Hoy hablaremos sobre los síntomas de la falta de vitaminas. En la actualidad, es muy frecuente que las personas suframos de déficit de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo y esto es debido principalmente a los malos hábitos de alimentación, ejercicio y al ritmo de vida acelerado llevándonos al consumo de suplementos alimenticios.
La mala alimentación no solo es el consumo de comida chatarra también se puede tener cuando no se consumen las cantidades correctas de nutrientes que el cuerpo necesita, además el consumo de alcohol y de algunos medicamentos pueden ocasionar el déficit de vitaminas en el cuerpo al no poder procesarlas, problema que es más frecuente en los adultos mayores.
Síntomas y suplementos alimenticios
Algunos de los síntomas que nos alertan por la falta de vitaminas y algunos minerales en el cuerpo son:
- Grietas en las comisuras de la boca por una falta de minerales como el hierro, zinc o vitaminas del grupo B.
- Caída de cabello y uñas frágiles por déficit de biotina (Vitamina B7) que, aunque es raro su déficit, el cabello y uñas son los afectados.
- La falta de vitamina C y K puede ocasionar una cicatrización lenta de la piel ya que éstas ayudan a la coagulación de la sangre.
- Tener deficiencia en vitamina A se puede ver reflejado en tener constantes infecciones.
- Si lo que tienes es falta de vitamina B, lo más probable es que te salgan llagas en la boca frecuentemente.
- La falta de vitamina B12 tiene efectos en la salud mental, como cambios de humor, episodios de paranoia y mayor irritabilidad.
- El déficit de minerales como el magnesio ocasiona síntomas como el cansancio, nauseas, pérdida de apetito y vómito.
La mejor manera de consumir vitaminas y minerales es a través de los alimentos y la mayoría de estas se encuentran en verduras de hojas verdes, cítricos y frutas; aunque también ya existe una gran variedad de suplementos alimenticios que puedes encontrar de venta en muchos lugares.
Es importante siempre llevar una dieta balanceada y que el consumo de suplementos alimenticios sea indicado por un profesional de la salud, ya que es común el querer consumir multivitamínicos sin saber cuál de todas las vitaminas y/o minerales que contienen son los que el organismo realmente necesita.
