ayuda a mantener el colesterol bajo control ya que contiene ácidos grasos esenciales y consumirlo hace que disminuya la absorción de colesterol en el intestino. 

Hay que recordar que no debes auto diagnosticarte ni automedicarte por lo que es indispensable que acudas con tu médico para que sea él quien te realice los estudios necesarios para conocer tus niveles de colesterol. Un tratamiento acompañado de una buena alimentación y cambios de hábitos son la clave para mantener tu salud en óptimo estado.  

La dermatitis atópica es una enfermedad inflamatoria de la piel la cual se agrava en otoño por la llegada del frío y sequedad del medio ambiente, se manifiesta como enrojecimiento y picazón debido a la piel seca. 

Es muy frecuente en las niñas, pero se manifiesta a cualquier edad y puede venir acompañada de rinitis alérgica. Existen tratamientos con medicina natural que pueden ser tópicos como los ungüentos naturales; ingeridos como antihistamínicos para disminuir las molestias de la rinitis; o inhalados para ayudar a disminuir sus síntomas de una alergia. 

Síntomas y tratamiento 

La dermatitis atópica se puede volver algo incómodo debido a sus síntomas como la comezón y, también, debido a que es una reacción que es muy visible en la piel. 

Los síntomas más comunes de la dermatitis atópica son: 

• Picazón la cual se agrava mientras más se rasque la piel. 
• Piel seca, deshidratada. 
• Manchas de color rojo o marrón que aparecen principalmente en las manos, muñecas, pies, tobillos, cuello y parte interna de los codos y las rodillas 

• Aparición de granitos que supuran líquido y los cuáles debemos evitar rascar. 
• Piel agrietada y/o escamosa. 

Para evitar o calmar la dermatitis atópica es importante seguir estos consejos: 

• Mantener hidratada la piel.  
• Evitar exponerse a factores como detergentes, jabones, polvo, sudor y polen. 

• Tomar baños más cortos y con agua tibia.  
• Usar cremas para piel seca. 
• Usar jabones suaves o neutros.  
• Usar ropa preferiblemente de algodón. 

Es importante mantener la hidratación de la piel desde el otoño hasta que finaliza el invierno, también es importante moderar el uso de calefacciones que hagan que el ambiente de la habitación se vuelva seco ya que esto también ocasiona resequedad y dermatitis atópica.  

Actualmente existen en el mercado diferentes ungüentos naturales que ayudan a disminuir los síntomas de la dermatitis atópica y de los cuáles, algunos están elaborados a base de cera virgen y aceites naturales como aceite de girasol, arroz, caléndula y milenrama, los cuales ayudan a devolver la hidratación y tersura a la piel seca. 

Todos ya sabemos que la forma en que nos sentimos puede influir en lo que comemos. Muchas personas han comido chocolate, papas fritas o helado u otra “comida reconfortante” después de una situación difícil. Pero también es cierto que lo que comemos definitivamente influye en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Motívate para iniciar el año con productos naturales como la vitamina C.

Entonces, ya sea que esté pasando por un período de estrés, que tenga un temperamento naturalmente ansioso o que sea propenso a la tristeza estacional que generalmente golpea en estos días de invierno. El objetivo no es ni siquiera cambiar por completo tus hábitos alimenticios, sino volverte más consciente de ti mismo, reconocer tus hábitos y quizás prevenirlos.

Aquí hay unos datos estadísticos bastantes sorprendentes de un estudio publicado en el British Journal Of Psychiatry. Los sujetos cuya dieta incluían una gran cantidad de alimentos procesados ​​(muchos de los cuales se enumeran a continuación) tenían un 58 % más de posibilidades de sufrir depresión en comparación con el grupo de control, mientras que aquellos que comían significativamente más alimentos integrales no transformados tenían un 26 % menos de riesgo en comparación al grupo de control. Entre los alimentos procesados a evitar destacan: azúcar, endulzantes artificiales, sal artificial, con conservadores y aditivos, aceites hidrogenados y/o grasas trans, alcohol, cafeína entre otros.

Al margen de la medicación o terapia que podamos necesitar, el consumo de nutrientes específicos puede favorecer la mejoría de los síntomas de la depresión, por ejemplo la vitamina C. Aunque la depresión se puede llegar a sentir en el pecho o incluso en el estómago, su origen físico en realidad radica en el cerebro y más concretamente en los neurotransmisores. En el caso de la vitamina C, esta se encuentra en el cerebro y ayuda a la síntesis de dopamina y norepinefrina. Aunque también se destaca el triptófano, un aminoácido esencial presente en proteínas de origen animal aunque también abunda en los cereales integrales, su consumo favorece la síntesis de serotonina en el cerebro.

Las vitaminas B y D están vinculadas a un estado mental más estable y se recomienda consumirlas más durante el invierno. Alimentos que la contienen: las legumbres, los frutos secos y las verduras de hoja verde son ricos en vitamina B9 (más conocida como ácido fólico) mientras que la vitamina B12, al igual que la vitamina D, se encuentra en las grasas de origen animal (lácteos, carnes y pescados). Entre los minerales, el selenio es quizás el que más influye en la moral. Se encuentra en legumbres, carnes magras, nueces y semillas, mariscos y cereales integrales.

Hoy hablaremos sobre como cuidar tu sistema respitario en invierno, es habitual que en época de invierno haya personas con tos, estornudos o congestión, síntomas frecuentes de las enfermedades de las vías respiratorias. Éstas abarcan desde las fosas nasales hasta los bronquios y pulmones, pasando por la faringe, la laringe y la tráquea. suplementos alimenticios

Algunas recomendaciones para cuidar de tu sistema respiratorio en época de invierno:

• Lavarse las manos de manera frecuente,
• Ventilar la casa todos los días,
• Evitar la contaminación de los ambientes (humo de cigarrillo, braseros o fogones),
• Cuidarse del frío, usar ropa abrigada y evitar en lo posible, el contacto con personas enfermas.
• En los niños, verificar que las vacunas estén al día y realizar los controles médicos periódicamente.
• Beber mucho líquido, también zumos caseros e infusiones ya que nos permitirán mantener hidratadas las vías respiratorias.
• Descanso vital: entre 6/8 horas diarias
• Actividad física: realizar ejercicios físicos acordes con la temperatura exterior, edad y condiciones de salud.
• Alimentación saludable: comidas ricas en proteínas, vitaminas y minerales. (calabazas, naranjas, mandarinas, porotos, espinacas, coliflor, brócoli, lentejas). El consumo de suplementos alimenticios es una buena forma de aumentar nuestro sistema inmunológico. Es aconsejable además incluir frutas secas (nueces, almendras, maní), así como frutas disecadas (higos, ciruelas, duraznos, pera, pasas de uva).
• Es conveniente el consumo de miel ya que aporta energía.

Algunas plantas medicinales pueden ser nuestras aliadas ya que con ellas podemos realizar preparados de jarabes, infusiones, maceraciones y jugos, que nos ayudarán a mejorar nuestros síntomas y prevenir algunas enfermedades fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.

También el consumo de medicamentos herbolarios que contengan:

Jengibre para aliviar las vías respiratorias puesto que tiene propiedades expectorantes y desinflamatorias. Orégano, es bueno para tratar enfermedades respiratorias o infecciones estomacales, puesto que tiene propiedades antivirales y antibacteriales.  Hierbabuena, Tiene propiedades antisépticas, alivia el dolor, la irritación y desinflama, por eso se utiliza para calmar tanto las molestias de la gripe como de enfermedades respiratorias. Romero, Ayuda contra enfermedades respiratorias, las úlceras y dolores de estómago.

La práctica de la medicina herbolaria o medicina naturista se basa en el uso terapéutico de las plantas medicinales como suplentes de las medicinas farmacéuticas o en combinación siendo utilizado día a día en medicamentos naturales. De las plantas se usan sus extractos en diversas formas de preparación, para mejorar el estado de salud. 

La medicina herbolaria se utiliza desde tiempos remotos para curar o aliviar distintas enfermedades, dando lugar a los fitofármacos, y es apreciada por su bajo costo y por los reducidos índices de toxicidad, en comparación con los productos de síntesis. 

Cambios de temperatura y el uso de plantas medicinales  

Hay épocas del año donde se producen una serie de resfriados, gripes y catarros, debido a que nuestro organismo se enfrenta a cambios bruscos de temperaturas. Cuando se producen estos cambios nuestras defensas se reducen y es normal que acabemos atrapando resfriados, sobre todo los niños y las personas mayores. 

Existen hoy en día, plantas medicinales que al combinarlas pueden dar origen a medicamentos herbolarios o a suplementos alimenticios que sirven para combatir estos síntomas, algunas plantas pueden ser el tomillo y la equinácea, dos sustancias muy importantes para nuestro sistema inmunológico y que se pueden encontrar en distintos formatos como cápsulas, gotitas orales, aceites. 

Tomillo (Thymus vulgari): Es una planta mediterránea por excelencia, el tomillo crece en terrenos áridos y rocosos. Su olor especial, que lo hace esencial para cocinar, se debe a la presencia, en glándulas microscópicas, de un aceite esencial rico en fenoles, en específico en timol. El extracto de tomillo ayuda a calmar el tracto respiratorio superior (garganta, cuerdas vocales, faringe). Se emplean las hojas y flores en infusión o el aceite esencial. Sus propiedades son: Antitusígena y expectorante, Antibiótica, antiviral y antifúngica, Antiinflamatoria y cicatrizante. 

Equinácea (Echinacea angustifolia): es una planta originaria de Norteamérica usada durante siglos para tratar diferentes dolencias y también por sus propiedades terapéuticas para fortalecer el sistema inmunológico y combatir las infecciones.  

La planta de la echinacea tiene unas propiedades antivirales y antisépticas que ayudan a prevenir los resfriados, los catarros y la gripe fortificando nuestras defensas. Está demostrado que los beneficios de esta planta nos ayudan a hacer frente al resfriado común y a reducir los principales síntomas como la fiebre, la mucosa, las irritaciones o la tos. 

Hoy en día estas dos plantas poseen grandes beneficios a la salud. La elaboración de medicamentos herbolarios o suplementos alimenticios con estas plantas pueden ayudar en conjunto a fortalece el sistema inmunológico, creando una barrera para combatir a los virus y bacterias.  

¿Qué son los aminoácidos? Los aminoácidos son componentes fundamentales para los seres vivos y todos los cuerpos vivos contienen los mismos 20 tipos de aminoácidos, desde los microbios hasta los humanos. Existen 9 aminoácidos que son conocedos como “aminoácidos esenciales”, los cuales no se pueden sintetizar en nuestro cuerpo y es necesario ingerirlos a travéz de nuestra dieta. Los 11 aminoácidos restantes se pueden sintetizar a partir de otros aminoácidos del cuerpo y por eso se nombran “aminoácidos no esenciales”. 

Los aminoácidos esenciales son: Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptófano y Valina. 

Los aminoácidos no esenciales son: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina y tirosina. Sin embargo, tanto los aminoácidos esenciales como los no esenciales juegan un papel importante para mantener nuestra vida. 

Alcanzar una nutrición equilibrada es importante para tener una vida sana. Es necesario obtener 5 nutrientes principales (proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de vitaminas y minerales) de forma equilibrada. La ingesta diaria necesaria de estos nutrientes está determinada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en muchos países. Si este equilibrio se rompe, como cuando se ingiere un nutriente en exceso, aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas con el estilo de vida. 

En cuanto para mejorar el rendimiento físico de una persona deportista, es recomendable el consumo de suplementos alimenticios con proteínas, formadas por combinaciones de aminoácidos esenciales y no esenciales, entre los que se encuentran los BCAAs. 

El consumo de proteínas es mediante los alimentos, pero cuando se necesita incrementar la ingesta dietética total, complementarla o reemplazar alguno de sus componentes se acude a suplementos alimenticios como los aminoácidos de cadena ramificada (BCCAs, Branched-Chain Amino Acids). 

Según la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva, los BCAAs se obtienen de fuentes de origen animal, como la carne de res magra, cerdo, pollo, huevo o pescado; leche, yogur o quesos bajos en grasa; y fuentes vegetales, como quinoa, soya, frijoles, chícharos, lentejas, nueces y semillas. 

Se ha estudiado que, al consumirlos como suplemento alimenticio, en combinación con una buena dieta, su acción es más rápida por llegar fácilmente a la sangre y tiene prontos efectos en el deportista. 

Últimamente nos hemos encontrado en una encrucijada con respecto a nuestro ritmo de vida, la prisa, el estrés y una dieta poco o nada equilibrada nos puede llevar a tener falta de energía y a sentir un cansancio extendido, estonos indica que se están produciendo carencias en nuestro organismo que sería necesario compensar. Para dar solución a este problema, las personas que padecen esta carencia de energía recurren a la ingesta de suplementos alimenticios que aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Existen productos naturales que pueden ayudar a suplir dichas carencias como los que se mencionan a continuación: 

Jalea Real: Ayuda a combatir la sensación de debilidad y falta de vitalidad, tanto en el aspecto físico como en el intelectual. Refuerza el sistema inmunológico, ayuda a prevenir gripes, catarros y otro tipo de infecciones. 

Ginseng: Entre sus beneficios se encuentra el aumento de la sensación de energía, previene los efectos dañinos provocados por situaciones de estrés y actúa como tonificante en casos de debilidad. 

Té verde: el extracto de té verde es otro de los suplementos naturales con un verdadero efecto quema grasa. En uno de sus componentes se encuentra, el polifenol con efecto antioxidante y con capacidad para estimular el metabolismo.  

Cafeína: Un suplemento alimenticio natural que sirve para quemar grasa pero que debemos controlar cuánto y cómo tomarla. Lo más recomendable es tomar la cafeína en dosis pequeñas y siempre que vayas a realizar ejercicios de menos intensidad y mayor duración. 

Lecitina de soja: Su consumo está especialmente recomendado para controlar el colesterol, combatir el cansancio físico y mental, mejorar la concentración y prevenir el envejecimiento precoz. Este suplemento natural es un complejo de fosfolípidos que se obtiene a partir de las semillas de soja. 

Tribulus: Es un excelente suplemento natural para toda esa gente que lleva un estilo de vida sumamente activo, ya que su elevado componente estimulante hace que nos sintamos con más fuerza y ganas de afrontar cualquier actividad diaria.  

Levadura de cerveza: Una de las mejores fuentes naturales de vitaminas B, encargadas del correcto funcionamiento del sistema nervioso. Es rica en sales minerales y aminoácidos. Sobresale su efecto reconstituyente contribuyendo a mejorar tu piel, cabello y uñas. Por otro lado, ayuda a regular la función intestinal y combatir la sensación de cansancio. 

Polen: Un tónico energético y revitalizante. Entre sus propiedades está la de estimular el apetito, reducir la fatiga mental y disminuir la tensión arterial. Su administración dietética de forma continuada mejora el estado físico general de la persona. Ayuda a recuperar peso y fuerza a las personas que se encuentran en un estado convaleciente. Además, contribuye a la producción de glóbulos rojos. 

Germen de trigo: Es vitamina E, uno de los más potentes antioxidantes que protege a las células de tu organismo. Está altamente recomendado para personas que padecen algún tipo de carencia debido a dietas poco equilibradas o enfermedades que impiden la correcta asimilación de los nutrientes. 

El ingerir productos que contengan algunos de estos ingredientes puede ayudarte a ti y a tu familia a setirse más enérgicos durante tu día a día y de esta manera, poder cumplir con todas tus actividades a la orden del día.  

Hoy en Soria Natural te compartimos unos sencillos trucos para dormir mejor con nuestro video de YouTube: Consigue un sueño reparador con estos simples trucos. La medicina oriental invita a cuidar la alimentación y las emociones a fin de recuperar el equilibrio sin necesidad de recurrir a fármacos. Algunas plantas y prácticas naturistas también pueden resultar de ayuda. 

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, pues afecta a alrededor de un tercio de los adultos en todo el mundo. Es más frecuente en mujeres, si bien la calidad de sueño suele disminuir a medida que se envejece, y entonces la incidencia se iguala. 

Aunque por insomnio se entiende normalmente la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que el problema puede adquirir varias formas: dificultad para conciliarlo al acostarse, despertares frecuentes durante la noche con dificultad para volverse a dormir, o despertarse muy temprano por la mañana. 

Hoy te compartimos unos trucos que te ayudarán a conciliar un sueño reparador. 

https://www.youtube.com/watch?v=d_MPRSTnnYk

1. Respeta los horarios de sueño. 

La cantidad de sueño recomendada en un adulto sano es de por lo menos siete horas.  Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Te recomendamos que si no te duermes después de 20 minutos, sal del dormitorio y haz alguna actividad relajante.  

2. Apaga todas las fuentes de luz 

Nuestro sueño se guía por la luz.  Cuando los ojos perciben durante la noche la más mínima fuente de luz (p. ej., la televisión o un reloj eléctrico),  mandan una señal a nuestro cerebro para despertar. Por ello debemos de evitar dormir con una luz de noche, quedarse hasta tarde delante de la televisión o de la pantalla del ordenador o utilizar el teléfono, ya que esto puede perturbar el sueño. 

3. Evita  los estimulantes antes de dormir. 

Algunas sustancias tienen un efecto estimulante que pueden tardar varias horas en eliminarse de nuestro cuerpo, por ejemplo el chocolate, el café o algunos tés. También hay que evitar las bebidas alcohólicas, ya que hacen que te mantengas en los estados más ligeros de sueño y que te despiertes cuando sus efectos sedantes se van desapareciendo. 

4. Relájate antes de ir a dormir. 

Una actividad relajante antes de ir a dormir, como escuchar música o leer, puede ser parte de tus hábitos antes de acostarte. También puedes tomar un baño caliente. 

5.  Evita comer o beber demasiado por la noche 

Tener comidas muy abundantes por la noche  puede dar lugar a una indigestión que interfiera con el sueño. Beber demasiados líquidos también hace que te despiertes para orinar. 

6. Evita tomar siestas después de las 3 de la tarde. 

Las pequeñas siestas pueden dificultar a  conciliar el sueño.  Y recuerda: Las siestas no deben de ser de más de 1 hora. 

Te dejamos en la descripción del video una selección de música relajante para dormir. 

En Soria Natural… Cuidamos de ti de forma natural. 

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos naturales son microorganismos vivos que tienen acción beneficiosa sobre la flora intestinal cuando son ingeridos en las cantidades adecuadas. Pueden agregarse a la fórmula de diferentes productos, incluyendo alimentos, medicamentos y suplementos alimenticios. 

Los más comunes son: lactobacillus acidophilus, L. casei y bifidobacterium bifidus. cuyas funciones son:  

• Mejoran los síntomas de intolerancia a la lactosa  
• Producen sustancias antimicrobianas 
• Impiden asentamiento de bacterias patógenas en el intestino  
• Estimulan sistema inmunológico  
• Útiles en trastornos hepáticos 
• Ayudan a la mejoría de los síntomas del síndrome del intestino irritable y la colitis ulcerosa 

La dosis necesaria de probióticos naturales varía mucho dependiendo de la cepa y el producto. Si bien muchos productos naturales de venta libre se encuentran en un rango de 1–10 miles de millones de ufc por dosis, algunos han demostrado ser eficaces a niveles inferiores, mientras que otros requieren muchísimas más. 

¿Qué son los prebióticos?

Por otro lado, los prebióticos son sustancias de la dieta que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas por sobre las nocivas. Se encuentran en muchos alimentos tales como trigo, cebollas, plátano, miel y ajo.   

Los prebióticos más conocidos son:  Oligofructosa, Inulina y los oligosacáridos de la leche materna y proporcionan efectos benéficos relacionados con el aporte de fibra al organismo tales como:  

• Disminuyen el tiempo de tránsito intestinal, por lo que son muy utiles en casos de estreñimiento  
• Disminuyen los niveles de colesterol 
• Disminuyen el PH del colon 
• Estimulan el desarrollo de bacterias beneficiosas al intestino 
• Inhiben el crecimiento de bacterias dañinas

Los probióticos naturales y prebióticos se pueden encontrar juntos o separados en algunos productos naturales como los suplementos alimenticios y las presentaciones también pueden variar, existen soluciones de fermentos, tabletas masticables, polvos o cápsulas. 

Además de una dieta sana y equilibrada, ejercicio suficiente y evitar el estrés, se recomienda el uso de suplementos alimenticios ricos en prebióticos y probióticos naturales para restablecer el equilibrio en el intestino, estos pueden ser consumidos por personas de cualquier edad.  

¿Quieres aprender a calmar y reducir el estrés de forma efectiva? Pues este vídeo informativo de Soria Natural es para ti, quédate a verlo completo porque te mostraremos 7 plantas medicinales que te ayudarán a aliviar el estrés si lo estas sufriendo en la actualidad. #plantasmedicinales #saludnatural #tipsaludable #reducirestres #estres

https://www.youtube.com/watch?v=6IV_TrfDxcM

Hoy en día, el estrés y la ansiedad se han convertido en dos de los grandes padecimientos que tiene la población. El estrés es causado como respuesta a alguna situación de la vida diaria, pero si se llega a presentar con demasiada frecuencia y por largos periodos de tiempo, éste puede representar un problema para la salud de quien lo padece. 

El exceso de estrés puede llegar a generar alteraciones graves en la mente y en el cuerpo que incluso pueden reducir la calidad de vida de las personas. 

A continuación, te presento algunas plantas medicinales que pueden ayudarte a manejar el estrés de una mejor manera:  

1. Valeriana: Es una de las plantas más populares para aliviar el estrés y el insomnio.  Genera sensación de relajación y tiene propiedades somníferas que te ayudarán a dormir y descansar mejor.  
2. Melisa: Utilizada para reducir síntomas de nerviosismo o ansiedad. También puede ayudar con algunos trastornos digestivos como colitis nerviosa. 
3. Lavanda: Causa sensación de bienestar, sus aceites esenciales pueden armonizar habitaciones y calmar estados de excitación en chicos y grandes. 
4. Tila: Disminuye la excitabilidad del sistema nervioso. Mejora los síntomas de estrés, nerviosismo y ansiedad.  
5. Espino blanco: Regula las contracciones cardiacas disminuyendo así la presión arterial y mejorando los síntomas de estrés crónico como: irritabilidad, insomnio y nerviosismo. 
6. Pasiflora: Mejora la calidad del sueño, tiene propiedades calmantes y ansiolíticas . 
7. Eleuterococo: Mejora la vitalidad y optimismo generado por el estrés crónico.  

Ahora que ya las conoces, utiliza la que más se adapte a tus necesidades y consulta siempre a tu médico. No olvides además realizar actividades que te ayuden a disminuir el estrés como deporte, actividades de recreación o meditación.  

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En Soria Natural… Cuidamos de ti de forma natural.