Hoy hablaremos sobre como cuidar tu sistema respitario en invierno, es habitual que en época de invierno haya personas con tos, estornudos o congestión, síntomas frecuentes de las enfermedades de las vías respiratorias. Éstas abarcan desde las fosas nasales hasta los bronquios y pulmones, pasando por la faringe, la laringe y la tráquea. suplementos alimenticios
Algunas recomendaciones para cuidar de tu sistema respiratorio en época de invierno:
- Lavarse las manos de manera frecuente,
- Ventilar la casa todos los días,
- Evitar la contaminación de los ambientes (humo de cigarrillo, braseros o fogones),
- Cuidarse del frío, usar ropa abrigada y evitar en lo posible, el contacto con personas enfermas.
- En los niños, verificar que las vacunas estén al día y realizar los controles médicos periódicamente.
- Beber mucho líquido, también zumos caseros e infusiones ya que nos permitirán mantener hidratadas las vías respiratorias.
- Descanso vital: entre 6/8 horas diarias
- Actividad física: realizar ejercicios físicos acordes con la temperatura exterior, edad y condiciones de salud.
- Alimentación saludable: comidas ricas en proteínas, vitaminas y minerales. (calabazas, naranjas, mandarinas, porotos, espinacas, coliflor, brócoli, lentejas). El consumo de suplementos alimenticios es una buena forma de aumentar nuestro sistema inmunológico. Es aconsejable además incluir frutas secas (nueces, almendras, maní), así como frutas disecadas (higos, ciruelas, duraznos, pera, pasas de uva).
- Es conveniente el consumo de miel ya que aporta energía.
Algunas plantas medicinales pueden ser nuestras aliadas ya que con ellas podemos realizar preparados de jarabes, infusiones, maceraciones y jugos, que nos ayudarán a mejorar nuestros síntomas y prevenir algunas enfermedades fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.
También el consumo de medicamentos herbolarios que contengan:
Jengibre para aliviar las vías respiratorias puesto que tiene propiedades expectorantes y desinflamatorias. Orégano, es bueno para tratar enfermedades respiratorias o infecciones estomacales, puesto que tiene propiedades antivirales y antibacteriales. Hierbabuena, Tiene propiedades antisépticas, alivia el dolor, la irritación y desinflama, por eso se utiliza para calmar tanto las molestias de la gripe como de enfermedades respiratorias. Romero, Ayuda contra enfermedades respiratorias, las úlceras y dolores de estómago.
