Nuestra energía diaria depende de diferentes factores como nuestra salud, nuestra actitud ante la vida y nuestro bienestar mental. Si logramos que todos estos aspectos estén en equilibrio, si conseguimos llevar una vida sana y satisfactoria, nos sentiremos renovados, reforzados y llenos de vitalidad y energía. Cómo cumplir tus propósitos con éxito y energía
Te compartimos a continuación el video de la semana de nuestro canal de Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=n6uUoOANa9g
Tenemos diez propuestas que te ayudarán a mejorar tu energía:
Desayuna bien.
El desayuno es la comida más importante, lo ideal es que siempre sea equilibrado en fibra, carbohidratos y proteínas ya que éste te aportará la energía necesaria para comenzar bien tu día.
Realiza ejercicio.
Practica de forma regular el ejercicio físico que mejor se adapte a tu condición física (caminar, ir al gimnasio, hacer estiramientos, salir a correr, montar en bici, bailar). Haz al menos 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana.
Hidrátate.
Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, se debilita, tanto física como mentalmente. Recuerda tomar al menos 2 litros de agua diariamente.
Lleva una buena alimentación.
Adopta una dieta balanceada e incorpora hábitos saludables en tu día a día que te ayudarán a mantener tu salud y vitalidad en buen estado. Evita los alimentos procesados, azúcares y el alcohol.
Descansa y duerme lo suficiente.
No solo se trata de dormir las horas suficientes, si no de dormirlas bien para que tu cuerpo se recupere físicamente y tu cerebro tenga mejor concentración y desempeño al día siguiente. Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Haz ejercicios de respiración
Las técnicas de relajación y respiración nos ayudan a calmarnos y recuperar el control de nuestras emociones, así como a poder descansar bien por las noches.
Aprovecha el sol y el aire puro.
El sol es una gran fuente de energía y de vitamina D, la cuál mejora nuestro estado de ánimo y potencia nuestra energía.
Si pones en práctica estos consejos tu energía física y mental aumentarán y con el tiempo eso creará hábitos más saludables y repercutirá positivamente en la actitud con la que te enfrentes a tu trabajo, la familia y a tu día a día.
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