Las deficiencias de nutrientes son más comunes de lo que se piensa. Muchas personas a menudo ni siquiera notan la escasez de nutrientes en su organismo al no haber síntomas tan notorios y esto trae problemas a largo plazo. Las enfermedades por falta de nutrientes, como la falta de vitaminas o de minerales, pueden tener graves consecuencias por lo que deben tratarse a tiempo.

Estas enfermedades se producen cuando una persona no recibe los nutrientes necesarios en calidad o cantidad por un largo tiempo. Esto puede ocurrir debido al bajo consumo de alimentos nutritivos y a su vez, al consumo excesivo de alimentos poco saludables.

Cuando una persona consume demasiados alimentos poco saludables o no recibe suficiente cantidad de nutrientes esenciales para mantenerse sano se dice que tiene “mal nutrición”. Los alimentos procesados y los refrescos son particularmente perjudiciales para la salud ya que contienen grandes cantidades de azúcar y grasa saturada, lo que además contribuye al desarrollo de problemas como obesidad y diabetes tipo 2. También pueden contribuir a problemas de salud mental, como la depresión y el estrés. Además, las deficiencias nutricionales también pueden provocar problemas de desarrollo y crecimiento en los niños.

Para prevenir las enfermedades nutricionales, es importante impulsar hábitos alimenticios saludables entre todos los grupos sociales y económicos. Esto significa promover el consumo regular de frutas y verduras frescas, así como reducir, o evitar si se puede, el consumo de alimentos procesados ​​y refrescos azucarados. En ocasiones, es necesario complementar el consumo de nutrientes con suplementos alimenticios.

Lo ideal sería garantizar que todas las personas tengan acceso a un suministro adecuado y constante de alimentos nutritivos para satisfacer sus necesidades diarias. Y por supuesto, es importante mejorar los programas educativos sobre nutrición para ayudar a las personas a comprender mejor cómo mantenerse saludables mediante una dieta equilibrada y variada.

Como ejemplo, la falta de magnesio puede tener como consecuencia, dolores musculares y calambres, problemas cardíacos, presión arterial alta y problemas digestivos. Además, la deficiencia de magnesio puede afectar el sistema inmunológico del cuerpo. Esto significa que el cuerpo no está tan bien equipado para combatir infecciones o enfermedades inflamatorias como lo haría normalmente.

Es importante incluir siempre en tu dieta alimentos ricos en magnesio  así como realizarse chequeos regularmente para conocer la salud de nuestro cuerpo y en su caso, emplear suplementos alimenticios para complementar los nutrientes que requiere nuestro organismo.

El consumo de magnesio como suplemento alimenticio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Está presente en muchos alimentos, como los frutos secos, los granos integrales, las verduras de hoja verde y el chocolate oscuro. Los beneficios más conocidos derivados del consumo de magnesio son el mantenimiento de la salud ósea, el sistema nervioso y la función muscular, pero el consumo de magnesio tiene otras ventajas.

Una de las principales ventajas del consumo regular de magnesio es la prevención de enfermedades cardiovasculares; una ingesta adecuada de magnesio puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. El magnesio ayuda a mantener los niveles normales de presión arterial y colesterol, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Otro gran beneficio del consumo regular de este suplemento alimenticio es su papel en la prevención del cáncer. Estudios clínicos muestran que puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal, el magnesio es necesario para que las células T, un tipo de célula encargada de identificar las células cancerígenas, se activen, lo que reduce el riesgo de desarrollar cáncer.

El consumo regular de magnesio también puede ayudar a mejorar la salud mental y emocional. Puede reducir los síntomas relacionados con la depresión y la ansiedad. El magnesio ayuda a regular los niveles hormonales en general, pero también los relacionados con el estado anímico, lo que sin duda mejora la salud mental y emocional. Así como también interviene en la síntesis de neurotransmisores.

En personas mayores, el consumo de magnesio como suplemento alimenticio disminuye el riesgo de padecer osteoporosis o fracturas óseas relacionadas con la edad avanzada y al mismo tiempo como antagonista del calcio en sangre ayuda a mantener la tensión arterial. Puede reducir los síntomas relacionados con las Enfermedades Neurodegenerativas como Esclerosis Múltiple, Parkinson Y Alzheimer.

Para los que trabajan largas jornadas mejora la función muscular y reduce los calambres musculares nocturnos o diurnos asociados con deficiencia nutricional o estrés físico excesivo, así como mantener los niveles normales de glucosa en sangre.

Se recomienda en todo caso siempre acudir a su médico particular ya que el exceso de magnesio también puede provocar, debilidad muscular, fatiga, náuseas y vómitos.

En caso de estreñimiento pasajero, hay plantas naturales para el estreñimiento y suplementos alimenticios que son muy eficaces para facilitar la evacuación, pero cabe recordar que debes tomarlas de forma puntual y no acostumbrarse a ello. Los laxantes naturales son uno de los productos que más se consumen y aumentan el riesgo de estreñimiento crónico debido a que el intestino se acostumbra a no trabajar por si solo. Antes de consumirlo debes consultar con un especialista que recomiende lo mejor para tu caso.

Algunas plantas naturales que pueden funcionar como laxantes son las siguientes:

Frángula: La corteza de las ramas jóvenes contiene glucósidos (frangulina, frangulósidos A y B, y antraquinonas), tiene efectos colagogos (facilita la expulsión de bilis hacia el intestino con efecto laxante), estimula la pared del colon, y la hidratación de las heces.

Aloe vera: Estimula la pared del colon, aumenta la reabsorción de agua hacia el intestino, hidratando las heces y facilitando la evacuación. Se debe utilizar con prudencia.

Kuzu: Es un almidón extraído de la raíz de la pueraria. Actúa como equilibrador del tránsito intestinal, antiinflamatorio y alcalinizante (reduce la acidez).

Sen: Se utilizan sus hojas como purgante de efecto intenso en el estreñimiento rebelde, debido a las antraquinonas, que son sustancias que estimulan los nervios que controlan el tránsito intestinal.

Psyllium: Se utilizan las cubiertas de las semillas por su contenido en mucílago, un tipo de fibra soluble en agua, que estimula el movimiento intestinal y la absorción de agua hacia el intestino, aumenta el volumen y la hidratación. 

Así como existen medicamentos naturales para ayudar al estreñimiento, también hay algunos suplementos alimenticios que pueden ayudarte con este problema.

Carbonato de magnesio: Es un laxante leve (si no se excede la dosis aconsejada), que incita la absorción de agua hacia el intestino, hidrata las heces, y estimula el peristaltismo (movimiento intestinal que facilita la expulsión de las heces). 

Probióticos y prebióticos: Son bacterias beneficiosas fundamentales para una buena digestión, sintetizan vitaminas (vitaminas del grupo B, y K), operan como barrera ante patógenos intestinales, estimulan la actividad de las defensas, etc. Estas bacterias beneficiosas se ven afectadas por nuestra dieta, estrés, antibióticos, o los laxantes. En caso de estreñimiento, es necesario aportarlos para equilibrar la microbiota, y así recuperar el ritmo intestinal. Se recomienda tomar durante 2 a 4 meses, dos veces al año (primavera y otoño). Las bacterias más importantes en el estreñimiento son: B. animalis, Bifidobacterium lactis, B. longum, Lactobacillus casei.

En Soria Natural México, contamos con varias gamas y subgamas de productos naturales como medicamentos herbolarios y suplementos alimenticios que se adaptan a cada tipo de consumidor. Como ya se ha mencionado, nuestros productos provienen de cultivos limpios y se asegura la calidad y concentración de principios activos con rigurosos controles de calidad, para preservar el bienestar general y mantener a los consumidores en excelente estado de salud.

Gama de Fitoterapia (medicamentos herbolarios registrados ante Cofepris):

Contamos con extractos naturales entandarizados, la mayoría sin utilizar alcohol como vehículo lo cual otorga ventajas terapéuticas al momento de la administración. Tenemos extractos simples con 1 sola planta natural y extractos compuestos con mezcla de varias plantas, los llamados “composores”.

Otra presentación con la que cuenta la gama de fitoterapia son las cápsulas simples (una planta) o compuestas (2 o más plantas), cabe recalcar que las cápsulas están hechas de celulosa microcristalina (erróneamente conocida como “gelatina vegetal”).

Los aceites esenciales que procesa Soria Natural son puros, es decir que no vienen combinados con petrolatos ni sustancias nocivas, por lo tanto son aptos para el consumo humano y no solo para usarlas en aromaterapia.

Gama de suplementos alimenticios.

Los suplementos alimenticios de Soria Natural constituyen una fuente concentrada de nutrientes u otras sustancias que tienen un efecto nutricional o fisiológico, solos o en combinación. El objetivo es complementar la dieta normal cuyo aporte nutricional puede variar, dejar de corresponder a las necesidades específicas del organismo, o incluso presentar ciertas carencias. Los principios activos naturales presentes en los suplementos alimenticios actúan en la reducción de los factores de riesgo de enfermedades manteniendo el equilibrio fisiológico.

Soria Natural México

Como subcategorías de los suplementos alimenticios esta la subgama Fost-Print que son energéticos precursores de ATP, Los Verdes que son básicamente jugo verde en comprimidos con alta concentración de nutrientes y las subgammas de Totalvid, Sorivid y Minesor, que se tratan de comprimidos con tecnología de liberación prolongada cada uno dirigido a un grupo de padecimientos.

En última instancia tenemos la gama de cosmética natural.

Son productos cosméticos que deben están compuestos por ingredientes naturales, es decir directos de la naturaleza que pueden ser de origen vegetal, animal (terrestre o marino) o mineral, sin embargo, si tuviéramos que definir el término de manera simple, la cosmética natural corresponde idealmente a la cosmética libre de ingredientes sintéticos. A diferencia de la cosmética convencional que sí utiliza ingredientes sintéticos.

Durante la época navideña, determinados alimentos y bebidas que se consumen pueden favorecer el desarrollo o a empeorar el hígado graso. Por ejemplo, se abusa de la ingesta de dulces navideños, alimentos procesados, refrescos azucarados y alcohol. Todo esto puede provocar que la grasa se acumule en el hígado y comience un proceso de inflamación y destrucción que puede derivar en una cirrosis hepática. cardo mariano

Al no mostrar síntomas asociados con la enfermedad del hígado graso ni dolor, la mayoría de las personas nunca se someten a un control o tratamiento y, con el tiempo, si no se diagnostica, la afección puede causar daño hepático grave. Un aviso puede ser comenzar a experimentar fatiga, debilidad y pérdida de apetito.

El hígado es un órgano que hay que proteger, especialmente por su papel en múltiples funciones: lo conocemos por su papel en la digestión, pero también participa en la producción de factores de coagulación, colesterol, e interviene en el metabolismo de varias proteínas y hormonas. Es como una gran planta de tratamiento de aguas residuales que filtra sustancias tóxicas. No olvidemos tampoco su función de almacén: almacena vitamina A, hierro, glucógeno y muchas otras sustancias esenciales para nuestra buena salud. Y como todo, si se quiere tratar o prevenir una enfermedad crónica, la clave es en hacer un profundo cambio de hábitos de vida, higiene mental, dieta, ejercicios moderados.

Pero ¿existe algo más que se pueda hacer?. Evidentemente existen medicamentos herbolarios ya estudiados a los cuales recurrir, en general las plantas con propiedades depurativas hepatobiliares como el diente de león, la bardana, el romero, la alcachofa, etc. que ayudarán a desintoxicar el hígado.

La planta más conocida para elaborar medicamentos herbolarios es el cardo mariano gracias a su contenido (entre otros) en silimarina cuyos efectos sobre el hígado están bien documentados, incluso la Agencia Europea de Medicamentos reconoce su uso tradicional para apoyar la función hepática; o el desmodium, planta que se utiliza para algunos medicamentos herbolarios para proteger el hígado y aunque también se usa como planta para tratar el asma. En general estas 2 plantas reducen el tamaño del hígado y los marcadores de inflamación hepática además de la bilirrubina total.

Todos ya sabemos que la forma en que nos sentimos puede influir en lo que comemos. Muchas personas han comido chocolate, papas fritas o helado u otra “comida reconfortante” después de una situación difícil. Pero también es cierto que lo que comemos definitivamente influye en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Motívate para iniciar el año con productos naturales como la vitamina C.

Entonces, ya sea que esté pasando por un período de estrés, que tenga un temperamento naturalmente ansioso o que sea propenso a la tristeza estacional que generalmente golpea en estos días de invierno. El objetivo no es ni siquiera cambiar por completo tus hábitos alimenticios, sino volverte más consciente de ti mismo, reconocer tus hábitos y quizás prevenirlos.

Aquí hay unos datos estadísticos bastantes sorprendentes de un estudio publicado en el British Journal Of Psychiatry. Los sujetos cuya dieta incluían una gran cantidad de alimentos procesados ​​(muchos de los cuales se enumeran a continuación) tenían un 58 % más de posibilidades de sufrir depresión en comparación con el grupo de control, mientras que aquellos que comían significativamente más alimentos integrales no transformados tenían un 26 % menos de riesgo en comparación al grupo de control. Entre los alimentos procesados a evitar destacan: azúcar, endulzantes artificiales, sal artificial, con conservadores y aditivos, aceites hidrogenados y/o grasas trans, alcohol, cafeína entre otros.

Al margen de la medicación o terapia que podamos necesitar, el consumo de nutrientes específicos puede favorecer la mejoría de los síntomas de la depresión, por ejemplo la vitamina C. Aunque la depresión se puede llegar a sentir en el pecho o incluso en el estómago, su origen físico en realidad radica en el cerebro y más concretamente en los neurotransmisores. En el caso de la vitamina C, esta se encuentra en el cerebro y ayuda a la síntesis de dopamina y norepinefrina. Aunque también se destaca el triptófano, un aminoácido esencial presente en proteínas de origen animal aunque también abunda en los cereales integrales, su consumo favorece la síntesis de serotonina en el cerebro.

Las vitaminas B y D están vinculadas a un estado mental más estable y se recomienda consumirlas más durante el invierno. Alimentos que la contienen: las legumbres, los frutos secos y las verduras de hoja verde son ricos en vitamina B9 (más conocida como ácido fólico) mientras que la vitamina B12, al igual que la vitamina D, se encuentra en las grasas de origen animal (lácteos, carnes y pescados). Entre los minerales, el selenio es quizás el que más influye en la moral. Se encuentra en legumbres, carnes magras, nueces y semillas, mariscos y cereales integrales.

Algunas recomendaciones para cuidar de tu sistema respiratorio en época de invierno:

• Lavarse las manos de manera frecuente,
• Ventilar la casa todos los días,
• Evitar la contaminación de los ambientes (humo de cigarrillo, braseros o fogones),
• Cuidarse del frío, usar ropa abrigada y evitar en lo posible, el contacto con personas enfermas.
• En los niños, verificar que las vacunas estén al día y realizar los controles médicos periódicamente.
• Beber mucho líquido, también zumos caseros e infusiones ya que nos permitirán mantener hidratadas las vías respiratorias.
• Descanso vital: entre 6/8 horas diarias
• Actividad física: realizar ejercicios físicos acordes con la temperatura exterior, edad y condiciones de salud.
• Alimentación saludable: comidas ricas en proteínas, vitaminas y minerales. (calabazas, naranjas, mandarinas, porotos, espinacas, coliflor, brócoli, lentejas). El consumo de suplementos alimenticios es una buena forma de aumentar nuestro sistema inmunológico. Es aconsejable además incluir frutas secas (nueces, almendras, maní), así como frutas disecadas (higos, ciruelas, duraznos, pera, pasas de uva).
• Es conveniente el consumo de miel ya que aporta energía.

Algunas plantas medicinales pueden ser nuestras aliadas ya que con ellas podemos realizar preparados de jarabes, infusiones, maceraciones y jugos, que nos ayudarán a mejorar nuestros síntomas y prevenir algunas enfermedades fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.

También el consumo de medicamentos herbolarios que contengan:

Jengibre para aliviar las vías respiratorias puesto que tiene propiedades expectorantes y desinflamatorias. Orégano, es bueno para tratar enfermedades respiratorias o infecciones estomacales, puesto que tiene propiedades antivirales y antibacteriales.  Hierbabuena, Tiene propiedades antisépticas, alivia el dolor, la irritación y desinflama, por eso se utiliza para calmar tanto las molestias de la gripe como de enfermedades respiratorias. Romero, Ayuda contra enfermedades respiratorias, las úlceras y dolores de estómago.

tips para evitar subir de peso

El cuidado apropiado de la piel es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Nuestra apariencia exterior es un reflejo de nuestro interior, por lo que debemos tratar nuestra piel de manera responsable, cuidándola y mimándola. Es por ello que hoy hablaremos sobre el cuidado de la piel con la Coenzima Q10.

Es muy importante también ser constante en su cuidado y tener hábitos de vida saludables, como dormir bien, alimentación sana, tomar al menos 1,5 litros de agua y hacer deporte. La falta de hidratación a nivel interno deja la piel seca y descamada, además de acentuar las arrugas y las líneas de expresión.

Un aporte de ácidos grasos esenciales como Omega 3, 6, 7 y 9 que se encuentran en los aceites vegetales, mejora las enfermedades cutáneas como psoriasis y dermatitis, además de aumentar la nutrición desde el interior.

BENEFICIOS DE LA COENZIMA Q10

La Coenzima Q10 esta naturalmente presente en nuestro organismo y es producida por él. Varios factores pueden bajar los niveles de coenzima Q10 en el organismo: envejecimiento, estrés, esfuerzo físico extremo, consumo de alcohol o tabaco.

Hay 2 factores que pueden causar oxidación dañina para el organismo: aumento de los niveles de radicales libres por exposición fuerte al sol y/o disminución de los niveles de coenzima Q10 con el envejecimiento o el consumo de tabaco, por ejemplo. Las necesidades en coenzima Q10 aumentan en ambos casos.

Para cuidar tu piel. Por supuesto existe la cosmética natural!!

En cosmética natural, la Coenzima Q10 es un compuesto antienvejecimiento, evita la degradación del colágeno, la formación y profundidad de las arrugas.

Restaura la barrera lipídica de la piel, favoreciendo el buen funcionamiento de las membranas celulares.

Según algunos estudios dermatológicos, esta sustancia añadida a las formulaciones cosméticas, es capaz de reducir la profundidad de las arrugas, mejorando la elasticidad de la piel y retrasando el envejecimiento. Esto debido a que, tras su aplicación tópica, se produce una disminución de la oxidación cutánea y de las arrugas finas de expresión, al tiempo que frena la degradación del colágeno dérmico. La coenzima Q10 refuerza la labor antioxidante de la vitamina C, forma una buena unión con la vitamina E, protegiéndola a su vez de la oxidación y corrigiendo sus posibles niveles bajos.

Como hemos explicado, las plantas medicinales son plantas que tienen virtudes sobre nuestro cuerpo, ya sea para sanarlo, o para prevenir enfermedades. En Soria Natural la medicina natural es su base, por eso cuidamos todo el proceso de calidad.

Es preciso asegurarse de que la planta medicinal sea de buena calidad y para ello existe una referencia indispensable en farmacia: las Farmacopeas francesa y europea. Si una planta medicinal cumple con los estándares de estas Farmacopeas, entonces se califica como “grado farmacéutico”. A continuación, ejemplos de los análisis y controles realizados para cada planta en particular:

· Identificación de la planta medicinal (botánica, criterios organolépticos)

· Dosificación de ingredientes activos (moléculas que permiten la eficacia en el cuerpo)

· Dosificación de contaminantes (plaguicidas (más de 69 están controlados en la farmacopea), metales pesados, etc.

Todos estos criterios están detallados y adaptados a cada planta medicinal en la Farmacopea. Así, si la planta cumple con todos estos estándares, es de calidad farmacéutica. Para asegurar su trazabilidad, se le asigna un número de lote y si no cumple uno de los criterios, el lote no se libera.

Esta cualidad es la garantía para el paciente de que la planta medicinal está lo suficientemente concentrada para tener beneficios en el cuerpo, pero que además está libre de contaminantes.

La calidad de las plantas medicinales solo se puede garantizar si se aplican las buenas prácticas enumeradas en la Farmacopea y se asegura la trazabilidad desde la cosecha hasta el consumo.

Un médico especialista en plantas medicinales tiene conocimientos tanto en medicina convencional y en fitoterapia gracias a su formación farmacéutica,durante la cual estudia la botánica y las propiedades de las plantas, pero también por las habilidades adquiridas a lo largo de su trayectoria. Es importante confiar el consejo de las plantas medicinales a médicos porque su consumo debe adaptarse a cada paciente, situación y a cada patología. A la fecha, unas 400 plantas medicinales son exclusivas de la farmacia.

Los medicamentos herbolarios, suplementos alimenticios y todos los productos relacionados con la salud y el bienestar producidos por Soria Natural son acompañados de la información necesaria para su utilización con plena seguridad, siendo de vital importancia cumplir con las indicaciones de etiquetado de medicamentos y productos farmacéuticos, acorde a la legislación vigente que garantizan la autenticidad y calidad del producto.

En México el texto que contiene el etiquetado e instructivo de los medicamentos herbolarios, son la información de carácter sanitario y comercial que identifica a cada medicamento o grupo de medicamentos con el objeto de establecer con precisión su correcta identificación en el mercado, para su venta y suministro, así como para orientar y advertir al usuario sobre el adecuado y seguro consumo de estos insumos para la salud; dichos textos son autorizados por la COFEPRIS ya sea para la obtención de registro o por modificaciones a las condiciones de registro.